10 نصائح للتخلص من الوزن الزائد
آخر تحديث 17:47:21 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

10 نصائح للتخلص من الوزن الزائد

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - 10 نصائح للتخلص من الوزن الزائد

الوزن الزائد
القاهرة - صوت الامارات

هناك العديد من الوسائل التي يمكنك من خلالها فقدان الدهون بشكل سريع، وهي طرق تجعلك قادر على التخلص سريعًا من الدهون الزائدة في الجسم، والتخلص من الوزن الزائد عن الحد.

ومن هنا فأنت بحاجة للتخلص على دهون، لتكون قادر على أداء بعض التمارين الرياضية، ومن ثم تحويلها لعضلات قوية، فيما يلي 10 أمور تساعدك على ذلك:ـ

عدم تجاهل النوم: فالحصول على نوم جيد، ولفترات طويلة من اليوم، تساعد على زيادة إفراز هرمون الليبتين الذي يساعد على تنظيم هرمونات الجوع الرئيسية، ما يعني أن عدم حصولك على النوم الكافي، يجعلك تجوع بشكل أكبر ومن ثم تأكل أكثر.

عدم نسيان تناول المياه: فالمياه هو المفتاح الرئيسي لمنع تقلصات العضلات، وتنظيم الجوع، ففي الواقع عندما تشعر بالعطش فأنت تجوع بشكل تلقائي، ما يؤدي إلى الافراط في تناول الطعام، ومن ثم زيادة الدهون.

عدم تجاهل الفحص الدوري لعدد السعرات الحرارية التي تحصل عليها، فهي العامل الرئيسي في السيطرة على الوزن، وهي تؤثر على الغدة الدرقية والكثير من العوامل التي يمكن أن تساعدك في تحديد الوزن، ومن ثم فعدم فحص ما تأكله يمنحك المزيد من السعرات الحرارية دون مشاكل.

تجاهل الطعام المصنع، وتناول الاطعمة المعلبة والمحليات الصناعية والملح والدهون الغير مشبعة، فأنت في حاجة إلى مزيد من الطعام الذي يساعدك بدوره على زيادة الوزن.

عدم التعرض لضغوط وقلق مستمر في العمل، فضغوط العمل المستمرة والمزمنة، تقلل من نشاط البدني، مع منحك زيادة مفرطة في الوزن على المدى الطويل، وأفضل علاج لذلك اتباع نظام غذائي صحي.

تناول القهوة مع الكريم والسكر: وهي من العناصر التي تمنح الجسم زيادة في الوزن، وتدفعك لتناول المزيد من الطعام، لذلك يجب الابتعاد بشكل كبير عن تلك العناصر.

الافراط في تناول الاطعمة الصحية، مقابل التقليل من الأطعمة الغير نظيفة، فتلك الأطعمة تعمل على زيادة الشهية، ما يعني زيادة الوزن والدهون.

تناول الطعام كل بضع ساعات، وعدم تركيز الطعام في وجبتين أو ثلاثة يوميًا، على أن تكون الوجبات ما بين 5: 6 وجبات يوميًا.

الاهتمام بوجبات الإفطار وعدم تجاهلها بأي حال من الأحوال، على أن تكومن وجبة خفيفة وصحية.

ابتعد عن المحليات الصناعية، والتي تؤكد الدراسات أنها تحتوي على بكتريا ضارة بالجسم، وتؤثر على أداء الوزن ، والسيطرة على نسبة السكر في الدم.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

10 نصائح للتخلص من الوزن الزائد 10 نصائح للتخلص من الوزن الزائد



GMT 00:23 2017 الأحد ,05 آذار/ مارس

أفضل الطرق لاستخدام الشيكولاته

GMT 15:52 2016 السبت ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل الأطعمة المفيدة لتقوية المناعة

GMT 17:11 2022 الخميس ,01 كانون الأول / ديسمبر

أفضل الإطلالات للنجمات العرب باللون الأخضر
 صوت الإمارات - أفضل الإطلالات للنجمات العرب باللون الأخضر

GMT 23:02 2022 الجمعة ,02 كانون الأول / ديسمبر

دبي ثاني أفضل وجهة سياحية عالمية
 صوت الإمارات - دبي ثاني أفضل وجهة سياحية عالمية

GMT 04:08 2022 الثلاثاء ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق الحفاظ على الأرضيات الخشبية للمنزل
 صوت الإمارات - طرق الحفاظ على الأرضيات الخشبية للمنزل

GMT 06:24 2022 الثلاثاء ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

تدهور صحة الإعلامي المصري مفيد فوزي
 صوت الإمارات - تدهور صحة الإعلامي المصري مفيد فوزي

GMT 04:01 2022 الأحد ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

سيرين عبد النور تشع جمالاً بالفستان الأحمر
 صوت الإمارات - سيرين عبد النور تشع جمالاً بالفستان الأحمر

GMT 11:42 2022 الأحد ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

"ناشيونال جيوغرافيك" تكشف عن أفضل الوجهات السياحية في 2023
 صوت الإمارات - "ناشيونال جيوغرافيك" تكشف عن أفضل الوجهات السياحية في 2023

GMT 05:00 2022 الأحد ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح لتصميم المطبخ المعاصر
 صوت الإمارات - نصائح لتصميم المطبخ المعاصر

GMT 20:28 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

يبدأ الشهر بيوم مناسب لك ويتناغم مع طموحاتك

GMT 21:45 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

أجواء إيجابية لطرح مشاريع تطوير قدراتك العملية

GMT 19:26 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

أخطاؤك واضحة جدًا وقد تلفت أنظار المسؤولين

GMT 00:23 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

يشير هذا اليوم إلى بعض الفرص المهنية الآتية إليك

GMT 11:31 2020 الإثنين ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

حظك اليوم برج العقرب الأثنين 30 تشرين الثاني / نوفمبر2020

GMT 09:22 2020 الأربعاء ,01 تموز / يوليو

أجواء إيجابية لطرح مشاريع تطوير قدراتك العملية

GMT 20:54 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

تضطر إلى اتخاذ قرارات حاسمة

GMT 21:36 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

تتخلص هذا اليوم من الأخطار المحدقة بك

GMT 01:25 2017 الخميس ,06 إبريل / نيسان

أين المجزرة؟

GMT 10:23 2015 الإثنين ,28 كانون الأول / ديسمبر

العصف الذهني

GMT 03:49 2015 الجمعة ,16 تشرين الأول / أكتوبر

مايكروسوفت تكشف عن حاسبها المحمول الأول Surface Book

GMT 19:59 2017 الخميس ,19 كانون الثاني / يناير

القبض على لاعبة كمال أجسام إيرانية بسبب صور لتدريباتها

GMT 03:38 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

قصر ثقافة السينما يقيم حفل تأبين لهيثم أحمد زكي

GMT 11:31 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو

تنتظرك أمور إيجابية خلال هذا الشهر
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates