أطعمة يجب على المرأة تناولها بعد الولادة مباشرة

تحتاج المرأة بعد الولادة لتناول الأطعمة الصحية، حيث يجب أن يتوافر الوجبة الغذائية للمرأة بعد الولادة على بعض المكونات الرئيسية حتى تتخطى مرحلة النفاس، وذلك بدون حدوث أى مضاعفات، وخاصة عند الولادة القيصيرية، وفقا لما نشره الموقع الطبي "ويب ميد".

وتنقسم العناصر المطلوبة الى اربع عناصر وهم:

1- أطعمة غنية بالبروتينات

وتحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من البروتين، وتعد هامة جدا في التئام الجروح بعد الولادة، وذلك لأنها تساهم بشكل كبير في بناء أنسجة جديدة في جسم المرأة، وتتمثل الأطعمة الغنية بالبروتين في الدجاج، والبيض، واللحوم، والبيض، وجميع منتجات الألبان، والمكسرات.

2- أطعمة غنية بفيتامين سي:

ويمكن للأطعمة الغنية بفيتامين سي محاربة البكتيريا و الميكروبات والالتهابات، والتي تهاجم المرأة بعد الولادة، لنقص ضعف المناعة الطبيعية لهم، حيث ان فيتامين سي يدعم المناعة بشكل كبير، ويحارب الميكروبات، ونجد فيتامين سي في البرتقال، ومنتجات اللبن، والجوافة، والجريب فروت،، والكيوي، والبطيخ، والبروكلى.

3- أطعمة غنية بالحديد

وهناك دور فعال للحديد في تقوية المناعة، وتعويض المرأة ما فقدته خلال الولادة من دم، ويمكن أن نجد الحديد في اللحوم الحمراء، والحبوب، والفاصوليا، والفواكه المجففة، والتفاح، والموز، والعسل الاسود، الباذنجان.

4- أطعمة غنية بالألياف:

تعتبر الأطعمة التي تحتوي على الألياف مهمة جدًا في فترة الحمل وبعد الولادة القيصرية، حيث أنها تجنب المرأة الاصابة بالامساك، وهي عادة حالة تصيب النساء بعد الولادة مباشرة، وخصوصا الولادة القيصرية، وهو أمر يخشى الطبيب حدوثه دوما مع مرضاه، ولذلك فعلى المرأة تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف، مثل الخضراوات، والفاكهة، وذلك حتى تواصل المعدة ممارسة مهامها بشكل طبيعي.