22 نصيحة للحصول على جسم ممشوق ورشيق

وزن الزائد والدهون الكثيرة مشكلة صعبة تواجه البعض ، وللتخلص من هذه المشكلة والقضاء عليها تماما ، ولاكتساب وزن مثالي وجسم ممشوق وصحي تابعي معنا السطور التالية ، نقدم لكِ فيها 22 نصيحة لمحاربة الوزن الزائد ، لا تترددي في تنفيذ هذه النصائح والاستفادة بها .

نصائح مهمة

1- عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات، امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

2- احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

3- حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

4- استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

5- لا تستخدمي السكر ، أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة.

6- استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

7- إذا كنتي ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

8 – احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

9- لا تتناولي المكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

10- تعودي على تناول الخبز الأسمر ، واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

11- لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

12- استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكوليسترول.

13- انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

14- لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

15- اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

16- لا تأكلي العلكة ولو دون سكر.

17- لا تأكلي الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

18- لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين.

19- لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

20- استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق.

21- ابدأي دائما بتناول السلطات الخضراء.

22- احذري الشوربات التي تحتوي على كريما .