تخلصي من الإرهاق بهذه الوجبات الخفيفة

يأتي علينا وقت نمل فيه من وجودنا في العمل بسبب الشعور بالإرهاق الشديد، أو التعب، أو الجوع، الأمر الذي يؤدي إلى الشعور بالخمول والكسل، ولهذا نقدم لكِ أفضل الوجبات الخفيفة التي تضمن لكِ نشاط دائم ومستمر طوال اليوم.

- اللوز:

يحتوي اللوز على فيتامين E بالإضافة على احتوائه على المغنسيوم، وكلاهما ضروري للحفاظ على مستويات الطاقة في جسم الإنسان، فلا مانع من أخذ حصة من اللوز يومياً بعد وجبة الفطور بساعتين للاحتفاظ بنشاطك طوال اليوم.

- البيض:

إذا كنتِ تريدين مصدر غذائي غني بالبروتين والطاقة والأحماض الأمينية فليس هناك أفضل من البيض، فالعناصر الموجودة بداخل البيضة الواحدة تضمن لكِ يوم دائم النشاط والطاقة.

- الفواكه:

الفاكهة تضمن لكِ تعزيز الطاقة والنشاط البدني الخاص بيومك، فهي مليئة بالمعادن والفيتامينات والألياف الطبيعية والسكر الصحي، فلا تترددي في تناول حصة من الفواكه في منتصف اليوم بدلاً من القهوة أو النسكافيه.

- العسل:

وهو أحد بدائل السكر، التي تعطيكِ الطاقة والنشاط اللازم في حالة شعورك بالخمول، استخدمي العسل بدلاً من السكر في جميع المشروبات الخاصة بك وستضمنين يوماً مليئ بالنشاط والحيوية.

- الفلفل الحار:

لا تندهشي، فالفلفل الحار يعزز عملية 'الأيض' أو الحرق، وبالتالي يضمن لكِ نشاطك البدني وطاقتك اليومية، فهو يساهم في تقليل الوزن وسرعة الهضم.