الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- أخبار الرياضة الإماراتية والعربية والعالمية
- أخبار الرياضة والرياضيين
- فيديو اخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب
- بطولات
- أندية الإمارات
- حوارات وتقارير
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- جمباز
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث 19:44:09 بتوقيت أبوظبي
آخر تحديث 19:44:09 بتوقيت أبوظبي
كيف تخسر 45 كجم دون حميات غذائية وتمارين رياضية
دبي -صوت الامارات
تقدم السن يؤثر بشكل مباشر على معدل الزيادة فى الوزن، وخاصة للسيدات حيث يضعف معدل حرق الدهون بعد سن الأربعين نتيجة للتغيرات الهرمونية التى تحدث فى تلك المرحلة وقد أثبتت الدراسات أن معدل الحرق يقل بحوالى 300 سعر حرارى يوميا، بمعنى أن الجسم الذى يحرق 1800 سعر يوميا، قبل سن الأربعين يقل هذا المعدل ليصبح 1500 سعر، وبالتالى يخزن الـ300 سعر، الباقية مما يسبب السمنة، وزيادة الوزن لذا فيجب على السيدات، أن يقمن بتغير عاداتهن الغذائية، بما يتناسب مع معدل الحرق الجديد، ويقللن من كميات الطعام المعتادة، كما يفضل الانتظام بممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشى بشكل يومى وبما لا يقل عن نصف ساعة، للعمل على زيادة معدل الحرق.
وبالنسبة للنظام الغذائى الذى ننصح به السيدة فيتكون من:
الإفطار
رغيف بلدى + 4 ملاعق فول أو بيضة "مرتين فقط أسبوعيا" + سلطة + كوب شاى أخضر.
الغذاء
- اليوم الأول والثالث: رغيف سن + سلاطة + 2 بيض مسلوق.
اليوم الثانى: 4 م أرز + طبق سلاطة + سمكة مشوية.
- اليوم الرابع: شريحة سمك فيليه + طبق سلاطة + 4 م أرز.
- اليوم الخامس والسادس: جبنة قريش + سلاطة + رغيف سن.
- اليوم السابع: شوربة خضار + سلاطة + 5 م مكرونة.
العشاء
- كوب شاى بلبن لايت + 2 ثمرة كيوى أو تفاحة.
- مسموح بثمرة مانجو مرتين أسبوعيا.
GMT 17:33 2018 الإثنين ,23 تموز / يوليو
3 مشاكل شائعة للبشرة تخلصي منها بمساعدة فيتامين EGMT 17:27 2018 الإثنين ,23 تموز / يوليو
مستحضرات ماك تكشف مجموعتها الجديدة لتنظيف البشرة بقوة الفحمGMT 22:59 2018 السبت ,24 آذار/ مارس
خطوات حول كيفية تنظيف الأغطية الشتوية وتخزين الصيفيةGMT 22:58 2018 السبت ,24 آذار/ مارس
نتيجة مذهلة ستحصلين عليها باستخدام زيت اللوز على بشرتكGMT 20:08 2018 الأربعاء ,21 شباط / فبراير
طريقة مميّزة لتنظيف وترطيب الوجه بتقنية الزيوت الطبيعيةصندوق النقد الدولي يرجح نمو الاقتصاد العالمي مدعومًا بالذكاء الاصطناعي
نيويورك - صوت الإمارات
أكد صندوق النقد الدولي أن الاقتصاد العالمي سيظل قادراً على تحقيق نمو في الناتج المحلي الإجمالي الحقيقي يتجاوز ثلاثة بالمئة خلال عام 2026، إذ يعوض الاستثمار القوي والمستمر في البنية التحتية للذكاء الاصطناعي صدمة الط...المزيدوليد توفيق يلتقي جمهوره في مهرجان الموسيقى العربية ويؤكد "أحلى سهرة" تكريماً لهاني شاكر
القاهرة - صوت الإمارات
أعرب الفنان اللبناني وليد توفيق عن سعادته بالمشاركة في الدورة الـ34 من مهرجان الموسيقى العربية، المقرر إقامتها على مسرح دار الأوبرا المصرية، موجهاً رسالة إلى جمهوره في مصر، دعاهم خلالها إلى حضور حفل ينتظر أن يجمع ب...المزيدالشرطة الألمانية تحقق في واقعة تحرش روبوت بفتاة قاصر
كولونيا ـ صوت الإمارات
فتحت الشرطة الألمانية بمدينة كولونيا غربي البلاد تحقيقاً موسعاً بعد اتهام روبوت بالتحرش الجنسي بفتاة قاصر تبلغ من العمر 16 عاماً، في حادثة غريبة تثير تساؤلات قانونية وتقنية حول حدود استخدام الروبوتات الذكية، وسط ش...المزيدفعاليات "مكتبات الشارقة" تجمع بين القراءة وتنمية المهارات وتعزيز الحوار بين الأجيال
الشارقة - صوت الإمارات
أعلنت مكتبات الشارقة العامة تنظيم 24 فعالية ثقافية وتعليمية ومجتمعية خلال شهر أكتوبر الجاري، موزعة على مكتبات الشارقة والذيد وكلباء وخورفكان ووادي الحلو ودبا الحصن، وتستهدف الأطفال واليافعين والبالغين والعائلات...المزيدميسي يودع منتخب الأرجنتين وسط احتفاء جماهيري كبير
بوينس آيرس - صوت الإمارات
ودّع النجم الأرجنتيني ليونيل ميسي منتخب بلاده بعد مسيرة دولية حافلة امتدت لأكثر من عقدين، وذلك عقب مشاركته في المباراة الودية أمام بنين، التي أقيمت فجر اليوم الأربعاء على ملعب «مونومنتال» في العاصمة بوينس آي...المزيد"الإمارات للخدمات الصحية" تنظم المؤتمر الدولي الخامس لأمراض النساء والولادة في دبي
دبي - صوت الإمارات
نظمت مؤسسة الإمارات للخدمات الصحية في دبي المؤتمر الدولي الخامس لأمراض النساء والولادة، بمشاركة نخبة من الأطباء والخبراء والباحثين والمتخصصين في صحة المرأة من داخل دولة الإمارات وخارجها، بهدف استعراض أحدث المست...المزيدأناقة لافتة لسلمى أبو ضيف بالأبيض والأسود في مختلف المواسم
القاهرة - صوت الإمارات
تُؤكد النجمة سلمى أبو ضيف في كل ظهور حضورها البارز كأيقونة للموضة قادرة على إلهام الكثيرين بخياراتها المتميزة التي تدمج ببراعة بين الكلاسيكية والعصرية، ولا سيما من خلال اعتمادها الراقي والمبتكر على ثنائية اللونين الأبيض والأسود في مختلف المواسم والمناسبات. تتسم اختيارات سلمى بالجرأة والابتكار، حيث تألقت مؤخراً بإطلالة عصرية تعتمد أسلوب المونوكروم الفاخر، مُرتدية قميصاً أبيض ناصعاً بياقة مرتفعة وعريضة تنسدل منه أشرطة قماشية انسيابية، مع أكمام واسعة، ونسقته مع معطف قصير من الفرو الأسود الكثيف وبنطال رسمي أسود بقصة مستقيمة وعريضة الخصر. وفي إطار آخر، جمعت بين الطابع الرياضي والأناقة العملية عبر جاكيت بومبر أبيض عاجي من الشامواه الناعم بياقة كلاسيكية مطوية وأكمام منتفخة واسعة تنتهي بأساور مطاطية مع جيوب جانبية بارزة بقل...المزيدGMT 22:59 2026 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر
ولي عهد الشارقة يفتتح دور الانعقاد الرابع للمجلس الاستشاري ويؤكد أن الاستثمار في أبناء الوطن أساس التنمية
GMT 22:52 2026 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر
حاكم الشارقة يعزي خادم الحرمين الشريفين في ضحايا الهجمات على مطار الملك خالد
GMT 22:13 2026 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر
"الإمارات للخدمات الصحية" تنظم المؤتمر الدولي الخامس لأمراض النساء والولادة في دبي
GMT 01:05 2026 الجمعة ,16 تشرين الأول / أكتوبر
أحمد حلمي يعود إلى السينما بعد غياب 4 سنوات بـ"حدوتة" وسط ترقب لاستعادة بريقه الجماهيري
GMT 23:40 2026 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر
جامعة خليفة تتقدم إلى المركز الثاني عربياً في تصنيف «كيو إس» للجامعات لعام 2027
GMT 15:12 2021 الإثنين ,25 تشرين الأول / أكتوبر
البلجيكي بشير عبدي يفوز في ماراثون روتردام ويسجل رقماً قياسياً
GMT 23:07 2024 الأحد ,21 كانون الثاني / يناير
منتخب الإمارات يواجه أهلي طرابلس في بطولة دبي الدولية لكرة السلة
GMT 03:47 2020 الثلاثاء ,09 حزيران / يونيو
وفاة أسطورة الجمباز الأميركي توماس كيرت
GMT 00:51 2024 الثلاثاء ,19 آذار/ مارس
"كهرباء ومياه دبي" تساهم في حملة "وقف الأم" بـ20 مليون درهم
GMT 05:23 2024 الأحد ,10 آذار/ مارس
شرطة أبوظبي تعلن تفعيل منظومة خفض السرعات على طرق عدة
GMT 06:50 2024 الجمعة ,26 كانون الثاني / يناير
منتخب الإمارات والنصر يودعان دولية دبي للسلة
GMT 05:36 2024 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير
فينيسيوس يتوسط لحسم صفقة ريال مدريد
GMT 02:35 2024 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير
بن سعيدان والمهنا يحصدان المركز الثالث و ساينز بطلاً للمرة الرابعة في رالي داكار
GMT 08:03 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
لن يصلك شيء على طبق من فضة هذا الشهر
GMT 21:32 2025 الثلاثاء ,15 إبريل / نيسان
استئناف الرحلات الجوية من وإلى مطار النجف الدولي بعد دام توقف لساعات محدودة بسبب العاصفة الجوية
GMT 01:44 2025 السبت ,12 إبريل / نيسان
4 شهداء بينهم أطفال جراء قصف الاحتلال منزلًا في مدينة خان يونس
GMT 20:43 2024 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير
أتليتيكو مدريد يفاوض جينك للتعاقد مع بلال الخنوس
GMT 02:56 2024 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير
كاميرون يقترب من لقب هيرو دبي ديزرت للغولف
GMT 04:19 2024 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير
اتحاد الجمباز المصري يُعلن قائمة المنتخب في كأس العالم 2024
GMT 05:42 2024 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير
ليفاندوفسكى يقود هجوم برشلونة أمام ريال بيتيس فى الدورى الإسبانى
GMT 21:45 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير
أجواء إيجابية لطرح مشاريع تطوير قدراتك العملية
GMT 08:25 2017 الخميس ,06 تموز / يوليو
بدء تصوير مسلسل "سرايا حمدين" لسامح حسين خلال أيام
GMT 06:50 2024 الجمعة ,19 كانون الثاني / يناير
طريقة عمل تشيز كيك دايت
GMT 01:53 2025 الجمعة ,11 إبريل / نيسان
جوجل تدفع رواتب لموظفيها السابقين لضمان عدم التحاقهم بشركات منافسة
GMT 19:24 2020 السبت ,31 تشرين الأول / أكتوبر
حظك اليوم برج الميزان السبت 31 تشرين أول / أكتوبر 2020
GMT 10:35 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
شهر مناسب لإدخال تغييرٍ على حياتك وتبنّي الجديد في عملك
GMT 08:39 2018 الأربعاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
" دبي التجاري"يستضيف معرضا دوليا لكمال الأجسام
GMT 02:05 2017 الثلاثاء ,11 تموز / يوليو
ساستنا مأساتنا
GMT 19:57 2019 الخميس ,12 أيلول / سبتمبر
تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك
GMT 11:56 2019 الأحد ,20 تشرين الأول / أكتوبر
المعرِض الجهوي للكتاب في "الرباط" يختتم دورته العاشرة
GMT 07:57 2019 السبت ,11 أيار / مايو
الجيش اليمني يُكبِّد الحوثيين خسائر فادحة في الجوف ويقتل 15 من عناصرها
GMT 16:16 2019 السبت ,30 آذار/ مارس
تحقق انتصارا وتظهر مزايا رائعة تلفت الانظار
GMT 11:06 2017 السبت ,30 كانون الأول / ديسمبر
رشيد الطاوسي يُشير إلى أهدافه مع "شباب بلوزداد"
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك