اخسري 9 كيلو في أسبوعين مع هذا الرجيم

إذا كنتِ تبحثين عن نظام متوازن وفعال يجمع بين الوجبات المشبعة و قليلة السعرات الحرارية ولا تحتوي على دهون زائدة و سهلة الحرق فهذا مانقدمه لكِ خلال هذا الموضوع ،وهو برنامج غذائي استمري عليه لمدة أسبوعين وسوف تخسرين 9 كيلو بإذن الله.

الفطور ثابت يومياً: كوب عصير ليمون + بيضتين مسلوقتين + كوب قهوة.

اليوم الأول: 

الغذاء:ستيك مشوي + بقدونس+ طماطم + كوب قهوة. 

العشاء: بيضتين مسلوقة + كوسا مسلوقة + كوب قهوة.

اليوم الثاني: 

الغذاء: صدر دجاج مسلوق + طماطم + فلفل + كوب قهوة. 

العشاء:ثمرة فاكهة واحدة + سلطة بأي كمية.

اليوم الثالث: 

الغذاء: ستيك مشوي+ طماطم + خيار +خس + كوب قهوة. 

العشاء: فاكهة واحدة + سلطة بأي كمية.

اليوم الرابع: 

الغذاء: بيضين مسلوقتين + سلطة خضار+ قطعة توست أسمر+ عصير ليمون+ قهوة.

العشاء: صدر دجاج مسلوق + سلطة + عصير ليمون.

اليوم الخامس: 

الغذاء: بيضتين مسلوقتين + سلطة خضار + قطعة توست أسمر + عصير ليمون + قهوة.

العشاء: صدر دجاج مسلوق + سلطة + عصير ليمون.

اليوم السادس: 

الغذاء: ستيك مشوي+ طماطم وخس وبقدونس وخيار. 

العشاء: فاكهة واحدة + سلطة.

اليوم السابع: 

الغذاء: سمك مشوي + سلطة+ عصير ليمون+ كوب قهوة.

العشاء: بيضتين مسلوقة + كوسا مسلوقة + كوب قهوة.