ممارسة "اليوغا" تسهل فترة الحمل

ترجع معلمة اليوغا وخبيرة اللياقة، هيلاريا بولدوين الفضل في فترة حملها السهلة وما بعدها من عملية وضع بدون مشاكل إلى ممارستها أوضاع اليوغا يومياً، بل خلال الليل أحيانًا. وقالت هيلاريا (29 عاماً) زوجة الممثل اليك بولدوين الفائز بجائزة إيمي والتي رزقت بالطفلة كارمن جبرييلا منذ خمسة أسابيع أنها التزمت ببرنامج لياقة يشمل الركض البطيء لكن اليوغا وهي رياضة عمرها 3000 عام تنسق بين الحركة والتنفس كان لها الأولوية. وتدرس هيلاريا اليوغا في مركز بنيويورك وتستعد لأن تطرح الثلاثاء تسجيل فيديو رقمياً (دي في دي) عن اللياقة تحت اسم «مع هيلاريا بولدوين: اليوغا ولياقة فترة الحمل»، وتقول:«حين كنت أشعر بتشنجات وألم في منتصف الليل أترك السرير وأمارس أوضاع شد العضلات». وأضافت:«كثيرون يخافون من ممارسة التدريبات ويلحقون الضرر بأنفسهم بالبقاء  من دون حركة معظم الوقت». وفي حالة الحمل الطبيعي وعدم وجود مشاكل تنصح الكلية الأميركية للولادة وطب النساء المرأة الحامل في ممارسة تدريبات رياضية لمدة نصف ساعة يومياً أو في معظم الأيام. وقال خبير التدريبات الرياضية للحوامل الذي شارك في وضع إرشادات الكلية الأميركية الدكتور راؤول ارتال أن النساء اللاتي تمارسن نشاطاً بدنياً تأتي ولادتهن سهلة مقارنة بمن لا يتحركن كثيراً.