كيف تتحلين بالهدوء

كيف تتحلين بالهدوء

كيف تتحلين بالهدوء

 صوت الإمارات -

كيف تتحلين بالهدوء

بقلم : الدكتور رزان عادل الحجيري

تحتاجين الكثير من الهدوء ، كل ما حولك يشعرك بالتوتّر يسبّب لك التعب النفسي، إليك استراتيجيات فاعلة تجعل الهدوء من صفاتك الواضحة ‎ فترة الصباح الأهم : حاولي أن تفكري بإيجابية صباحا كأن تستيقظي باكرًا تفكري بأشياء جميلة أو تقرأي أمور إيجابية أو ضاحكة كنكتة وتحاولي أن تشربي فنجان قهوتك أو كأس الشاي في الحديقة أو شرفة بيتك أو تخيلي أنك تشربينها في حديقة مليئة بالورود الجميلة من جميع الألوان وذلك لكي يعكس جمالا على صباحك الجميل فتأكدي أن مزاجك الصباحي ينعكس على يومك ككل - حاولي أن تمارسي التأمل مصطحبة معه تمارين التنفس الواهي عدد٤ شهيق من أنفك وتحبسي أنفاسك عدد ٢ ومن ثم زفير من فمك عدد ٤ التنفس البطني لمدة 10 دقائق لكي تقومي بالاسترخاء وتجعلي الهدوء يتسرب إلى مساماتك الجميلة الرائعة وقومي بتأمل أي شيء جميل كوردة أو عصفور أو شجرة وفكري بجمال خلقه سبحانه . - قومي بتنظيم أفكارك ليومك وماذا تريدين أن تفعلي فكري بإيجابية وابعدي السلبية من طريقك حاولي أن تكتبي بورقة وقلم أن وجدتي صعوبة تنظيم يومك ماذا تريدين أن تفعلي وهذا حتى تدربي نفسك على تنظيم أفكارك وسرعة اتخاذ قرارك وذلك بتحديد المشكلة ومن ثم تطوير بدائل والموازنة بينهم ومن ثم تقييم كل بديل ومن ثم اتخاذ القرار - الحل هو ما يهمنا وليس المشكلة لا تجعلي نفسك تتمحور حول المشكلة إنما لكل مشكلة حل وهناك حلول كثيرة لأي مشكلة مهما كانت فعليك التفكير دوما أن هناك بدائل وأنك أنت من تقرري وأن تبقي هادئة للحل الأمثل والأنسب لك - وأخيراً وليس أخراً عليك أن تعلمي أن الحياة جميلة فلا تضيعينها بتوترات تتعب نفسيتك فعيشي أيامك بكل جمالها مهما كانت المعطيات والمحدودات عندك تستطيعي أن تعيشي بسعادة إن أنت أردت ذلك .فإنوي أن تعيشي بسعادة وهدوء واهنئي بحياتك فأنت تعيشين مرة واحدة

 

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

كيف تتحلين بالهدوء كيف تتحلين بالهدوء



GMT 02:20 2024 الأربعاء ,07 شباط / فبراير

أهمية تناول المكملات الغذائية يومياً

GMT 21:43 2019 الخميس ,14 آذار/ مارس

عملية حلقة المعدة وعملية التكميم

GMT 14:04 2017 الإثنين ,11 كانون الأول / ديسمبر

عشر نصائح لشعر صحي

GMT 14:16 2017 الخميس ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

دجالون يدعون الإشفاء من السرطان والسّكري

GMT 21:56 2017 الإثنين ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

الجروح الخفية

GMT 13:14 2017 الجمعة ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

مضاعفات تعاطي الحشيش

GMT 14:55 2017 السبت ,16 أيلول / سبتمبر

كيمياء العطاء

GMT 19:43 2017 الإثنين ,04 أيلول / سبتمبر

ملفات في الدماغ

GMT 04:05 2024 السبت ,17 شباط / فبراير

أسعار النفط تتأرجح وسط توقعات بتراجع الطلب

GMT 17:02 2020 الثلاثاء ,01 كانون الأول / ديسمبر

يجعلك هذا اليوم أكثر قدرة على إتخاذ قرارات مادية مناسبة

GMT 18:57 2020 السبت ,31 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الجوزاء السبت 31 تشرين أول / أكتوبر 2020

GMT 19:31 2019 الثلاثاء ,19 شباط / فبراير

قائد القوات البرية يستقبل عدداً من ضيوف «آيدكس»

GMT 20:22 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

خبراء إكسبو يعزز دخول شركات البناء العالمية في الإمارات

GMT 13:51 2019 الجمعة ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلالة مثيرة لريهانا خلال مباراة يوفنتوس ضد أتلتيكو مدريد

GMT 13:35 2018 الأحد ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

" F D A " تفرض قيودًا على بيع السجائر الإلكترونية

GMT 19:39 2018 الخميس ,18 تشرين الأول / أكتوبر

جامعة الباحة تعلن فتح التسجيل ببرامج الدبلومات المصنفة

GMT 18:29 2018 السبت ,13 تشرين الأول / أكتوبر

خطوات بسيطة تمكّنك من تحويل الأثاث القديم إلى "مودرن"
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates