الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- أخبار الرياضة الإماراتية والعربية والعالمية
- أخبار الرياضة والرياضيين
- فيديو اخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب
- بطولات
- أندية الإمارات
- حوارات وتقارير
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- جمباز
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث 20:01:41 بتوقيت أبوظبي
آخر تحديث 20:01:41 بتوقيت أبوظبي
كيفيّة تخلّص الأم من الضغوط والأعباء اليوميّة الملقاة على عاتقها
الأم والمعاناة من الإرهاق
القاهرة - صوت الإمارات
يبدأ النهار بقائمة من المهامّ الموكلة على عاتق أيّ أمّ، تبدأ بإيقاظ أطفالها، تجهيز وجبة الفطور، إلى مساعدتهم قبل الذهاب إلى المدرسة، التوجّه إلى عملها ومن ثمّ العودة إلى المنزل لتجهيز الغداء ومساعدة أطفالها في واجباتهم المدرسيّة. دوّامة تنتهي بها في نهاية اليوم إلى الارتماء على سريرها منهكة لتصحو في اليوم التالي، لتعود من جديد إلى واجباتها وهكذا..
وسط كلّ هذا، من الطبيعيّ أن تشعر الأمّ بضغوط عصبيّة شديدة قد تصل إلى حدّ الاكتئاب، وهو ما ينعكس في إهمال جمالها وروحها قبل زوجها وأولادها.
هناك بعض النصائح التي يمكن أن تعمل بها، من شأنها أن تساعدها على أداء مهامّها دون إهمال ذاتها، وهي:
1-لا بدّ من ممارسة المشي أو أيّ تمارين رياضيّة لمدّة 15 دقيقة يوميّاً كحدٍّ أدنى.
2-تحتاج إلى حمّام دافىء يساعدها على الاسترخاء التامّ.
3-لا بدّ من أن تسترخي لدقائق كلّ عدّة ساعات، تغمض عينيها وتفكر في أيّ أمر يبعث الراحة في نفسها.
4-لا بأس من تناول الشوكولا، فهو يساعد على رفع مستوى هرمون السعادة في الجسم.
5-الاستماع إلى الموسيقى.
6-احتساء فنجان من القهوة قبل إيقاظ أطفالها
7- تحتاج إلى الضحك .
8-لا بأس من تأجيل بعض المهامّ، فهي في نهاية المطاف أهمّ بكثير من نظافة الحجرة.
9 تمارين التأمّل، أحد الحلول التي تساعد على تخطّي جميع الضغوطات والتوتّر.
10- الرقص! نعم الرقص مفيد جدّاً لمدّة 10 دقائق، سيشعرها بأنوثتها التي تهملها في دوّامة انشغالاتها.
- الأربعاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر GMT 00:26 2018 أفضل الوسائل للتغلب على خجل طفلك وعدم التعبير عما في داخله
- الأربعاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر GMT 00:22 2018 تناول الرضع لهذه الأطعمة يقيهم من الإصابة بالحساسية
- الأربعاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر GMT 00:20 2018 تغيرات نفسية كثيرة تعاني منها الحامل خلال فترة الحمل
GMT 00:26 2018 الأربعاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر
أفضل الوسائل للتغلب على خجل طفلك وعدم التعبير عما في داخلهGMT 00:24 2018 الأربعاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر
أهم الأعشاب التي يجب الإمتناع عنها أثناء الحملGMT 00:22 2018 الأربعاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر
تناول الرضع لهذه الأطعمة يقيهم من الإصابة بالحساسيةGMT 00:21 2018 الأربعاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر
خطوات تدريب طفلكِ على ترتيب حقيبة المدرسة بنفسةGMT 00:20 2018 الأربعاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر
تغيرات نفسية كثيرة تعاني منها الحامل خلال فترة الحملترمب يعلن إغلاقًا جزئياً رغم التوصل لاتفاق تمويل في اللحظة الأخيرة
واشنطن - صوت الإمارات
أعلنت الحكومة الفيدرالية الأمريكية إغلاقاً جزئياً، بعد أن بدأ انقطاع التمويل رسمياً منتصف ليل السبت بتوقيت شرق الولايات المتحدة، رغم أن مجلس الشيوخ وافق في اللحظات الأخيرة على اتفاق تمويل يغطي معظم الوكالات حتى س...المزيد
روس كوسموس تطوّر منظومة جديدة لمراقبة سلامة المركبات الفضائية والأقمار الصناعية
موسكو - صوت الإمارات
طوّرت مؤسسة "روس كوسموس"، منظومة جديدة ستستخدم في مراقبة المركبات الفضائية والأقمار الصناعية للتحقق من سلامة هياكلها أثناء تواجدها في الفضاء. وقالت المؤسسة إن المنظومة الجديدة التي تدعى "نظام التصوير المس...المزيدفاطمة غندور توثّق الذاكرة والإنسان في كتابها الجديد "مصر في عيون ليبية"
القاهرة - شيماء عصام
في كتابها الجديد «مصر في عيون ليبية»، تفتح الكاتبة والصحفية الليبية فاطمة غندور نافذة إنسانية على مصر، لا بوصفها مكانًا عابرًا أو موضوعًا للكتابة، بل كمساحة معيشة وتجربة ممتدة تشكّلت عبر التفاصيل اليومية وا...المزيدزوجة ليفاندوفسكي تلمح لنهاية مشواره مع برشلونة هذا الموسم
مدريد - صوت الإمارات
يبدو أن مستقبل النجم البولندي روبرت ليفاندوفسكي مع نادي برشلونة يقترب من نهايته، على الأقل وفق ما ألمحت إليه زوجته آنا ليفاندوفسكي، التي توقعت أن يكون الموسم الحالي هو الأخير للمهاجم المخضرم بقميص الفريق الكتالون...المزيددراسة حديثة تعيد النظر في فهم الاكتئاب والقلق بعد اكتشاف جذور وراثية مشتركة
واشنطن - صوت الإمارات
كشفت دراسة حديثة أن عدداً من الاضطرابات النفسية قد يشترك في عوامل وراثية واحدة، ما يشير إلى أن أجزاء من الحمض النووي قد تمثل السبب الجذري لأكثر من حالة نفسية، وفقاً لما نقلته شبكة «فوكس نيوز». وحسب بيان صحافي،...المزيدنجمات الدراما السورية يخطفن الأنظار بإطلالات راقية في حفل Joy Awards
الرياض - صوت الإمارات
سجّلت النجمات السوريات حضوراً لافتاً في حفل Joy Awards 2026، حيث تحولت السجادة البنفسجية إلى مساحة استعراض للأناقة الراقية والذوق الرفيع، في مشاركة حملت رسائل فنية وجمالية عكست مكانة الدراما السورية عربياً. وتنوّعت الإطلالات بين التصاميم العالمية الفاخرة والابتكارات الجريئة، في مزيج جمع بين الكلاسيكية والعصرية، وبين الفخامة والأنوثة. كاريس بشار خطفت الأنظار بإطلالة مخملية باللون الأخضر الزمردي، جاءت بقصة حورية أبرزت رشاقتها، وتزينت بتفاصيل جانبية دقيقة منحت الفستان طابعاً ملكياً. واكتملت إطلالتها بمجوهرات فاخرة ولمسات جمالية اعتمدت على مكياج سموكي وتسريحة شعر كلاسيكية مرفوعة، لتحتفل بفوزها بجائزة أفضل ممثلة عربية بحضور واثق وأنيق. بدورها، أطلت نور علي بفستان كلوش داكن بتصميم أنثوي مستوحى من فساتين الأميرات، تميز بقصة مكش...المزيدGMT 00:12 2026 الأحد ,01 شباط / فبراير
بزشكيان يؤكد أن ترمب ونتنياهو وأوروبا أثاروا التوتر في احتجاجات إيران
GMT 11:12 2020 الإثنين ,01 حزيران / يونيو
لا تكن لجوجاً في بعض الأمور
GMT 19:11 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25
GMT 16:12 2017 السبت ,07 كانون الثاني / يناير
هيفاء وهبى فى "البانيو" فى أحدث جلسة تصوير لها
GMT 17:02 2020 الثلاثاء ,01 كانون الأول / ديسمبر
يجعلك هذا اليوم أكثر قدرة على إتخاذ قرارات مادية مناسبة
GMT 18:38 2018 الإثنين ,30 إبريل / نيسان
بلدية دبي تنقذ نسر "الرأس المجعّد" عبر الأقمار الصناعية
GMT 22:01 2018 الإثنين ,23 إبريل / نيسان
صبا مبارك برفقة عمرو يوسف في مسلسل "طايع"
GMT 19:08 2013 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
نفوق عدد قياسي من الدلافين على الساحل الأطلسي
GMT 11:15 2015 السبت ,15 آب / أغسطس
سجادة الفرو إضافة أنيقة وخامة راقية تمنح المنزل روعة وجمالًا باهرًا
GMT 03:26 2018 الخميس ,20 أيلول / سبتمبر
أهم وأبرز اهتمامات الصحف اللبنانية الصادرة الأربعاء
GMT 15:05 2018 الخميس ,30 آب / أغسطس
تقارير تُؤكّد إقامة الصين أوّل قاعدة عسكرية لها في أفغانستان
GMT 17:53 2018 السبت ,23 حزيران / يونيو
تعرّف على فوائد صيام الأيام الستة من شهر شوال
GMT 06:10 2013 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
ديوان "بما يناسب حالتك" لمحمد سعد شحاتة وتوثيق الحالة الثورية شعرًا
GMT 20:02 2014 الجمعة ,28 تشرين الثاني / نوفمبر
طقس قطر معتدل الحرارة مع ظهور لسحب متفرقة
GMT 21:40 2018 الثلاثاء ,13 آذار/ مارس
«المرأة في فكر زايد» في «ندوة الثقافة والعلوم»
GMT 12:55 2018 الخميس ,01 آذار/ مارس
رئيس وزراء الصومال حسن علي خيري يزور واحة الكرامة
GMT 18:40 2018 الخميس ,15 شباط / فبراير
أزياء المحجبات تقتحم أسبوع نيويورك للموضة للمرة الثانية
GMT 21:01 2018 الجمعة ,05 كانون الثاني / يناير
نائب رئيس الاتحاد السعودي لكرة القدم يشكل لجنة فنية تضم عدداً
GMT 00:55 2013 الأحد ,03 آذار/ مارس
34 شركة مصرية تعرض وحدات سكنية بأسعار تنافسية
GMT 17:35 2017 الثلاثاء ,18 تموز / يوليو
اسعار الريال السعودي مقابل عملة أستراليا الدولار الأسترالى اليوم الثلاثاء
GMT 10:06 2015 الأحد ,03 أيار / مايو
"الإمارات للبيئة" تناقش خفض استهلاك الطاقة بـ "الهواء المضغوط"
GMT 20:16 2016 الأربعاء ,17 شباط / فبراير
منتجع "مراكش" مقام بين أحضان الطبيعة وسحرها الفاتن
GMT 08:57 2014 الثلاثاء ,21 كانون الثاني / يناير
مُشاهدات من داخل طابور انتخابيّ
GMT 15:54 2017 الإثنين ,02 تشرين الأول / أكتوبر
زوجة خالد سليم نجمة حفل ختام مهرجان الجونة بتوقيع مصمم نجوم هوليوود
GMT 18:22 2015 الخميس ,23 إبريل / نيسان
7.2 مليار درهم قيمة تصرفات العقارات في دبي خلال الاسبوع الحالي
GMT 17:35 2017 السبت ,30 أيلول / سبتمبر
الأسود الدخاني هو اللون الرسمي لطلاء المنازل في 2018
GMT 14:51 2017 السبت ,11 شباط / فبراير
نكوسازانا زوما تخطط لخلافة زوجها في رئاسة جنوب أفريقيا
GMT 20:43 2016 الأحد ,24 تموز / يوليو
مسلسل "نيللي وشريهان" اختبار الكوميديا الشعبية
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك