5 طرق طبيعية للقضاء على الأرق

تعاني كثير من السيدات من عدم القدرة على النوم لساعات طويلة بدون قلق، وهو ما يؤثر على حياتهن بالسلب، ويعوق من قدرتهن على مراعاة منزلهن وأسرهن، ولا يعلمن الطرق الأمثل للقضاء على تلك الأزمة.  موقع "هيلث" نشر في تقرير له أنه يمكن القضاء على مشكلة الأرق من خلال بعض الطرق الطبيعية، وبعيدًأ عن الطرق الأخرى التي تشكل خطورة على الصحة العامة للجسم. 

ولعل أهم تلك الطرق، هو عدم تناول الأطعمة الدسمة قبل النوم بساعة ونصف على الأقل كونها تحتاج إلى مزيد من الإنزيمات للهضم وهو ما يعيق الهضم، علاوة على ذلك يجب الحرص على تناول مشروب الحليب بالعسل الذي يساهم في تهدئة الأعصاب.

وكما جاء في الموقع، يمكن تناول بعض الخضروات مثل القدونس والنعناع والخيار والطماطم، لما تحتزويه تلك الخضروات من فيتأمينات ومعادن لازمة لتعزيز الصحة العامة للجسم. كما يجب الحرص على عدم تناول كوب من القهوة قبل النوم ب 4 ساعات على الأقل، كون مفعولها لا يذهب وهو ما يعيق النوم، ويزيد من فرص الأرق.