ديلي ميل تُقدِّم دليلًا شاملًا لحرق الدهون الزائدة
آخر تحديث 15:24:16 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

بعد ليلة من الوجبات الاحتفالية الدسمة

"ديلي ميل" تُقدِّم دليلًا شاملًا لحرق الدهون الزائدة

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - "ديلي ميل" تُقدِّم دليلًا شاملًا لحرق الدهون الزائدة

لحرق الدهون الزائدة
لندن ـ كاتيا حداد

مع بداية موسم الشتاء الذي يطل علينا بنسماته الباردة، يصيبنا بعض القلق بشأن كيفية الحفاظ على وزننا بعد تناول الوجبات الدسمة وممارسة القليل من الرياضة، وتقدم صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، دليلا شاملا لحرق السعرات الحرارية الزائدة لبعض من الأطعمة المختلفة.
ديلي ميل تُقدِّم دليلًا شاملًا لحرق الدهون الزائدة
تقدم خبيرة التغذية جينفر بلو، بعض النصائح لحرق الدهون الزائدة بعد ليلة من الوجبات الاحتفالية خاصة في الأعياد، وتشمل ممارسة العلاقة الحميمة أو قضاء يوم بالتسوق، أو بعض الأنشطة الرياضية.
ديلي ميل تُقدِّم دليلًا شاملًا لحرق الدهون الزائدة

الوجبات الرئيسية
تقول بلو، إن تناول 3 من البطاطا المخبوزة متوسطة الحجم تحتوي على 400 سعر حراري، ما تحتاج إلى 40 دقيقة من الممارسة الرياضية.
3 شرائح من الديك الرومي تحتوي على 90 سعرا حراريا وهو ما يحتاج إلى 20 دقيقة من ركوب الدراجة، كما أن 3 ثمرات من الجزر الأبيض (163 سعرة حرارية) تحتاج 15 دقيقة من تسلق الدرج.
1 سجق ملفوفة في اللحم المقدد (235 سعرة حرارية) = 30 دقيقة من تمرين القرفصاء
ثمرتان من الجزر (82 سعرة حرارية) = 6 دقائق من تمرين الضغط
ديلي ميل تُقدِّم دليلًا شاملًا لحرق الدهون الزائدة

الحلوى
شريحة من فطيرة البقان (500 سعرة حرارية) = 90 دقيقة من تمرين "Wii Fit".
شريحة من فطيرة اليقطين (410 سعرة حرارية) = 45 دقيقة من الآيروبكس
2 شرائح من الجبن مع 4 من شرائح المخبوزات (280 سعرة حرارية) = 30 دقيقة من الجري
وهناك بعض النصائح الإضافية التي نصحت بها خبيرة التغذية وفقا لصحيفة "ديلي ميل":
1- الجنس يعمل على حرق السعرات الحرارية
وفقا لهذا فإن 30 دقيقة من الجنس هو ما يعادل عملية الجري لمدة 15 دقيقة - ويمكن حرق قبالة 90 سعرا حراريا بعد شرب زجاجة من المياه الغازية.
2- النوم
عشرات من الدراسات تظهر أن النوم يمكن أن يؤثر على صحتك في نواح كثيرة، ولكنه أيضا يقودك لتناول طعام أقل. وأظهرت دراسة حديثة أجرتها كلية كينغز كوليدج في لندن أن النوم أقل من الساعات السبعة المثالية في الليل يدفع الناس إلى تناول 385 سعرة حرارية إضافية في اليوم، مما يضيف رطلا إلى الخصر كل أسبوع، كما ينصح بالذهاب إلى الفراش في وقت مبكر لتجنب النوم في وقت متأخر من الليل وتناول بقايا الوجبات الخفيفة، والتي يمكن أن تزيد من الوزن وتزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
3- إلقاء الضوء على كميات الطعام، فمن خلال الأطباق الجانبية يمكن وضع الأطعمة الرئيسية فيها لتبدو كمية الطعام بها أكبر، وذلك للحد من كمية الطعام المستهلكة الخاصة بك.
4- المكملات الغذائية: تناول المكملات الغذائية التي تمنع الأمعاء من امتصاص الكربوهيدرات
5- شرب الماء: عليك بشرب زجاجة من الماء كل ساعتين وشرب اثنين لتر يوميا.
6- الحد من تناول الطعام ليلا لتعطي الوقت الكافي للجسم لهضم جميع المواد الغذائية التي قد استهلكتها، مما يساعد على عملية التمثيل الغذائي.
7- التسوق يحرق الدهون: صباح كامل من التسوق يمكن أن يحرق ما يصل إلى 400 سعر حراري.​

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ديلي ميل تُقدِّم دليلًا شاملًا لحرق الدهون الزائدة ديلي ميل تُقدِّم دليلًا شاملًا لحرق الدهون الزائدة



GMT 18:06 2018 الثلاثاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

على الزوجين التريّث لمدة عام قبل الحمل بطفل آخر

GMT 16:06 2018 الإثنين ,29 تشرين الأول / أكتوبر

ياباني ينصح بأن البكاء أكثر فعالية من الضحك

GMT 17:00 2018 الجمعة ,26 تشرين الأول / أكتوبر

مرضٌ مزمن غير معروف يهدد حياة بريطانية

GMT 04:05 2024 السبت ,17 شباط / فبراير

أسعار النفط تتأرجح وسط توقعات بتراجع الطلب

GMT 17:02 2020 الثلاثاء ,01 كانون الأول / ديسمبر

يجعلك هذا اليوم أكثر قدرة على إتخاذ قرارات مادية مناسبة

GMT 18:57 2020 السبت ,31 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الجوزاء السبت 31 تشرين أول / أكتوبر 2020

GMT 19:31 2019 الثلاثاء ,19 شباط / فبراير

قائد القوات البرية يستقبل عدداً من ضيوف «آيدكس»

GMT 20:22 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

خبراء إكسبو يعزز دخول شركات البناء العالمية في الإمارات

GMT 13:51 2019 الجمعة ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلالة مثيرة لريهانا خلال مباراة يوفنتوس ضد أتلتيكو مدريد

GMT 13:35 2018 الأحد ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

" F D A " تفرض قيودًا على بيع السجائر الإلكترونية

GMT 19:39 2018 الخميس ,18 تشرين الأول / أكتوبر

جامعة الباحة تعلن فتح التسجيل ببرامج الدبلومات المصنفة

GMT 18:29 2018 السبت ,13 تشرين الأول / أكتوبر

خطوات بسيطة تمكّنك من تحويل الأثاث القديم إلى "مودرن"
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates