أطعمة لتقوية الجهاز المناعى ومقاومة فيروسات الشتاء

أطعمة عديدة تساعد علي تقوية المناعة البكتريا والفيروسات إليك أهم هذه الأطعمة يقدمها الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة تترددى فى تناولها يوميا

جوز الهند: جوز الهند على نسبة عالية من فيتامين C الذى يقاوم نزلات البرد
الزعتر : يعمل بشكل فعال فى علاج نزلات البرد  ويمكنك إضافته لطعامك أو تناول مغلى الزعتر للقضاء على التهاب الحلق.

الفستق : تناول الفستق بكميات معقولة يساعد في تعزيز الجهاز المناعى لغناه بفيتامين B6 
البروكلى : يعد من الخضراوات الغنية بفيتامين سى لذا يعد أكثر أنواع الخضراوات فائدة لعلاج نزلات البرد والوقاية منها فهو يقوي الجهاز المناعي نظرًا لاحتوائه على عدد من المعادن المفيدة مثل الزنك والسيلينيوم والتي تقي بشكل عام من الأمراض المعدية.

الكرفس : يستخدم للقضاء على حالات السعال والتهاب الشعب الهوائية، فهو من أشهر الخضروات الورقية الغنية بفيتامين C.

- التفاح : غنى بمادة (الكيرسسيتين) المضادة للأكسدة التى تساعد على تقوية المناعة ضد الاصابة بنزلات البرد.
- عصير البرتقال بالجزر : غنى بفيتامين C الذى يساهم في القضاء على نزلات البرد الشديدة وابقاء الأغشية المخاطية رطبة 
- الثوم : أضيفيه إلى طبق السلطة والحساء، وذلك لأنه يعتبر من أهم الأطعمة الغنية بمادة "الأليسين"التى تقضى على الفيروسات والفطريات.