home page
آخر تحديث 16:58:29 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

Home Page

الرئيسية

الخليفي يحسم موقف باريس سان جرمان من ضم نجم ليفربول صلاح

نانسي عجرم تشوق جمهورها لعمل فني جديد

حسين الجسمي يتألق في الأهرامات بحضور نجوم الفن

حسين الجسمي يحتفي بيوم العلم الإماراتي

نتنياهو يعقد اجتماعًا أمنيًا لبحث التطورات في سوريا

صندوق النقد يتوقع نمو اقتصاد الإمارات بنسبة 5.1% في 2025

صبا مبارك تعتمد إطلالة غريبة في مهرجان البحر الأحمر

تقنيات عديدة يمكن استخدامها للدخول في النوم سريعاً

واشنطن - صوت الإمارات
يعاني الكثير من الأشخاص من صعوبات في النوم، لكن، وفق خبراء، هناك تقنيات عديدة يمكن استخدامها للدخول في النوم سريعا، وفق ما ذكر موقع "هيلث لاين". خلال الحرب العالمية الثانية، طورت تقنية استرخاء يُقال إنها ساعدت طياري مدرسة ما قبل الطيران في البحرية الأميركية على النوم في 120 ثانية. وتقوم هذه الطريقة على الاسترخاء لا سيما بالنسبة لعضلات الوجه مع خفض الكتفين لتخفيف التوتر وترك اليدين تنزلان إلى جانبي الجسم، وأخذ شهيق وزفير وإرخاء الصدر والساقين والفخذين وتصفية الذهن لمدة عشر ثوان من خلال تخيل مشهد مريح. وإذا لم ينجح الأمر يجب تكرار كلمة "لا تفكر" مرار وتكرار لمدة 10 ثوان. طريقة التنفس 4-7-8 ضع طرف لسانك على سقف فمك، خلف أسنانك الأمامية، حافظ على لسانك هناك طوال الوقت، واضغط على شفتيك إذا لزم الأمر. دع شفتيك تتباعدان قليلاً وأصدر صوت صفير أثناء الزفير من فمك، ثم أغلق شفتيك واستنشق بصمت من خلال أنفك، عد إلى 4 في رأسك، ثم احبس أنفاسك لمدة 7 ثوان، ثم ازفر بصوت صفير لمدة 8 ثوان، وعندما تستنشق مرة أخرى، تبدأ دورة جديدة. أكمل أربع دورات كاملة. ولكن دع جسمك ينام إذا شعرت بالاسترخاء. قد يساعدك استرخاء العضلات التدريجي، المعروف أيضا باسم اس...اقرأ المزيد

برأيك: إلى أين يتجه التصعيد في قطاع غزة بين إسرائيل والفصائل الفلسطينية؟

واشنطن ترفض بناء قاعدة عسكرية إسرائيلية دائمة في غزة

 صوت الإمارات - واشنطن ترفض بناء قاعدة عسكرية إسرائيلية دائمة في غزة
واشنطن ترفض بناء قاعدة عسكرية إسرائيلية دائمة في غزة

أفضل ألوان الديكور لغرفة المعيشة المودرن

 صوت الإمارات - أفضل ألوان الديكور لغرفة المعيشة المودرن
أفضل ألوان الديكور لغرفة المعيشة المودرن

"طيران الإمارات" تتوج بجائزة أفضل ناقلة جوية في العالم ضمن جوائز "الترا 2024" بفضل تفوقها في الخدمة والجودة

 صوت الإمارات - "طيران الإمارات" تتوج بجائزة أفضل ناقلة جوية في العالم ضمن جوائز "الترا 2024" بفضل تفوقها في الخدمة والجودة
"طيران الإمارات" تتوج بجائزة أفضل ناقلة جوية في العالم ضمن جوائز "الترا 2024" بفضل تفوقها في الخدمة والجودة

عائلة صحافي أميركي تؤكد أنه حي وتنتقد إدارة بايدن في قضية اختفائه بسوريا

 صوت الإمارات - عائلة صحافي أميركي تؤكد أنه حي وتنتقد إدارة بايدن في قضية اختفائه بسوريا
عائلة صحافي أميركي تؤكد أنه حي وتنتقد إدارة بايدن في قضية اختفائه بسوريا

"ميتا" تلجأ للطاقة النووية لتشغيل مراكز بيانات الذكاء الاصطناعي

 صوت الإمارات - "ميتا" تلجأ للطاقة النووية لتشغيل مراكز بيانات الذكاء الاصطناعي
"ميتا" تلجأ للطاقة النووية لتشغيل مراكز بيانات الذكاء الاصطناعي

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates