الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- أخبار الرياضة الإماراتية والعربية والعالمية
- أخبار الرياضة والرياضيين
- فيديو اخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب
- بطولات
- أندية الإمارات
- حوارات وتقارير
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- جمباز
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث 13:22:31 بتوقيت أبوظبي
آخر تحديث 13:22:31 بتوقيت أبوظبي
تمارين لمحاربة الأرق وقلة النوم
تمارين لمحاربة الأرق وقلة النوم
القاهرة - صوت الامارات
هو أن تستخدمى بطنكِ لا الصدر عند التنفس , وذلك عن طريق الأنف لمدة ثلاث ثوانٍ, ثم الزفير لنفس المدة, مع وقفة لثلاث ثوان أخرى بين التنفس والآخر, قومى بتطبيق التمرين لمدة سبع دقائق تقريباً حتى تشعرى بالنعاس مجدداً .
- التمرين السلوكى:
إن التمرين أو العلاج السلوكى للأرق هو أسلوب شائع جداً ونافع عند الكثير من الناس التى تعانى من هذه المشكلة , والعلاج عادة ما ينطوى على المراقبة الذاتية , وتطوير العقلية مثل تنمية الأفكار الإيجابية عن النوم, وخلق مناخ للتشجيع على ذلك, ولقد أثبتت الدراسات فعالية هذا التمرين في تحسين نوعية النوم.
تمارين فكرية ورياضية:
إذا أصابكِ القلق والأرق وإستيقظتِ من نومكِ ليلاً وشعرتى بأنكِ غير قادرة على القيام من السرير, إذهبى الى مكان آخر في المنزل للقيام ببعض النشاطات التى توفر الإسترخاء , مثل القراءة فى ضوء خافت أو حتى ممارسة بعض التمارين الرياضية .
GMT 22:54 2017 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر
الابتعاد عن تناول القهوة في الصباح لتجنب الإصابة بالتعبGMT 19:49 2016 الإثنين ,29 آب / أغسطس
تمارين لمحاربة الأرق وقلة النوم"حماية المستهلك" في دبي تطلق خطة رقابية متكاملة خلال عيد الفطر
دبي - صوت الإمارات
أعلنت إدارة حماية المستهلك في دبي عن تنفيذ خطة رقابية متكاملة خلال عيد الفطر، تشمل تكثيف الجولات التفتيشية الميدانية على الأسواق والمراكز التجارية في مختلف مناطق الإمارة، لضمان التزام التجار بالقوانين المتعلقة ب...المزيدمي عمر تعلن تصدر "الست موناليزا" قوائم المشاهدة عالميا بعد رمضان
القاهرة - صوت الإمارات
عبرت الفنانة مي عمر عن سعادتها الكبيرة بتصدر مسلسلها الأخير "الست موناليزا"، الذي نافست به ضمن الجزء الأول من موسم دراما رمضان الحالي، قائمة الأعمال الأكثر بحثاً ومتابعة. وقالت مي عمر، من خلال منشور لها عبر صف...المزيدروس كوسموس تطوّر منظومة جديدة لمراقبة سلامة المركبات الفضائية والأقمار الصناعية
موسكو - صوت الإمارات
طوّرت مؤسسة "روس كوسموس"، منظومة جديدة ستستخدم في مراقبة المركبات الفضائية والأقمار الصناعية للتحقق من سلامة هياكلها أثناء تواجدها في الفضاء. وقالت المؤسسة إن المنظومة الجديدة التي تدعى "نظام التصوير المس...المزيدفاطمة غندور توثّق الذاكرة والإنسان في كتابها الجديد "مصر في عيون ليبية"
القاهرة - شيماء عصام
في كتابها الجديد «مصر في عيون ليبية»، تفتح الكاتبة والصحفية الليبية فاطمة غندور نافذة إنسانية على مصر، لا بوصفها مكانًا عابرًا أو موضوعًا للكتابة، بل كمساحة معيشة وتجربة ممتدة تشكّلت عبر التفاصيل اليومية وا...المزيدفيكتور فونت يفاوض مانشستر سيتي لضمان أولوية انتقال هالاند إلى برشلونة
لندن - صوت الإمارات
فجرت تقارير صحفية إسبانية تطورات جديدة في سباق انتخابات رئاسة نادي برشلونة، حيث كشفت عن تحركات سرية للمرشح الرئاسي فيكتور فونت مع نادي مانشستر سيتي لضمان حصول برشلونة على أولوية الشراء في حال قرر النجم النرويجي إي...المزيد
النيود عنوان الترف الهادئ لإطلالات عيد الفطر بإلهام من النجمات
الرياض - صوت الإمارات
مع اقتراب عيد الفطر، تتجدد الحيرة حول اختيار إطلالة تجمع بين الأناقة والبساطة من دون مبالغة، وفي الوقت نفسه تعكس لمسة فاخرة وراقية. هذا الموسم، يبرز اللون “النيود” كخيار مثالي يحقق هذا التوازن، خاصة مع القصّات المحتشمة والأقمشة الفاخرة والتفاصيل الدقيقة التي تضيف لمسة من الترف الهادئ. تقدم نور الغندور نموذجاً لافتاً لهذا الأسلوب، حيث تألقت بجمبسوت فاخر بدرجات النيود من الحرير، تميز بانسيابيته على القوام، مع كورسيه عند الخصر مزين بتطريزات ذهبية كثيفة من الأحجار الكريستالية واللؤلؤية. التصميم جاء بأكمام طويلة وواسعة تضفي حركة درامية أنيقة، ما يجعله مثالياً لإطلالة تجمع بين الحشمة والجاذبية. واكتملت الإطلالة بمكياج مونوكروم ناعم وتسريحة شعر مرفوعة أبرزت تفاصيل التصميم، مع أقراط ماسية لافتة. أما لجين عمران فقد اختا...المزيدGMT 18:34 1970 الجمعة ,20 آذار/ مارس
القيادة العامة لشرطة رأس الخيمة تضع خطة أمنية ومرورية شاملة استعداداً لعيد الفطر
GMT 19:19 2026 الجمعة ,20 آذار/ مارس
انفجارات عنيفة وقصف يستهدف كرمان وطهران ومواقع الحرس الثوري الإيراني
GMT 09:06 2024 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الجدي" في فبراير/ شباط 2024
GMT 17:57 2019 السبت ,30 آذار/ مارس
أجواء مضطربة في حياتك المهنية وأوضاعك المالية
GMT 19:11 2025 الأحد ,13 إبريل / نيسان
الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض قذيفة صاروخية أطلقت من غزة
GMT 01:44 2025 السبت ,12 إبريل / نيسان
4 شهداء بينهم أطفال جراء قصف الاحتلال منزلًا في مدينة خان يونس
GMT 17:58 2014 الأحد ,07 كانون الأول / ديسمبر
مُقدّم تلفزيوني لم يستبدل بدلته عامًا كاملًا ولم يلاحظها أحد
GMT 19:57 2016 الأربعاء ,02 آذار/ مارس
الكهرباء المصرية تحقق الحمل المتوقع بـ 23600 ميغاوات
GMT 03:11 2015 السبت ,19 كانون الأول / ديسمبر
بيونغ يانغ تحكم على ليم بالحبس المؤبد مع الأشغال الشاقة
GMT 10:12 2018 الأحد ,15 تموز / يوليو
نور تُؤكّد أنّ قِصّة عمل "رحيم" شيّقة ومكتوبة ببراعة شديد
GMT 22:42 2017 الخميس ,06 تموز / يوليو
ريجيكامب يسعى لكتابة التاريخ مع الوحدة الإماراتي
GMT 14:23 2013 الجمعة ,30 آب / أغسطس
"البترول" تبحث لقطاع الأسمنت عن مصادر طاقة بديلة
GMT 11:08 2017 الأربعاء ,27 أيلول / سبتمبر
هند صبري تؤكّد الجنسية التونسية لم تمنعها من "حتشبسوت"
GMT 07:48 2016 الأحد ,13 آذار/ مارس
عبير صبري تؤكد أنها وغادة عبد الرازق "بينهما كيمياء"
GMT 00:31 2021 الثلاثاء ,06 إبريل / نيسان
نادي الشارقة الدولي للرياضات البحرية يتوج أبطال الجولة الأولى من ماراثون الإمارات للدراجات المائية
GMT 20:41 2019 الإثنين ,20 أيار / مايو
اليابان ترفع مُستوى التحذير من بركان جبل "هاكون"
GMT 07:40 2013 الثلاثاء ,20 آب / أغسطس
المنازل الخضراء الذكية حل عملي لمشكلة الطاقة
GMT 04:53 2013 الأحد ,21 تموز / يوليو
طرح إنشاء 10 محطات من الطاقة الشمسية على المستثمرين
GMT 19:56 2016 الأحد ,17 إبريل / نيسان
"كهرباء القدس" وبلدية أريحا توقعان اتفاقية لتأسيس محطة للطاقة الشمسية
GMT 07:37 2015 الجمعة ,13 شباط / فبراير
"راية اف ام" تسلم إداراتها لمجموعة من طلبة برنامج "تميز"
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك