كيف تتجنبي زيادة وزنك بعد انتهاء فترة الريجيم

الكثير من السيدات يحققن نجاحاً باهراً عند البدء باستخدام أحد الأنظمة الغذائية الصحية، ويفقدن الكثير من الكيلو جرامات أثناء هذه الفترة، ولكن بعد انتهاء فترة الريجيم ربما يعود الوزن للزيادة مرة أخرى فما هو السبب وكيف نتجنب ذلك؟

في البداية يجب على كل امرأة أنهت فترة الريجيم أن تضع لنفسها استراتيجية ثابتة لممارسة الرياضة باستمرار، حوالي 5 مرات في الأسبوع أو تناول أربعة أكواب من الخضراوات يوميا والسماح للجسم بفقدان مزيد من الوزن، حيث يجب عدم التخلي عن النظام الغذائي الصحي، أو على الأقل تكراره حوالي 3 أيام كل أسبوع.

كذلك يجب أن يكون فقدان الوزن نابع من قناعة شخصية بضرورة الحفاظ على الصحة وليس لمجرد الرغبة في الحصول على قوام رشيق لارتداء ملابس ضيقة أو للذهاب في رحلة استوائية مع الأصدقاء مثلاً، لأن هذه الدوافع تجعلك تلتزم بالحمية وتعجل من إنقاص الوزن لكنها لا تدوم.

كلما شعرتِ أنكِ جميلة في قوامك الجديد كلما حرصتِ على الاهتمام بالاحتفاظ بهذا القوام لفترة أطول، ولهذا حاولي تصوير نفسك قبل وبعد النظام الغذائي حتى لا تعودي مرة أخرى لهذا الوزن المزعج في صورك القديمة.

حاولي التقليل من الدهون والنشويات والسكريات في وجباتك الأسبوعية، فليس معنى انتهاء فترة الريجيم، أنه من المسموح تناول جميع أنواع الأطعمة حتى الضارة منها، فكل هذه العادات ستكسبك وزناً إضافياً بالطبع.