الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- أخبار الرياضة الإماراتية والعربية والعالمية
- أخبار الرياضة والرياضيين
- فيديو اخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب
- بطولات
- أندية الإمارات
- حوارات وتقارير
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- جمباز
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث 17:05:33 بتوقيت أبوظبي
آخر تحديث 17:05:33 بتوقيت أبوظبي
ريجيم الشوفان لخسارة الوزن بدون الشعور بالجوع
ريجيم الشوفان لخسارة الوزن بدون الشعور بالجوع
القاهرة - صوت الامارات
الجميع يعرف فائدة الشوفان في الحصول على جسم رشيق وخالٍ من الدهن المخزنة وذلك لعدم احتواءه على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية وقدرته على التعزيز من الشعور بالشبع.
قومي بتجريب ريجيم الشوفان الرائع الذي تقدمه مجلة حياتكِ في هذه المقالة لتتمكني من الحصول على جسم رشيق ووزن مثالي في وقت قصير.
اليوم الأول
وجبة الفطور
نصف كوب شوفان
نصف كوب حليب خالي الدسم
وجبة الغذاء
كوب زبادي خالي الدسم
نصف كوب شوفان
كوب سلطة فواكه
وجبة العشاء
صدر دجاج مشوي
سلطة خضروات
اليوم الثاني
الفطور
نصف كوب شوفان
نصف كوب حليب خالي الدسم
وجبة الغذاء
كوب زبادي خالي الدسم
نصف كوب شوفان
ثمرة فاكهة
وجبة العشاء
شريحة لحم مشوي
كوب أرز أبيض
سلطة خضروات
اليوم الثالث
الفطور
نصف كوب شوفان
نصف كوب حليب خالي الدسم
وجبة الغذاء
كوب زبادي خالي الدسم
نصف كوب شوفان
كوب سلطة فواكه
وجبة العشاء
سمك مشوي
1 خبز أسمر
سلطة خضروات
اليوم الرابع
وجبة الفطور
نصف كوب شوفان
نصف كوب حليب خالي الدسم
وجبة الغذاء
كوب زبادي خالي الدسم
نصف كوب شوفان
كوب سلطة فواكه
وجبة العشاء
حساء شوفان به قطع دجاج مسلوقة
اليوم الخامس
وجبة الفطور
نصف كوب شوفان
نصف كوب حليب خالي الدسم
وجبة الغذاء
كوب زبادي خالي الدسم
نصف كوب شوفان
كوب سلطة فواكه
وجبة العشاء
صدر دجاج مشوي
سلطة خضروات
اليوم السادس
وجبة الفطور
نصف كوب شوفان
نصف كوب حليب خالي الدسم
وجبة الغذاء
كوب زبادي خالي الدسم
نصف كوب شوفان
كوب سلطة فواكه
وجبة العشاء
شريحة لحم مشوي
سلطة خضروات
ملحوظات:
اليوم السابع يعتبر يوم حر يمكنك تناول ما ترغبين به من طعام وبأي كمية.
تناولي كمية كبيرة من المياه خلال فترة اتباع هذا النظام الغذائي للتعزيز من الشعور بالشبع وتنظيف الجسم من السموم والدهون.
ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة يوميًا إحدى أهم الطرق للتخلص من الوزن الزائد خلال اتباع هذا النظام الغذائي.
- الجمعة ,16 شباط / فبراير GMT 16:26 2024 مجموعة من تقنيات المكياج الحديثة التي تركز على بعض ملامح الوجه
GMT 16:31 2024 الجمعة ,16 شباط / فبراير
نصائح للعناية بالبشرة أثناء تطبيق المكياج
GMT 16:28 2024 الجمعة ,16 شباط / فبراير
أفضل ألوان مكياج العيون الرائجة في الشتاء
GMT 16:26 2024 الجمعة ,16 شباط / فبراير
مجموعة من تقنيات المكياج الحديثة التي تركز على بعض ملامح الوجه
GMT 16:24 2024 الجمعة ,16 شباط / فبراير
أفضل ألوان ظلال العيون للعيون العسليةGMT 16:22 2024 الجمعة ,16 شباط / فبراير
يعتبر المكياج من أبرز الوسائل التي تعتمدها معظم النساء
GMT 16:20 2024 الجمعة ,16 شباط / فبراير
يعتبر "الفاونديشن" أساسياً لمختلف إطلالات المكياج
GMT 04:55 2024 الجمعة ,16 شباط / فبراير
فوائد الثوم للبشرة يخلص البشرة من الرؤوس السوداء
GMT 04:49 2024 الجمعة ,16 شباط / فبراير
شخصيات الأطفال تختلف كثيراً في ما بينهم
التلفزيون الإيراني يعلن التوقف الكامل لحركة السفن المخالفة في مضيق هرمز
طهران - صوت الإمارات
أعلن التلفزيون الإيراني توقف حركة السفن المخالفة في مضيق هرمز بشكل كامل، في تطور يأتي وسط تصاعد التوترات بين طهران وواشنطن واستمرار المواجهة المرتبطة بالحصار البحري، وما يترتب عليها من تداعيات محتملة على حركة الم...المزيدياسمينا العبد تكشف كواليس فيلم "ولا كان عالبال" وتعاونها مع تامر حسني
القاهرة - صوت الإمارات
تخوض الفنانة المصرية الشابة ياسمينا العبد تجربة سينمائية جديدة من خلال فيلم "ولا كان عالبال"، الذي تشارك في بطولته أمام الفنان نور النبوي، في عمل يجمع بين الرومانسية والكوميديا، وتدور أحداثه في مدينة الأقصر ا...المزيديوتيوب تستعد لاعتماد تقنية الضغط المتطورة لتحسين جودة الفيديو وتقليص استهلاك الإنترنت
نيويورك - صوت الإمارات
تعتزم منصة يوتيوب بدء بث مقاطع الفيديو باستخدام تقنية الضغط والترميز الجديدة "AV2" عبر موقعها الإلكتروني مطلع عام 2027، في خطوة تهدف إلى تحسين جودة العرض وخفض حجم البيانات المستهلكة أثناء المشاهدة. وأعلن تحالف ال...المزيدعبير بلال شرارة توقّع إصدارها الشعري «انقلاب على ميّت» في معرض بيروت للكتاب
بيروت – أحمد الحاج
ضمن فعاليات معرض بيروت العربي الدولي للكتاب في دورته السابعة والستين، وقّعت الشاعرة والإعلامية الدكتورة عبير بلال شرارة إصدارها الشعري الجديد بعنوان «انقلاب على ميّت»، الصادر عن دار المؤلف، وذلك بحضور نخبة ...المزيدمبابي يقود ريال مدريد لحسم الكلاسيكو ويحرم برشلونة من رقم قياسي تاريخي
برشلونة - صوت الإمارات
حقق فريق ريال مدريد فوزاً ثميناً ومستحقاً على غريمه التقليدي برشلونة بنتيجة هدفين مقابل هدف واحد، في قمة مباريات الدوري الإسباني، بفضل ثنائية المهاجم الفرنسي كيليان مبابي. وجاء الهدف الأول للفرنسي كيليان مباب...المزيدالكشف عن دور محوري لجزيئات الماء في انتشار بروتين "تاو" وألزهايمر في الدماغ
كاليفورنيا - صوت الإمارات
كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعتي نورث وسترن وكاليفورنيا ونشرتها دورية "بي إن إيه إس"، عن آلية محتملة تفسر كيفية انتشار بروتين "تاو" المرتبط بمرض ألزهايمر وأنواع أخرى من الخرف، وهو اكتشاف قد يفتح ا...المزيدالنجمات يتألقن بفساتين سهرة وردية في ختام أكتوبر الوردي
القاهرة - صوت الإمارات
تزامناً مع ختام شهر أكتوبر/تشرين الأول، شهر التوعية بسرطان الثدي الذي يكتسب فيه اللون الوردي دلالة إنسانية ورمزية خاصة، حضرت تدرّجات الوردي بقوة على السجادات الحمراء العالمية والعربية باختيارات استثنائية راوحت بين النعومة والجرأة، لتستعرض النجمات أحدث صيحات الموضة التي تجمع بين الرقي ودعم الرسائل الإنسانية. وتألقت العارضة وأيقونة الموضة العالمية هايلي بيبر في حفل متحف الأكاديمية (Academy Museum Gala) بفستان مُصمْم لها خصيصاً باللون الوردي الفاتح من توقيع دار "شانيل" (Chanel) تحت إدارة ماتيو بلازي؛ حيث تميز التصميم بقصّة العمود المنسدلة وفتحة ظهر منخفضة، إلى جانب تطريز دقيق حول الياقة المرتفعة بستايل الهالتر بخرز متلألئ وسلاسل ناعمة ولمسات ذهبية، لتؤكد أن الوردي هو الخيار الأرقى في ختام الشهر الوردي. ومن جانبها، خطفت النجمة ا...المزيدGMT 17:20 1970 الإثنين ,26 تشرين الأول / أكتوبر
دول جوار ليبيا تدعو إلى احترام القانون الدولي وترفض التدخلات الخارجية في ختام اجتماع الجزائر
GMT 20:44 2026 الإثنين ,26 تشرين الأول / أكتوبر
انطلاق التصفيات النهائية للدورة الثانية من جائزة الإمارات الدولية للقرآن الكريم برعاية محمد بن زايد
GMT 16:27 2026 الإثنين ,26 تشرين الأول / أكتوبر
ضربات روسية واسعة تستهدف البنية التحتية العسكرية واللوجستية والموانئ في أوكرانيا
GMT 15:32 2026 الإثنين ,26 تشرين الأول / أكتوبر
فضل شاكر يعود إلى المسرح عقب غياب 14 عاماً ويحيي ليلتين في موسم الرياض
GMT 17:43 2019 الأحد ,11 آب / أغسطس
تعيش أجواء متوترة وصاخبة في حياتك العاطفية
GMT 13:17 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو
تنتظرك ظروف جيدة خلال هذا الشهر
GMT 22:54 2025 الإثنين ,16 حزيران / يونيو
"جنرال موتورز" تستثمر 4 مليارات دولار لزيادة الإنتاج في مصانعها الأميركية
GMT 03:13 2025 الأحد ,01 حزيران / يونيو
وايمو تستدعي أكثر من 1200 مركبة ذاتية القيادة بسبب خلل
GMT 09:59 2021 الإثنين ,06 أيلول / سبتمبر
سميحة أيوب تؤكد أنها فقدت حماسها للعودة إلى المسرح
GMT 23:06 2025 الأحد ,08 حزيران / يونيو
ناشطة مؤيدة لفلسطين تقاطع البرلمان الألماني وسط نقاش حول إسرائيل
GMT 16:21 2018 الخميس ,22 آذار/ مارس
"الرفوف " لمسة من العملية والجمال في منزلك
GMT 03:32 2022 الأربعاء ,02 تشرين الثاني / نوفمبر
آفاق رحبة لنمو الاستثمار الأجنبي في الإمارات
GMT 05:29 2020 الخميس ,28 أيار / مايو
كريستيانو رونالدو يتصدَّر تشكيل أغلى صفقات "يوفنتوس" عبر تاريخه
GMT 19:49 2019 الأربعاء ,20 آذار/ مارس
مصر تتسلم جائزة أفضل عرض مسرحي عربي لعام 2018 من حاكم الشارقة
GMT 23:07 2018 الأربعاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر
الرميثي يؤكد استمرار "الوحدة" في المدرسة الأوروبية لاختيار المدرب الفني
GMT 00:58 2018 الإثنين ,30 تموز / يوليو
الصافي يؤكد أن إصابة نور ياسين خسارة كبيرة لطائرة الأهلي
GMT 11:21 2018 السبت ,17 شباط / فبراير
ميرفت أمين تفصح أنّ تعاونها مع يحيى الفخراني مختلف
GMT 03:34 2025 الثلاثاء ,17 حزيران / يونيو
"مازدا" تستدعي 171 ألف سيارة بسبب عيب خطير في الوسائد الهوائية
GMT 00:23 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير
أعد النظر في طريقة تعاطيك مع الزملاء في العمل
GMT 12:57 2019 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
"غوغل" تشتري "فيتبيت" للساعات الذكية بـ 2.1 مليار دولار
GMT 16:16 2019 الجمعة ,27 أيلول / سبتمبر
الأمين العام المساعد لمبادرات محمد بن راشد يؤكد أنهم لديهم مخزون من الإدراك
GMT 11:15 2019 الإثنين ,22 إبريل / نيسان
نصائح للقضاء على قلق وتوتّر أبنائك مع اقتراب الامتحانات
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك