كيف تعلمي طفلك ممارسة الرياضة دون إصابات؟

إذا كان الطفل يمارس أى نوع من أنواع الرياضة فإن على الجميع من مدربين وآباء وأمهات مسئولية الحفاظ على سلامة وأمن الطفل. فالرياضة أمر ممتع ومهم لكل طفل ولكنها أيضا قد تعرضه للإصابة. وإليك بعض الإجراءات والنصائح والاحتياطات التى يمكنك من خلالها الحفاظ على سلامة طفلك وهو يمارس الرياضة. - أحيانا قد يكون الأهل والمدربون متمسكين جدا بالمنافسة والفوز فى الرياضات المختلفة لدرجة أنهم قد يضغطون على أبنائهم مما قد يعرض الطفل أو الطفلة للإصابة. وهناك بعض الآباء والأمهات الذين قد يصرون على ممارسة أطفالهم للرياضة وهم فى سن صغيرة مما قد يعرضهم للإصابة بسهولة لأنهم يكونون أكثر عرضة للإصابة فى السن الصغيرة. يجب أن تدعى طفلك يمارس الرياضة فى جو ممتع وإذا نمت لديه روح المنافسة، فيجب أن يكون هذا الأمر نابعا من الطفل نفسه وليس بضغط من والده أو والدته. - تعتبر الملابس والخوذات وأدوات الوقاية من العناصر المهمة للحفاظ على سلامة الطفل أثناء ممارسته للرياضة، وهذا يعتمد أيضا على نوع الرياضة التى يمارسها الطفل. تعتبر خوذات الرأس من أهم عناصر حماية الطفل أثناء ممارسته للرياضة فهى تحمى الراس خلال ممارسة الطفل رياضات مثل كرة القدم وركوب الدراجات والعديد والعديد من الرياضات الأخرى. وعليك أن تتأكدى أن طفلك يرتدى الخوذة المناسبة للرياضة التى يمارسها. ويجب أن تكون الخوذة على مقاس رأس الطفل جيدا وأن تكون مربوطة جيدا حتى لا تقع من على رأس الطفل. وهناك رياضات تستلزم حماية الفم والعين والمرفقين والركبة. وعليك أيضا أن تتأكدى من أن طفلك يرتدى الحذاء المناسب للرياضة التى يمارسها. فمثلا الحذاء الذى يرتديه الطفل أثناء لعب كرة القدم بنعل مطاطى معين يساعد الطفل على الجرى بقدمه. - ليس من المفترض أن ينزل طفلك إلى الملعب أو يبدأ فى ممارسة اللعبة الرياضية على الفور بدون مرحلة الإحماء والتى يجب أن تسبق حتى عملية إطالة ومد العضلات. على طفلك أن يبدأ أولا الجرى جريا خفيفا وبعد ذلك يمكنه أن يبدأ مرحلة تمارين إطالة العضلات والتى يجب أن تستمر من 15 إلى 30 دقيقة. وتتضمن عملية الإحماء تمارين إطالة العضلات والتى ستزيد من تدفق الدم فى الجسم وسترفع من حرارة العضلات وهو الأمر الذى سيجعل طفلك جاهزا وسيحميه من الإصابة أثناء ممارسة الرياضات المختلفة.