الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- أخبار الرياضة الإماراتية والعربية والعالمية
- أخبار الرياضة والرياضيين
- فيديو اخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب
- بطولات
- أندية الإمارات
- حوارات وتقارير
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- جمباز
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث 21:19:35 بتوقيت أبوظبي
آخر تحديث 21:19:35 بتوقيت أبوظبي
كيف تخسر 45 كجم دون حميات غذائية وتمارين رياضية
دبي -صوت الامارات
تقدم السن يؤثر بشكل مباشر على معدل الزيادة فى الوزن، وخاصة للسيدات حيث يضعف معدل حرق الدهون بعد سن الأربعين نتيجة للتغيرات الهرمونية التى تحدث فى تلك المرحلة وقد أثبتت الدراسات أن معدل الحرق يقل بحوالى 300 سعر حرارى يوميا، بمعنى أن الجسم الذى يحرق 1800 سعر يوميا، قبل سن الأربعين يقل هذا المعدل ليصبح 1500 سعر، وبالتالى يخزن الـ300 سعر، الباقية مما يسبب السمنة، وزيادة الوزن لذا فيجب على السيدات، أن يقمن بتغير عاداتهن الغذائية، بما يتناسب مع معدل الحرق الجديد، ويقللن من كميات الطعام المعتادة، كما يفضل الانتظام بممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشى بشكل يومى وبما لا يقل عن نصف ساعة، للعمل على زيادة معدل الحرق.
وبالنسبة للنظام الغذائى الذى ننصح به السيدة فيتكون من:
الإفطار
رغيف بلدى + 4 ملاعق فول أو بيضة "مرتين فقط أسبوعيا" + سلطة + كوب شاى أخضر.
الغذاء
- اليوم الأول والثالث: رغيف سن + سلاطة + 2 بيض مسلوق.
اليوم الثانى: 4 م أرز + طبق سلاطة + سمكة مشوية.
- اليوم الرابع: شريحة سمك فيليه + طبق سلاطة + 4 م أرز.
- اليوم الخامس والسادس: جبنة قريش + سلاطة + رغيف سن.
- اليوم السابع: شوربة خضار + سلاطة + 5 م مكرونة.
العشاء
- كوب شاى بلبن لايت + 2 ثمرة كيوى أو تفاحة.
- مسموح بثمرة مانجو مرتين أسبوعيا.
GMT 17:33 2018 الإثنين ,23 تموز / يوليو
3 مشاكل شائعة للبشرة تخلصي منها بمساعدة فيتامين EGMT 17:27 2018 الإثنين ,23 تموز / يوليو
مستحضرات ماك تكشف مجموعتها الجديدة لتنظيف البشرة بقوة الفحمGMT 22:59 2018 السبت ,24 آذار/ مارس
خطوات حول كيفية تنظيف الأغطية الشتوية وتخزين الصيفيةGMT 22:58 2018 السبت ,24 آذار/ مارس
نتيجة مذهلة ستحصلين عليها باستخدام زيت اللوز على بشرتكGMT 20:08 2018 الأربعاء ,21 شباط / فبراير
طريقة مميّزة لتنظيف وترطيب الوجه بتقنية الزيوت الطبيعيةحركة الشحن عبر البحر الأحمر انخفضت 90%
عدن- صوت الإمارات
منذ نوفمبر الماضي نفذ الحوثيون عشرات الهجمات على سفن تجارية في البحر الأحمر وخليج عدن، آخرها كان احتراق سفينة إم/في فيربينا، وتضرر سفينة توتور أيضاً خلال الأيام الماضية. وقد أدت تلك الاعتداءات الحوثية على الملاحة �...المزيديسرا تكشف تفاصيل بدايتها وسر نجاح زواجها وتؤكد أنه لا يوجد تضحية من أجل الفن
القاهرة - صوت الإمارات
كشفت الفنانة المصرية يسرا عن أسرار وتفاصيل في حياتها تفصح عنها لأول مرة.وحول سر نجاح زواجها من خالد سليم، قالت يسرا إن "الصداقة والثقة" هما وصفة نجاح زواجهما، متمنية أن يديمه الله عليهما، وأن يبعد عنهما عيون ال...المزيدميزة جديدة في منصة "إكس" تتعلق بإخفاء الإعجابات
واشنطن - صوت الإمارات
أعلنت منصة "إكس" (تويتر سابقا) عن اعتماد ميزة جديدة تتيح للمستخدمين إخفاء المنشورات التي قاموا بالإعجاب بها عن باقي المستخدمين، لخلق نوع من الخصوصية لدى مستعملي التطبيق.وأوضحت المنصة التابعة للملياردير إيلون ...المزيددار الشعر في تطوان تفتتح ليالي الشعر بـ"المعرض الدولي للنشر والكتاب"
الرباط - صوت الأمارات
تفتتح دار الشعر بتطوان ليالي الشعر العربي، ضمن البرنامج الثقافي للمعرض الدولي للنشر والكتاب بمدينة الرباط، الذي يستمر على غاية 19 ماي الجاري.وتنطلق أمسية الافتتاح اليوم السبت 11 مايـ بمشاركة الشاعر الفلسطيني عبد ال...المزيدتراجع صلاح عن اتفاق للانتقال إلى برشلونة في صفقة انتقال حر
لندن - صوت الإمارات
كشفت تقارير صحفية بريطانية عن وجود اتفاق سابق بين محمد صلاح مهاجم ليفربول مع مسؤولي برشلونة الإسباني للانتقال إلى صفوف النادي الكتالوني، قبل أن يتراجع ويجدد عقده مع ناديه الإنجليزي. وعاش صلاح فترة غير جيدة في المو�...المزيد
الأميرة رجوة بإطلالة ساحرة في احتفالات اليوبيل الفضي لتولي الملك عبدالله الحكم
عمان - صوت الإمارات
أطلت الأميرة رجوة الحسين زوجة ولي عهد المملكة الأردنية الهاشمية الأمير الحسين بن عبدالله الثاني، في الاحتفالات التي اٌقيمت يوم أمس 9 يونيو لمناسبة يوم الجلوس الملكي، واليوبيل الفضي لتولي الملك عبدالله الثاني مقاليد الحكم، بإطلالة مميزة وساحرة باللون الأحمر، وكانت عبارة عن ثوب منسق بعناية مدروسة مع كاب من النسيج نفسه، وقد تم تطريز ياقة الثوب بألون العلم الأردني، فيما زخرفت العباية المفتوحة بكاملها بخيوط فضية ورسوم مع عناية خاصة بالتطريز للتصميم من الجهة الخلفية للثوب. وقد اكتفت الأميرة بأقراط ماسية مع خاتم مطعم بحجر كبير من الألماس، واعتمدت تسريحة شينيون طبيعية أظهرت رقي الثوب الذي اعتمدته والتطريز الذي يتضمن رسالة ومغزى وطنياً. وبدورها أعربت المصممة هنيدة صيرفي عن افتخارها باختيارها لتصميم زي الأميرة رجوة الحسي...المزيدGMT 03:01 2024 الإثنين ,17 حزيران / يونيو
هنية يؤكد أن رد "حماس" على أحدث مقترح لوقف إطلاق النار يتوافق مع مبادئ خطة بايدن
GMT 03:04 2024 الإثنين ,17 حزيران / يونيو
انتشار بكتيريا جديدة آكلة للحم وتقتل الناس خلال ساعات
GMT 08:59 2024 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الميزان" في فبراير/ شباط 2024
GMT 20:54 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير
تضطر إلى اتخاذ قرارات حاسمة
GMT 14:04 2019 الأربعاء ,31 تموز / يوليو
ظاهرة فلكية جديدة تثبت نظرية آينشتاين "التاريخية" جو النسبية
GMT 18:04 2016 الخميس ,11 شباط / فبراير
مطعم "سوما مراكش" يقدم لائحة جديدة من الوجبات السريعة
GMT 09:39 2015 الجمعة ,28 آب / أغسطس
مكتوم بن محمد يقدم واجب العزاء لأسرة المهيري
GMT 02:14 2015 السبت ,28 آذار/ مارس
الأحذية والصنادل المسطحة والملونة تحقق إقبالًا كبيرًا لدى النساء
GMT 13:14 2014 الإثنين ,29 كانون الأول / ديسمبر
المهرجان الدولي الخامس "لفنون الأهقار" ينطلق الثلاثاء
GMT 06:54 2016 الخميس ,24 آذار/ مارس
جامعة كانساس تبرئ أستاذة بشأن زلة لسان عنصرية
GMT 21:16 2014 السبت ,30 آب / أغسطس
أستكمال استعدادات مهرجان خليفة بن زايد الرياضي في كينيا في 13 أيلول
GMT 15:13 2016 الإثنين ,08 شباط / فبراير
دبي تستضيف معرض ومؤتمرات كابسات 2016
GMT 15:36 2012 السبت ,15 أيلول / سبتمبر
شيرين إلى "مصر ليوم": ملابسي ليست مثيرة في "The Voice
GMT 18:47 2013 الأحد ,11 آب / أغسطس
معايدة طوني قطان تُبكي دانا أبو خضر على الهواء
GMT 10:48 2014 الإثنين ,08 كانون الأول / ديسمبر
رسائل SMS تساعد المرضى على تذكر مواعيد أدويتهم اليومية
GMT 14:51 2017 الأحد ,17 أيلول / سبتمبر
جزيرة "كريت" اليونانية تمثل أهم الوجهات السياحية
GMT 09:30 2016 الخميس ,11 شباط / فبراير
جزيرة "فورمونتيرا" جنوب شرق إسبانيا رمال ناعمة ومياه فيروزية
GMT 15:22 2017 الجمعة ,13 تشرين الأول / أكتوبر
"لويس فويتون" تُطلق مجموعة جديدة من الحقائب المميَّزة
GMT 10:48 2014 الثلاثاء ,26 آب / أغسطس
كاردشيان تظهر بزي "البكيني الأحمر" على شواطئ المكسيك
GMT 03:41 2020 الجمعة ,10 كانون الثاني / يناير
محمد صلاح يتخطَّى ليونيل ميسي في تصنيف أغلى اللاعبين
GMT 06:56 2019 الثلاثاء ,03 أيلول / سبتمبر
عقوبة مخفضة في أول حكم بفضيحة الجامعات الأمريكية
GMT 16:46 2019 السبت ,23 آذار/ مارس
مشروب ساخن يُجنِّبك آلام والتهاب المفاصل بشكل سريع
GMT 12:22 2019 الجمعة ,01 آذار/ مارس
علماء يكتشفون مدى خطورة الخفافيش على حياة الإنسان
GMT 02:57 2019 الخميس ,31 كانون الثاني / يناير
ناشئو طائرة الأهلي يواجهون الزمالك في بطولة الجمهورية
GMT 05:31 2019 الإثنين ,21 كانون الثاني / يناير
قائد كوريا الجنوبية يُرشِّح منتخب السعودية للفوز بلقب آسيا
GMT 21:30 2018 الأربعاء ,12 كانون الأول / ديسمبر
المهاجم عمر خريبين مرشح للانضمام إلى الوصل الإماراتي
GMT 00:33 2019 الإثنين ,22 إبريل / نيسان
أولاس يؤكد أن فريقه أفضل من شاختار دونيتسك الأوكراني
GMT 16:21 2018 الأحد ,09 كانون الأول / ديسمبر
"الجزيرة الرملية الشبح" تُثير حيرة العلماء لمدة 224 عامًا
GMT 12:41 2018 الثلاثاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر
ولي عهد رأس الخيمة يشهد إطلاق برنامج "تحديث المباني"
GMT 21:27 2018 السبت ,15 أيلول / سبتمبر
"المركزي" الروسي يقرر رفع سعر الفائد للمرة الأولى منذ أربع سنوات
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك