الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- أخبار الرياضة الإماراتية والعربية والعالمية
- أخبار الرياضة والرياضيين
- فيديو اخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب
- بطولات
- أندية الإمارات
- حوارات وتقارير
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- جمباز
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث 18:38:52 بتوقيت أبوظبي
آخر تحديث 18:38:52 بتوقيت أبوظبي
كيف تخسر 45 كجم دون حميات غذائية وتمارين رياضية
دبي -صوت الامارات
تقدم السن يؤثر بشكل مباشر على معدل الزيادة فى الوزن، وخاصة للسيدات حيث يضعف معدل حرق الدهون بعد سن الأربعين نتيجة للتغيرات الهرمونية التى تحدث فى تلك المرحلة وقد أثبتت الدراسات أن معدل الحرق يقل بحوالى 300 سعر حرارى يوميا، بمعنى أن الجسم الذى يحرق 1800 سعر يوميا، قبل سن الأربعين يقل هذا المعدل ليصبح 1500 سعر، وبالتالى يخزن الـ300 سعر، الباقية مما يسبب السمنة، وزيادة الوزن لذا فيجب على السيدات، أن يقمن بتغير عاداتهن الغذائية، بما يتناسب مع معدل الحرق الجديد، ويقللن من كميات الطعام المعتادة، كما يفضل الانتظام بممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشى بشكل يومى وبما لا يقل عن نصف ساعة، للعمل على زيادة معدل الحرق.
وبالنسبة للنظام الغذائى الذى ننصح به السيدة فيتكون من:
الإفطار
رغيف بلدى + 4 ملاعق فول أو بيضة "مرتين فقط أسبوعيا" + سلطة + كوب شاى أخضر.
الغذاء
- اليوم الأول والثالث: رغيف سن + سلاطة + 2 بيض مسلوق.
اليوم الثانى: 4 م أرز + طبق سلاطة + سمكة مشوية.
- اليوم الرابع: شريحة سمك فيليه + طبق سلاطة + 4 م أرز.
- اليوم الخامس والسادس: جبنة قريش + سلاطة + رغيف سن.
- اليوم السابع: شوربة خضار + سلاطة + 5 م مكرونة.
العشاء
- كوب شاى بلبن لايت + 2 ثمرة كيوى أو تفاحة.
- مسموح بثمرة مانجو مرتين أسبوعيا.
GMT 17:33 2018 الإثنين ,23 تموز / يوليو
3 مشاكل شائعة للبشرة تخلصي منها بمساعدة فيتامين EGMT 17:27 2018 الإثنين ,23 تموز / يوليو
مستحضرات ماك تكشف مجموعتها الجديدة لتنظيف البشرة بقوة الفحمGMT 22:59 2018 السبت ,24 آذار/ مارس
خطوات حول كيفية تنظيف الأغطية الشتوية وتخزين الصيفيةGMT 22:58 2018 السبت ,24 آذار/ مارس
نتيجة مذهلة ستحصلين عليها باستخدام زيت اللوز على بشرتكGMT 20:08 2018 الأربعاء ,21 شباط / فبراير
طريقة مميّزة لتنظيف وترطيب الوجه بتقنية الزيوت الطبيعية"سوق دبي المالي" يطلق تطبيق "آيفستر" المحدث
أبوظبي ـ صوت الإمارات
أطلق سوق دبي المالي، اليوم، على هامش اختتام قمة أسواق رأس المال 2024، نسخة محدثة من تطبيق "آيفستر" المستقل، وهو منصّة رقمية تقدم خدمات إدارة مالية للمستثمرين، ويوفر مجموعة شاملة من الميزات الفريدة لتسهيل الاستث...المزيدجولة عالمية للفنان كاظم الساهر في صيف 2024 ستضم مصر ولبنان والإمارات
القاهرة - صوت الإمارات
يستعد الفنان كاظم الساهر لإحياء عدد من الحفلات الفترة القادمة، وقد شارك متابعيه بمواعيد حفلاته؛ حيث سيحيي حفلاً في لبنان، ونشر على حسابه بوستر الحفل وأرفق معه للتعليق التالي: "أتطلع إلى لقائكم في الواجهة ا�...المزيدشركة “أوبن إيه.آي” تطور نموذجًا جديدًا للذكاء الاصطناعي يمازح ويحمرّ خجلاً
لندن - صوت الإمارات
أعلنت شركة “أوبن إيه.آي” مطورة روبوت الدردشة (تشات جي.بي.تي) إنها ستطلق نموذجا جديدا للذكاء الاصطناعي يسمى “جي.بي.تي-40″، يمكنه إجراء محادثة صوتية واقعية والتعامل مع النصوص والصور.وهذه أحدث خطوة تخطوها الش...المزيددار الشعر في تطوان تفتتح ليالي الشعر بـ"المعرض الدولي للنشر والكتاب"
الرباط - صوت الأمارات
تفتتح دار الشعر بتطوان ليالي الشعر العربي، ضمن البرنامج الثقافي للمعرض الدولي للنشر والكتاب بمدينة الرباط، الذي يستمر على غاية 19 ماي الجاري.وتنطلق أمسية الافتتاح اليوم السبت 11 مايـ بمشاركة الشاعر الفلسطيني عبد ال...المزيدانتهاء الخلاف بين صلاح وكلوب مع رحيل مدرب الفريق والإعلان عن وثائقي يتحدث عن علاقتهم
لندن - صوت الإمارات
يبدو أن الخلاف الصغير بين النجم محمد صلاح، والمدرب الألماني يورغن كلوب قد انتهى، وذلك بعد الاستماع لقائد المنتخب المصري وهو ينهال بالمديح على مدربه في ليفربول، خلال وثائقي أخير سينشر مع رحيل كلوب عن الفريق.ونشرت م�...المزيدالنظام الغذائي لطفلك قبل بلوغه السادسة قد يصيبه بالقلب والسكري كبيراً
لندن - صوت الإمارات
أكدت دراسة جديدة أن تناول الطفل تحت عمر 6 سنوات للأطعمة فائقة المعالجة قد يعرضه لخطر أكبر للإصابة بأمراض القلب والسكري في مرحلة البلوغ.وبحسب شبكة «سي إن إن» الأميركية، فقد حللت الدراسة بيانات أكثر من 1400 طفل تت�...المزيدالفساتين الطويلة اختيار مي عمر منذ بداية فصل الربيع وصولًا إلى الصيف
القاهرة - صوت الإمارات
ولع جديد، لدى الفنانة المصرية مي عمر، بالفساتين الطويلة، ذات الذيول المميزة، يبدو أنه سيطر على اختياراتها بالكامل، حيث كانت المرة الأخيرة التي ظهرت فيها مي عمر بفستان قصير قبل حوالي 10 أسابيع، وكان عبارة فستان براق باللون الأسود، محاط بالريش من الأطراف، لتبدأ من بعدها رحلتها مع ولعها الجديد بالفساتين الطويلة، التي كانت رفيقتها منذ بداية فصلي الربيع وصولا إلى الصيف. فستان مي عمر في حفل زفاف ريم سامي اختارت مي فستان طويل مع ذيل مميز باللون الأبيض، مع زركشة رقيقة في منطقة الصدر والوسط، وكتف على شكل وردة، من تصميم أنطوان قارح، وهو التصميم الذي نال إعجاب متابعيها حيث جاء متناسبا مع قوامها الرشيق وعبر عن ذوقها الرقيق في اختيار إطلالات تليق بكل مناسبة. هذا الفستان الأبيض المميز، ذو الذيل الطويل، والأكتاف المرتفعة المزركة بالورد،...المزيدGMT 09:04 2024 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"القوس" في فبراير/ شباط 2024
GMT 08:39 2024 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"السرطان" في فبراير/ شباط 2024
GMT 11:33 2020 الإثنين ,30 تشرين الثاني / نوفمبر
حظك اليوم برج الميزان الأثنين 30 تشرين الثاني / نوفمبر2020
GMT 18:42 2013 الأحد ,03 شباط / فبراير
"الحفل الصباحي" أحدث إصدارات محمود الورداني
GMT 23:26 2019 السبت ,26 كانون الثاني / يناير
المهيري ينفرد بصدارة كأس الاتحاد لرماية الاطباق 'التراب '
GMT 05:39 2018 الخميس ,25 تشرين الأول / أكتوبر
دراسة حديثة تكشف أن ذكاء الطفل يُقاس من خلال رسوماته
GMT 15:42 2018 الأربعاء ,11 تموز / يوليو
أيل فانينغ تبدو مثيرة بفستان كلاسيكي باللون الوردي
GMT 13:20 2018 الأربعاء ,21 آذار/ مارس
ميلانيا ترامب تعلن دعم الانترنت الآمن بالنسبة للأطفال
GMT 03:45 2018 الأربعاء ,28 شباط / فبراير
مسؤول إماراتي يشبّه سلوك قطر السياسي وتناقضاتها بمسابقة الجمباز
GMT 09:57 2014 الخميس ,18 أيلول / سبتمبر
الوزير الأول الإسكتلندي يدلي بصوته في الاستفتاء على استقلال غسكتلندا
GMT 13:14 2013 الجمعة ,23 آب / أغسطس
ليدي غاغا تُقدّم 4 أغلفة لمجلة "في" لمصمّمين عالميين مختلفين
GMT 22:33 2014 الإثنين ,01 أيلول / سبتمبر
"الحزام النسائي" صيحة جديدة كلاسيكية وعصرية
GMT 03:34 2017 الأربعاء ,17 أيار / مايو
الوحدة يفقد جهود سلطان الغافري في مباراة النصر
GMT 18:13 2016 الإثنين ,04 كانون الثاني / يناير
أمير الباحة يرعى انطلاق مهرجان الربيع بقلوة الثلاثاء
GMT 23:52 2016 الإثنين ,14 آذار/ مارس
مناقشة رواية "فودكا" لكريم كيلاني في مكتبة البلد
GMT 22:29 2013 الأحد ,28 إبريل / نيسان
مدير مهرجان يوسف شاهين ضيف "أما بعد"
GMT 06:19 2013 الثلاثاء ,12 آذار/ مارس
طرق فعالة للتعامل مع طفلك الغاضب
GMT 10:22 2013 الأربعاء ,23 كانون الثاني / يناير
تبرئة قائد قوات الولايات المتحدة الأميركية و"الأطلسي" في أفغانستان من فضيحة جنسية
GMT 00:51 2012 الأربعاء ,05 كانون الأول / ديسمبر
محمد حسنين هيكل في "سي بي سي" يجيب على "مصر أين؟ وإلى أين؟"
GMT 12:30 2017 الأربعاء ,19 تموز / يوليو
سعيد بن طحنون يزور منزل سعيد الكليلي العامري في العين
GMT 00:47 2022 الجمعة ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
أفكار لتصميم ديكور مدخل البيت الصغير
GMT 22:53 2020 السبت ,01 آب / أغسطس
محمد صلاح يقتني ثاني أغلى ساعة بين نجوم ليفربول بـ 164 ألف يورو
GMT 12:33 2020 الأحد ,01 آذار/ مارس
نُقدم لكِ فكرة مختلفة لاختيار ديكور الحمام إذا كنتِ تبحثين عن نمط كلاسيكي
GMT 05:45 2020 الثلاثاء ,28 كانون الثاني / يناير
عربة الكترونية ذاتية القيادة يمكنها نقل الركاب في مراكز التسوق في بريطانيا
GMT 12:18 2019 الجمعة ,20 كانون الأول / ديسمبر
تسريب صور سيارة Yukon الجديدة على مواقع التواصل الاجتماعي
GMT 15:44 2019 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر
غرقُ بيت فجر السعيد بسبب الأمطار الكثيفة في الكويت وأصالة في الواجهة
GMT 05:37 2019 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر
مدرب أياكس يعادل رقم وجوارديولا في دوري أبطال أوروبا
GMT 17:42 2019 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر
الكشف عن أجمل 6 وجهات سياحية لقضاء شهر العسل فى لندن
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك