الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- أخبار الرياضة الإماراتية والعربية والعالمية
- أخبار الرياضة والرياضيين
- فيديو اخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب
- بطولات
- أندية الإمارات
- حوارات وتقارير
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- جمباز
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث 16:28:44 بتوقيت أبوظبي
آخر تحديث 16:28:44 بتوقيت أبوظبي
عادات تصيبك بالهشاشة في سن مبكرة
عادات تصيبك بالهشاشة
القاهرة - صوت الإمارات
تعد هشاشة العظام القاتل الصامت الذى يطارد الكثير من الرجال والنساء يمكن محاربته من خلال الحرص على تناول مجموعة أطعمة ومجموعة عادات توقفى عنها لحمايتك من الإصابة فى سن مبكر يقدمها إستشارى التغذية العلاجية خالد يوسف .
عادات توقفي عنها تحميك من الإصابة
- لا تتجاهلى تناول الأطعمة التى تحتوى على قدر كبير من الفسفور والكالسيوم خاصة الخضروات والفواكه وقبل الأكل بساعة على الأقل"
- تجنبى الأطعمة الغنية بالفوسفور مثل اللحوم الحمراء والمشروبات الغازية، لأنها تسحب الكالسيوم من العظام.
- توقفى عن تناول الشاى والقهوة بعد الأكل إلا بعد مرور وقت كافٍ لأنه يؤثر على الهضم ويسحب الكالسيوم من الجسم
- عليك ممارسة الرياضة بشكل منتظم فهى تساعد على إتمام التمثيل الغذائى بكفاءة والحفاظ على كتلة عظام قوية في مرحلة الشباب والمحافظة عليها خلال فترة منتصف العمر
- عليك إعطاء الجسم فترات راحة وعدم تكديس مجهود كبير على العضلات مرة واحدة.
- لا تغفلى التعرض للشمس للحصول على ڤيتامين D صباحًا قبل الساعة العاشرة ومساءً قبل المغرب بساعة.
أغذية متوفرة تحميك
- الموز.. غنى بالكالسيوم الذي يعالج ويحمي من هشاشة العظام.
- الخضراوات الخضراء.. غنية بالكالسيوم وفيتامين K اللذان يعملان على تقوية العظام.
- الأسماك.. غنية بالأوميجا3 وڤيتامين D وهما ضروريان لحماية العظام من الهشاشة واللين.
- منتجات الألبان.. غنية بالكالسيوم الذي يقوي العظام وتزيد كثافتها.
- الأحد ,29 تشرين الأول / أكتوبر GMT 11:43 2017 دراسة تؤكد أن عصير الطماطم يحمي النساء من هشاشة العظام
GMT 00:45 2018 الأربعاء ,18 تموز / يوليو
تعرف على الأمراض التي تنتقل من الأم إلى أبنائهاGMT 11:43 2017 الأحد ,29 تشرين الأول / أكتوبر
دراسة تؤكد أن عصير الطماطم يحمي النساء من هشاشة العظامGMT 23:25 2017 السبت ,22 إبريل / نيسان
كوب من الحليب يوميًا يخلصك من 4 أمراض مزعجةGMT 00:46 2017 الثلاثاء ,18 إبريل / نيسان
3 طرق لمحاربة هشاشة العظامGMT 10:51 2017 الأحد ,09 إبريل / نيسان
أدوية هشاشة العظام آمنة على النساء في مرحلة سن اليأسترامب يحذر أوروبا من فرض ضرائب على شركات التكنولوجيا الأميركية
واشنطن ـ صوت الإمارات
هدد الرئيس الأمريكي، دونالد ترامب، الدول الأوروبية، الجمعة، بفرض رسوم جمركية على جميع الواردات منها، حال فرضها ضرائب على شركات التكنولوجيا الأمريكية. وقال ترامب- في منشور على منصته تروث سوشيال-: «لقد كانت العدي...المزيدأحلام تهنئ منتخب مصر بعد الفوز على نيوزيلندا: الله عليكم يا مصريين
أبوظبي - صوت الإمارات
أعربت النجمة الإماراتية أحلام عن سعادتها بفوز منتخب مصر لكرة القدم على نظيره النيوزيلندي في بطولة كأس العالم 2026، في مباراة حظيت بتفاعل واسع على المستويين العربي والدولي. ونشرت أحلام عبر حساباتها على مواقع التواصل...المزيدهواتف أندرويد ترصد الزلازل مبكرًا وتمنح ملايين الأشخاص ثوانٍ ثمينة للنجاة
واشنطن ـ صوت الإمارات
أثبتت تقنية الإنذار المبكر عبر هواتف أندرويد فعاليتها في رصد الزلازل قبل وصول الهزات الأرضية إلى السكان، بعدما تمكنت من إرسال ملايين التنبيهات خلال ثوانٍ عقب وقوع زلزالين قويين ضربا فنزويلا، وهو ما منح المستخدمين...المزيدسر مأساة الأميرة ديانا العاطفية كتاب جديد يعيد قراءة زواجها من الملك تشارلز
لندن - صوت الإمارات
يكشف كتاب جديد بعنوان فرّق تسد النساء الملكيات ومعاركهن للصحفية كاثرين ماير قراءة مختلفة لقصة زواج الأميرة ديانا من الملك تشارلز الثالث، من خلال العودة إلى جذور تكوينها العاطفي والنفسي وكيف أثرت تصوراتها المبكرة ...المزيدفيفا يشيد بتأهل منتخب مصر التاريخي إلى دور الـ32 في كأس العالم 2026
واشنطن ـ صوت الإمارات
أشاد الاتحاد الدولي لكرة القدم بالمستوى الذي قدمه منتخب مصر في دور المجموعات من كأس العالم 2026، بعد نجاحه في التأهل إلى الأدوار الإقصائية دون تعرضه لأي هزيمة، في إنجاز يُعد الأول من نوعه في تاريخ مشاركاته بالبطولة. ...المزيد
كارول سماحة تجمع بين الأناقة والرقي في أحدث إطلالاتها بالأبيض
بيروت - صوت الإمارات
تواصل النجمة اللبنانية كارول سماحة ترسيخ حضورها كواحدة من النجمات اللواتي يملكن بصمة واضحة في عالم أزياء السهرة، إذ تحرص في كل ظهور على اختيار تصاميم طويلة تجمع بين الفخامة والرقي وتواكب أحدث توجهات الموضة من دون أن تتخلى عن أسلوبها الأنثوي المميز. ومؤخراً، لفتت الأنظار بفستانها الأبيض الراقي ذي القصة المنحوتة، مضيفة إطلالة جديدة إلى سجلها الحافل بالخيارات اللافتة، والذي يضم أيضاً تصاميم بالأزرق الملكي، والأصفر المنعش، والمونوكروم الكلاسيكي، والبنفسجي الفاخر. وفي هذا التقرير، نستعرض تفاصيل أجمل فساتين السهرة الطويلة التي تألقت بها كارول سماحة، والتي تشكل مصدر إلهام لكل امرأة تبحث عن إطلالة أنيقة للمناسبات. ففي أحدث ظهور لها، خطفت النجمة اللبنانية الأنظار بإطلالة سهرة تميزت بالفخامة العصرية، حيث اختارت فستاناً طويلاً...المزيدGMT 21:25 2026 الإثنين ,29 حزيران / يونيو
عراقجي يحذر من التصدي لسيطرة طهران على مضيق هرمز والكويت تعلن إحباط هجمات وسط ضربات أميركية متبادلة وتنديد خليجي
GMT 22:03 2026 الإثنين ,29 حزيران / يونيو
مصر تحدد "مفتاح الاستقرار" في لبنان بعد اتفاق الإطار مع إسرائيل
GMT 21:11 2017 الثلاثاء ,15 آب / أغسطس
البرتغال تعتبر أفضل وجهة يقصدها السياح لقضاء الإجازات
GMT 19:37 2018 الأربعاء ,05 كانون الأول / ديسمبر
طياران من أصحاب الهمم يقودان طائرتين للمرة الأولى في تاريخ مطارات دبي
GMT 17:32 2018 الخميس ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
ديوكوفيتش يقهر زفيريف ويقترب من المربع الذهبي للبطولة الختامية للتنس
GMT 13:32 2020 الإثنين ,24 شباط / فبراير
إليك قائمة بأبرز الأنشطة والفعاليات خلال احتفالية فنون الطهي في دبي
GMT 03:08 2019 الأحد ,21 إبريل / نيسان
شركة بريطانية تقترح خضوع المسافرين لاختبار وزن قبل الرحلات
GMT 23:55 2015 السبت ,06 حزيران / يونيو
خديجة العيراوي تطلق مجموعة من فساتين السهرة الصيفية بلمسة الساتان المميزة
GMT 12:51 2019 الإثنين ,23 كانون الأول / ديسمبر
الهلال السعودي يخسر فرصته في إحراز الميدالية البرونزية بركلات الترجيح
GMT 18:00 2019 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر
دونالد ترامب ورئيس وزراء بريطانيا يناقشان اتفاقًا حول التجارة
GMT 08:23 2019 الخميس ,10 كانون الثاني / يناير
المنتخب القطري يفوز على نظيره اللبناني بهدفين نظيفين
GMT 18:29 2018 السبت ,30 حزيران / يونيو
أفضل الأفكار الديكورية لتصميم ركن خاص بتحضير القهوة في المنزل العصري
GMT 14:39 2016 الجمعة ,14 تشرين الأول / أكتوبر
فندق "فريدبور" في عاصمة بنغلادش "دكا" الأرخص في العالم
GMT 19:29 2020 الثلاثاء ,03 آذار/ مارس
زين الدين زيدان يُؤكِّد إنهاء فريقه أسبوعًا عصيبًا بالفوز في الكلاسيكو
GMT 18:13 2020 الأربعاء ,08 إبريل / نيسان
أسباب جعلت كونتيسة وسكس بمثابة السلاح السري للعائلة المالكة البريطانية
GMT 20:10 2020 السبت ,15 شباط / فبراير
تدشين بنك طريف للحب يحوي مقتنيات العشاق والقصص الرومانسية في سلوفاكيا
GMT 03:50 2019 السبت ,05 تشرين الأول / أكتوبر
الاتحاد الأفريقي وافق على نقل مباراة دور الـ32 بين الزمالك وبطل السنغال إلى برج العرب
GMT 15:15 2018 الأربعاء ,26 أيلول / سبتمبر
أنجيلا ميركل توبخ بريطانيا بشأن مفاوضات "البريكسيت"
GMT 13:49 2017 السبت ,03 حزيران / يونيو
دراسة تُعلن عن مواد كيميائية تهدّد الحياة البحرية في أستراليا
GMT 20:48 2025 الثلاثاء ,02 أيلول / سبتمبر
العين يعير لاعبه جوسنا أبيانفي إلى أحد الأندية الإسبانية
GMT 14:48 2020 الأربعاء ,29 إبريل / نيسان
وزير النفط الفنزويلي الجديد من أصول عربية وضمن المطلوبين في واشنطن
GMT 19:35 2019 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر
الأغذية المصنَّعة ترفع خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والأزمات القلبية
GMT 03:18 2019 الأحد ,13 تشرين الأول / أكتوبر
42 طفلًا وشابًا يستعدون لأولى تجاربهم النقدية في "الشارقة السنيمائي الدولي "
GMT 19:14 2019 الأحد ,26 أيار / مايو
"ناسا" تلتقط صورة تجمع الخط الفاصل بين الليل والنهار على كوكب الأرض
GMT 21:15 2019 الأربعاء ,06 آذار/ مارس
ريال مدريد يودع دوري أبطال أوروبا بعد الخسارة أمام أياكس أمستردام
GMT 21:45 2018 الخميس ,19 تموز / يوليو
المرصد السوري يكشف حصيلة الانفجارات والقصف والاغتيالات في المحافظات
GMT 10:22 2020 السبت ,17 تشرين الأول / أكتوبر
قطع رأس مُعلِّم تاريخ في فرنسا نَشَرَ صورًا كاريكاتيرية مسيئة للنَّبيّ مُحمَّد
GMT 18:42 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
تضطر هذا الشهر الى تغيير أولوياتك بسبب مشاكل متعدّدة
GMT 06:59 2019 الإثنين ,18 آذار/ مارس
يوتا جاز يعبر بروكلن نتس في دوري السلة الأميركي
GMT 21:37 2019 الجمعة ,08 شباط / فبراير
اتفاقية تعاون علمي بين هيئة التميز والإبداع السورية وجامعة موسكو
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك