كيف تشجعي طفلك على مقاومة العطش والجوع في نهار رمضان؟

تشعر الأم بعدم قدرة ابنها على الصيام فى فصل الصيف، وخاصة إذا كان وزنه أقل من الطبيعى، أو إذا كان يشعر بالدوار أو التعب الشديد بصورة مفاجئة، كما أن غالبية الأطفال معتادون على تناول طعامهم على فترات متقاربة ويقبلون على الماء والسوائل بكثرة لمقاومة الشعور بالعطش. يقول عمر زيتون "استشارى الأطفال" أن الأطفال صغار السن يصابون بحالة جفاف فى مثل هذه الأيام لكثرة حركتهم نتيجة للعب فى الأماكن المكشوفة المعرضة لحرارة الشمس مما يحرمهم من جزء مهم من السوائل التى يحصلون عليها من الطعام، فيصابون بالجفاف. لذا ينصح "زيتون" أن تستغلى شهر رمضان هذا العام لأنه يتزامن مع الإجازة الصيفية، فى تعويد ابنك على الصيام بشكل تدريجى، فالطفل الذى يتراوح عمره ما بين 6 و8 سنوات يمكن السماح له بالانقطاع عن الطعام حتى أذان الظهر أو العصر مع شرب الماء، أما فى السن بين التاسعة والعاشرة فليس من الضرورى أن يصوم الشهر كله خصوصاً فى ظل الحرارة المرتفعة. وتجد بعض الأمهات صعوبة فى تنظيم طعام وغذاء الطفل خلال شهر رمضان، لاسيّما أن كثيرا من الأطفال اعتادوا على تناول الطعام بشكل متقطع وعلى فترات متقاربة، وهنا يطلب من الأم أن تبذل مجهوداً أكبر مع طفلها للعمل على تغذيته. وإليك مجموعة من النصائح التى يقدمها "زيتون" للمحافظة على صحة طفلك فى رمضان أهمها أن تبتعدى عن السكريات والطعام الملىء بالدهون عند إعداد وجبة طفلك، وتتجنبى تقديم أطباق كثيرة لطفلك على مائدة الإفطار حتى لا يصاب طفلك بالتخمة وينتابه شعور بالكسل، وأن تحرصى على أن تحتوى وجبة طفلك فى رمضان على نسبة عالية من الكربوهيدرات لتزويد جسم طفلك بالطاقة كى تساعديه على التحصيل الدراسى بشكل جيد، وكذلك البروتينات لأنها مهمة لبناء العضلات وتقيه من الإصابة بوهن العظام بعد طول فترة الصيام. ونصح بأن تقدمى الحلويات لطفلك بعد 4 ساعات من تناول وجبة الإفطار، ويفضل أن توضع المكسرات على الحلوى المقدمة للطفل، لأنها تحتوى على نسبة عالية من البروتينات والأملاح والفيتامينات، واهتمى بمكونات وجبة إفطار طفلك على أن تحتوى على البيض والفول والسلطة الخضراء، بالإضافة إلى معلقتى عسل .