تعرفي على ريجيم لخسارة الوزن فى رمضان
آخر تحديث 15:24:16 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

تعرفي على ريجيم لخسارة الوزن فى رمضان

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - تعرفي على ريجيم لخسارة الوزن فى رمضان

نظام غذائي فى رمضان
القاهرة - صوت الإمارات

يُعد شهر رمضان فرصة جيدة لإنقاص الوزن، إذا كنتِ ترغبين في الوصول إلى وزن محدد، والتخلص من بعض الكيلوجرامات، ، إليكِ نظام غذائي فى  رمضان يتضمن وجبتي السحور والإفطار.

اليوم (1)

وجبة السحور:

كوب من الحليب + شريحة واحدة من الخبز المحمص + بعض المكسرات غير المملحة أو بـ٤ ملاعق فول أو قطعة جبنة ملح خفيف + كوب زبادي.

وجبة الإفطار:

طبق شوربة + 3 ملاعق أرز + ربع فرخة + طبق ملوخية + سلطة  خضراء + أي قطعة صغيرة من الحلوى بعد الإفطار بـ3 ساعات.

اليوم (2)

وجبة السحور:

قطعة من الجبن خفيف الملح + ملعقة من المربى + ٢ قطعة من الخبز المحمص + ٢ ثمرة الفواكه.

وجبة الإفطار:

نصف دجاجة مع الأرز المسلوق +  طبق أي نوع خضار مطبوخ + سلطة خضراء + سلطة فواكه بعد الإفطار بـ3 ساعات.

اليوم (3)

وجبة السحور:

نصف رغيف بلدي + ٤ ملاعق فول + سلطة + قطعة جبن.

وجبة الإفطار:

٢ قطعة لحم + ٤ ملاعق أرز + شوربة + طبق خضار مطبوخ + ٣ ثمرة فاكهة بعد بعد الإفطار بثلاث ساعات.

 اليوم (4)

وجبة السحور:

بيضتين مسلوقتين وقطعة جبنة حجم كف اليد + ربع رغيف + تفاحة أو موزة.

وجبة الإفطار:

سمك مشوي + خضار + ٦ ملاعق من الأرز + حلوى بكمية معتدلة بعد الفطار بـ3 ساعات.

اليوم (5)

وجبة السحور:

٢ طعمية + ٢ ملعقة فول + ١ رغيف سن + ٢ ثمرة فاكهة.

وجبة الإفطار:

طبق شوربة 5 ملاعق فاصوليا + 3 ملاعق أرز + قطعة لحم مشوي + سلطة خضراء.

اليوم (6)

وجبة السحور:

بيضتين مسلوقتين وقطعة جبنة حجم كف اليد + ربع رغيف + تفاحة أو موزة.

وجبة الإفطار:

2 قطعة لحم + طبق شوربة لسان عصفور أو شعرية + ٥ ملاعق أرز + قطعة حلوى بعد الإفطار بـ3 ساعات.

اليوم (7)

وجبة السحور:

٢ طعمية + ٢ ملعقة فول + ١ رغيف سن + ٢ ثمرة فاكهة.

وجبة الإفطار:

مفتوحة (يوم فري).

عند اتباع دايت في أثناء رمضان يجب الابتعاد عن جلد الدجاج أو أي دهون في اللحوم.

ويكون متاحًا لكِ بعض المشروبات والمأكولات بين الإفطار والسحور، ومنها:

التمر على ألا يزيد عن ثلاث تمرات.

الشاي والقهوة والنسكافية (كوب واحد بملعقة سكر واحدة).

كمية مفتوحة من العصائر الخالية من السكر.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي على ريجيم لخسارة الوزن فى رمضان تعرفي على ريجيم لخسارة الوزن فى رمضان



GMT 16:38 2016 الإثنين ,27 حزيران / يونيو

5 خطوات لشد البشرة بعد خسارة الوزن في رمضان

GMT 22:46 2016 الأحد ,12 حزيران / يونيو

5 خطوات لشد البشرة بعد خسارة الوزن في رمضان

GMT 04:36 2016 الثلاثاء ,26 إبريل / نيسان

إحمي شعرك من أشعة الشمس

GMT 04:05 2024 السبت ,17 شباط / فبراير

أسعار النفط تتأرجح وسط توقعات بتراجع الطلب

GMT 17:02 2020 الثلاثاء ,01 كانون الأول / ديسمبر

يجعلك هذا اليوم أكثر قدرة على إتخاذ قرارات مادية مناسبة

GMT 18:57 2020 السبت ,31 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الجوزاء السبت 31 تشرين أول / أكتوبر 2020

GMT 19:31 2019 الثلاثاء ,19 شباط / فبراير

قائد القوات البرية يستقبل عدداً من ضيوف «آيدكس»

GMT 20:22 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

خبراء إكسبو يعزز دخول شركات البناء العالمية في الإمارات

GMT 13:51 2019 الجمعة ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلالة مثيرة لريهانا خلال مباراة يوفنتوس ضد أتلتيكو مدريد

GMT 13:35 2018 الأحد ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

" F D A " تفرض قيودًا على بيع السجائر الإلكترونية

GMT 19:39 2018 الخميس ,18 تشرين الأول / أكتوبر

جامعة الباحة تعلن فتح التسجيل ببرامج الدبلومات المصنفة

GMT 18:29 2018 السبت ,13 تشرين الأول / أكتوبر

خطوات بسيطة تمكّنك من تحويل الأثاث القديم إلى "مودرن"
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates