نصائح للتغلب على آلام النقرس والتهابات المفاصل

عانى الكثيرون من الآلام اليومية لمرض النقرس، ويؤثر نمط الحياة بشكل مباشر فى زيادة المرض أو انحساره، حيث يمكن لبعض الخطوات اليومية أن تسهم فى تخفيف الألم، والشعور بصحة أفضل، حسبما نشر موقع lifehack:

-تجنب تناول بعض الأطعمة:
من المهم الابتعاد عن تناول المأكولات البحرية، حيث تعمل على تفاقم المرض، وتشمل الرنجة، السردين، السلمون، المحار، التونة، وسمك الماكريل، كما يجب الحذر من اللحوم المصنعة، والوجبات السريعة، بالإضافة إلى ضرورة الاستغناء عن اللحوم الحمراء، وبعض المشروبات التى تحتوى على نسبة عالية من السكر.

-الحفاظ على وزن مثالى:
يلزم الحذر من اتباع الأنظمة الغذائية الصارمة، حيث تزيد من خطر ارتفاع معدلات المرض، وتعد ممارسة التمارين الرياضية، مع تناول الوجبات الصحية، هى أفضل الطرق لمنع زيادة الوزن، علاوة على أهمية رياضة المشى فى العمل على سلامة الجسم.

-الحرص على الترطيب الدائم:
وذلك بشرب كميات كبيرة من الماء بشكل مستمر، كما يمكن تناول المشروبات الخالية من الكافيين، والمنزوعة الدسم، لزيادة ترطيب الجسم .

-الحصول على فيتامين سى:
من خلال تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين كالحمضيات، أو الحصول عليه فى صورة أقراص بعد استشارة الطبيب .