فواكه تساعد على رفع كفاءة جهاز المناعة وتحميك من الأمراض

فيتامين "سي" واحد من أكثر الفيتامينات التي تساعد على محاربة الأمراض كونه يلعب دور هام في تعزيز كفاءة جهاز المناعة، ولكن أغلبنا لا يعلم الأطعمة التي تحتويه. وإليكم أبرز الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "سي"، وذلك حسبما نشر موقع "boldsky":

البابايا:
تعتبر البابايا من أفضل الفواكة التي تحتوي على فيتامين "سي"، بالإضافة إلي الإنزيمات التي تساعد في التخلص من الالتهابات.

الفروالة:
تحتوي الفروالة على نسبة كبيرة من فيتامين "سي"، علاوة على أنها مصدر ممتاز لعنصر الماغنسيوم، وهو ما يجعلها تتربع على عرش الفواكهة التي ترفع كفاءة جهاز المناعة.

الكيوي:
وجدت دراسة حديثة أن اليكوي لديه فاعلية كبيرة لتهدئة الأعصاب، فضلًا عن أنه مصدر ممتاز لفيتامين"سي".

المانجو:
تحتوي المانجو على فيتامين "سي"، بالإضافة إلي المواد المضادة للأكسدة التي تساعد على منع الضمور البقعي.

الأناناس:
يحتوي الأناناس على الإنزيمات التي تساعد على هضم البروتينات بالإضافة إلي فيتامين "سي".