الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- أخبار الرياضة الإماراتية والعربية والعالمية
- أخبار الرياضة والرياضيين
- فيديو اخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب
- بطولات
- أندية الإمارات
- حوارات وتقارير
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- جمباز
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث 18:57:51 بتوقيت أبوظبي
آخر تحديث 18:57:51 بتوقيت أبوظبي
كيف تخسر 45 كجم دون حميات غذائية وتمارين رياضية
دبي -صوت الامارات
تقدم السن يؤثر بشكل مباشر على معدل الزيادة فى الوزن، وخاصة للسيدات حيث يضعف معدل حرق الدهون بعد سن الأربعين نتيجة للتغيرات الهرمونية التى تحدث فى تلك المرحلة وقد أثبتت الدراسات أن معدل الحرق يقل بحوالى 300 سعر حرارى يوميا، بمعنى أن الجسم الذى يحرق 1800 سعر يوميا، قبل سن الأربعين يقل هذا المعدل ليصبح 1500 سعر، وبالتالى يخزن الـ300 سعر، الباقية مما يسبب السمنة، وزيادة الوزن لذا فيجب على السيدات، أن يقمن بتغير عاداتهن الغذائية، بما يتناسب مع معدل الحرق الجديد، ويقللن من كميات الطعام المعتادة، كما يفضل الانتظام بممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشى بشكل يومى وبما لا يقل عن نصف ساعة، للعمل على زيادة معدل الحرق.
وبالنسبة للنظام الغذائى الذى ننصح به السيدة فيتكون من:
الإفطار
رغيف بلدى + 4 ملاعق فول أو بيضة "مرتين فقط أسبوعيا" + سلطة + كوب شاى أخضر.
الغذاء
- اليوم الأول والثالث: رغيف سن + سلاطة + 2 بيض مسلوق.
اليوم الثانى: 4 م أرز + طبق سلاطة + سمكة مشوية.
- اليوم الرابع: شريحة سمك فيليه + طبق سلاطة + 4 م أرز.
- اليوم الخامس والسادس: جبنة قريش + سلاطة + رغيف سن.
- اليوم السابع: شوربة خضار + سلاطة + 5 م مكرونة.
العشاء
- كوب شاى بلبن لايت + 2 ثمرة كيوى أو تفاحة.
- مسموح بثمرة مانجو مرتين أسبوعيا.
GMT 17:33 2018 الإثنين ,23 تموز / يوليو
3 مشاكل شائعة للبشرة تخلصي منها بمساعدة فيتامين EGMT 17:27 2018 الإثنين ,23 تموز / يوليو
مستحضرات ماك تكشف مجموعتها الجديدة لتنظيف البشرة بقوة الفحمGMT 22:59 2018 السبت ,24 آذار/ مارس
خطوات حول كيفية تنظيف الأغطية الشتوية وتخزين الصيفيةGMT 22:58 2018 السبت ,24 آذار/ مارس
نتيجة مذهلة ستحصلين عليها باستخدام زيت اللوز على بشرتكGMT 20:08 2018 الأربعاء ,21 شباط / فبراير
طريقة مميّزة لتنظيف وترطيب الوجه بتقنية الزيوت الطبيعيةتراجع تاريخي في حركة السفن بمضيق هرمز وسط تصاعد التوترات
طهران - صوت الإمارات
شهد مضيق هرمز تراجعًا حادًا في حركة الملاحة البحرية، بعدما أظهرت أحدث بيانات تتبع السفن انخفاض عدد السفن التي جرى رصدها في الممر المائي الحيوي إلى 8 سفن فقط خلال يوم الثلاثاء، وهو أدنى مستوى يسجله المضيق خلال أسبوع...المزيدعلي الحجار يحتفي بعمر خيرت في تاسع حفلات "100 سنة غنا" بدار الأوبرا
القاهرة - صوت الإمارات
يستعد الفنان علي الحجار لتقديم الحفل التاسع من مشروعه الغنائي «100 سنة غنا»، يوم الجمعة 11 سبتمبر المقبل، على المسرح الكبير بدار الأوبرا المصرية، في ليلة فنية مميزة يخصصها للاحتفاء بالموسيقار الكبير عمر خيرت، ...المزيدتطبيق "واتساب" يوسع أدوات الرقابة الأبوية على أجهزة آيفون
واشنطن ـ صوت الإمارات
يستعد تطبيق "واتساب" لإضافة قسم مخصص للرقابة الأبوية ضمن إعداداته على أجهزة "آيفون"، بهدف تسهيل إدارة حسابات الأطفال وتعزيز أمانهم وخصوصيتهم أثناء استخدام التطبيق. وتأتي الخطوة ضمن جهود الشركة لتطوير أد...المزيدهيئة الشارقة للمتاحف تواصل فعالياتها الصيفية ببرامج تعليمية وترفيهية للأطفال والعائلات
الشارقة - صوت الإمارات
تواصل هيئة الشارقة للمتاحف تنفيذ برنامجها الصيفي لعام 2026، من خلال سلسلة متنوعة من الأنشطة التعليمية والتفاعلية التي تستمر طوال شهر أغسطس، بهدف توفير تجارب تجمع بين التعلم والترفيه، وتعزيز الإبداع والاستكشاف لدى ...المزيدمحمد صلاح يتربع على عرش الأكثر حسمًا في موسم واحد بالدوري الإنجليزي
لندن - صوت الإمارات
واصل النجم المصري محمد صلاح تأكيد مكانته بين أبرز اللاعبين في تاريخ الدوري الإنجليزي الممتاز، بعدما تصدر قائمة أكثر اللاعبين حسمًا في موسم واحد بالمسابقة خلال القرن الحادي والعشرين، متفوقًا على عدد من أساطير البط...المزيددراسة تكشف نافذة زمنية بعد جراحة سرطان الدماغ قد تساعد على منع عودة الورم
واشنطن ـ صوت الإمارات
كشفت دراسة حديثة أُجريت على الفئران عن نافذة زمنية قصيرة بعد جراحات استئصال الورم الأرومي الدبقي، أحد أكثر أنواع سرطان الدماغ عدوانية، قد تمثل فرصة مهمة لإيصال الأدوية إلى الخلايا السرطانية المتبقية والحد من احتم...المزيدفساتين لافتة في حفلات نجمات الغناء هذا الأسبوع
القاهرة - صوت الإمارات
شهد هذا الأسبوع لحظات فنية وإطلالات لافتة لعدد من نجمات الغناء، حيث ارتبطت خيارات الأزياء بالعودة إلى المسارح الكبرى والأمسيات الغنائية؛ فجمعت الإطلالات بين الفساتين الرومانسية الهادئة والتصاميم الفاخرة ذات الطابع المسرحي. تألقت شيرين عبد الوهاب في حفل عودتها الجماهيرية على مسرح "بورتو جولف العلمين" بفستان طويل باللون الأزرق الفاتح من دار "Needle & Thread"، تميز بتطريزات أنيقة، وأكمام قصيرة منسدلة، وطبقات من الكشكش المتتالي، إضافة إلى فيونكة بارزة عند الصدر أضفت لمسة شبابية، حيث اعتمدت تسريحة شعر بتموجات عفوية ومكياجاً ناعماً أبرز حضورها العفوي المريح. وفي المقابل، أطلت ميادة الحناوي في عودتها لمهرجان قرطاج الدولي بفستان أزرق فاخر من تصميم منال عجاج، جاء بأكمام طويلة شفافة ومطرزة، مع وردة ثلاثية الأبعاد على الك...المزيدGMT 22:13 2026 الأربعاء ,12 آب / أغسطس
الجيش الليبي يكشف تفاصيل الصراع المسلح في غرب البلاد ويحذر من عودة الإرهاب بدعم عابر للحدود
GMT 22:54 2026 الأربعاء ,12 آب / أغسطس
العفو الدولية تعارض إعدام بشار الأسد غيابيًا وتحذر من انتهاك ضمانات المحاكمة العادلة
GMT 23:56 2026 الأربعاء ,12 آب / أغسطس
دراسة تكشف نافذة زمنية بعد جراحة سرطان الدماغ قد تساعد على منع عودة الورم
GMT 23:25 2026 الأربعاء ,12 آب / أغسطس
محمد رمضان يتصدر تريند يوتيوب ويستعد للعودة إلى الدراما بـ«عشماوي»
GMT 23:50 2026 الأربعاء ,12 آب / أغسطس
ترمب يعبّر عن إحباطه من مفاوضات إيران ويتهم طهران بالمراوغة
GMT 20:55 2026 السبت ,08 آب / أغسطس
توسيع فريق التفاوض الإيراني وتوقعات أميركية باتفاق قريب بشأن مضيق هرمز بالتوازي مع عقوبات مالية جديدة
GMT 08:59 2024 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الميزان" في فبراير/ شباط 2024
GMT 08:35 2024 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الثور" في فبراير/ شباط 2024
GMT 20:16 2026 السبت ,04 تموز / يوليو
منصور بن زايد يهنئ منتخب مصر بالفوز على نظيره الأسترالي
GMT 22:15 2018 الأحد ,25 تشرين الثاني / نوفمبر
أنتيتوكونمبو يُجيد فن التعامل مع حكام دوري السلة الأميركي
GMT 15:20 2020 الأحد ,05 كانون الثاني / يناير
وزير الطاقة اللبنانية تتعهد بعدم تقليل البنزين بعد دخول على خط استيراد المادة
GMT 09:41 2019 الأحد ,12 أيار / مايو
شيماء سيف تنفي التنمُّر ضد السودانيين وتبرر سبب ظهورها سمراء
GMT 15:10 2018 الجمعة ,14 أيلول / سبتمبر
" CHANEL " تُطلق مجموعة جديدة من المجوهرات الفاخرة
GMT 06:29 2018 الأربعاء ,17 كانون الثاني / يناير
الأهلي المصري يهزم طلائع الجيش بهدفين نظيفين في لقاء الثلاثاء
GMT 08:50 2015 السبت ,07 آذار/ مارس
كتاب "نزهونيات الأنا" إصدار جديد للشيخي
GMT 14:07 2016 السبت ,31 كانون الأول / ديسمبر
دراسة توضّح أن النمل من الحيوانات الأكثر ذكاء
GMT 21:09 2016 الأحد ,25 أيلول / سبتمبر
لوما صالح صاحبة أفضل تصميم في بصيغته العربية "Project Runway ME"
GMT 00:29 2017 الأربعاء ,14 حزيران / يونيو
لبنى ونس تتألق في دور "روايح" في "كفر دلهاب"
GMT 20:35 2017 الخميس ,02 تشرين الثاني / نوفمبر
سلطان بن محمد القاسمي يشهد الجلسة الحوارية "الثقافة والتنمية" في مركز "أكسبو"
GMT 13:52 2022 السبت ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
موديلات قبعات عصرية لشتاء 2023
GMT 01:22 2021 الإثنين ,04 تشرين الأول / أكتوبر
رئيس "بايونتيك" يؤكد الحاجة إلى لقاح جديد للحماية من طفرات "كورونا" استخدام الأطفال الأجهزة الإلكترونية ليلاً يحرمهم من النوم الطبيعي
GMT 16:42 2020 الثلاثاء ,14 تموز / يوليو
طرق تنسيق القميص الفستان لاطلالة أنيقة عصرية لهذا الصيف
GMT 11:47 2020 الخميس ,09 تموز / يوليو
سهر الصايغ تؤكد أنها بدأت مرحلة جديدة في مشوارها الفني
GMT 11:08 2019 الثلاثاء ,31 كانون الأول / ديسمبر
شيرين تقدم اعتذارًا لجمهورها عن تصريحاتها في موسم الرياض
GMT 10:58 2019 الثلاثاء ,10 كانون الأول / ديسمبر
نجلاء بدر تحسم الجدل حول أنباء طلاقها من محمد عفيفي
GMT 02:35 2019 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر
هوكس ينهي سلسلة هزائمه بفوز على وريورز في دوري السلة الأميركي
GMT 16:13 2019 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر
واشنطن تهاجم السلطات العراقية بسبب استخدام القوة "الشنيعة" ضد المتظاهرين
GMT 00:59 2019 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر
فورة بيع أسهم علي بابا وأرامكو تخفق في تحقيق مفاجأة لرسوم البنوك
GMT 16:04 2019 الإثنين ,14 تشرين الأول / أكتوبر
غواص يستعين بحيوان بحري لتنظيف أسنانه خلال قيامه بالغطس تحت البحر
GMT 22:39 2019 الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر
«أكوا باور» تستعرض جهودها الرائدة في مجال التنمية المستدامة بقطاعي الطاقة والمياه
GMT 11:44 2019 الإثنين ,15 إبريل / نيسان
"ديزني" تُعلّن عن منافستها لـ"نتفليكس" و"أمازون برايم"
GMT 22:44 2019 الأربعاء ,10 إبريل / نيسان
شركة "بوجو بلس" تعلن عن وظائف جديدة
GMT 04:13 2019 الأربعاء ,10 إبريل / نيسان
العين يهدر فرصة الانتصار على الدحيل ويكتفي بالتعادل
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك