أفضل 4 تمارين رياضية لمرضى السكري

لمرضى السكرى الذين يعانون دائماً من التعب المتكرر فى القدمين والساقين وصعوبة ممارسة الرياضة ، إليكم أربع تماريت رياضية مفيدة من أجل صحة أفضل وهى :

- رياضة المشي:

تعتبر من الرياضات المفيدة التي تستطيعين البدء بها في برنامجكِ الرياضي, ولزيادة الفائدة من رياضة المشي حاولي أن تمشي في طريق فيه مرتفعات بسيطة فذلك سيؤدي إلى زيادة الجهد المبذول وزيادة سرعة ضربات القلب, وليس هناك أي ضرر من رياضة المشي على عكس بعض أنواع الرياضات الأخرى.

- الهرولة:

قد تسبب الهرولة آلاماً في المفاصل بعد فترة وذلك لأن الجسم يتلقى صدمات متتابعة أثناء الهرولة قد تضر بالمفاصل, لذا يجب أن تكون الهرولة على أطراف الأصابع, والمشي السريع أفضل من الهرولة أو من الممكن الجمع بين المشي السريع والهرولة في وقت واحد، أما رياضة الجري السريع بمسافات طويلة فلا تفضل لمرضى السكري.

- السباحة:

إبدأي بالسباحة لمسافات قصيرة ثم ضاعفي مسافة السباحة تدريجياً, والسباحة تفيد السيدات الحوامل والمرضى الذين يعانون من آلام المفاصل.

- ركوب الدراجة:

من الرياضيات المفيدة وتزداد فائدتها في حال ممارستها في طريق به مرتفعات.