الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- أخبار الرياضة الإماراتية والعربية والعالمية
- أخبار الرياضة والرياضيين
- فيديو اخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب
- بطولات
- أندية الإمارات
- حوارات وتقارير
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- جمباز
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث 18:57:51 بتوقيت أبوظبي
آخر تحديث 18:57:51 بتوقيت أبوظبي
5 نصائح لمحاربة الآم الظهر في المكتب
5 نصائح لمحاربة الآم الظهر في المكتب
أبوظبي ـ صوت الامارات
نظراً إلى إزدياد حالات الآم الظهر خلف المكتب، والسبب طريقة الجلوس، ثمة خطوات عملية يمكن القيام بها لتجّنب ظهور التعب والألم في العضلات، وأي مضاعفات أشدّ خطورة:
1. من المهم الإبقاء على جلوس مستقيم، أي تخيُّل خطاً مستقيماً يمر عبر الأذنين والكتف والورك، مما يؤدي إلى ابقائها في محاذاة بعضها البعض.
2. إرجاع الأرداف إلى الجزء الخلفي من المقعد قدر الإمكان، وتوزيع الوزن على الوركين بالتساوي.
3. قرِّب المقعد قدر المستطاع نحو المكتب. وبهذه الطريقة ستكون مباشرةً فوق عملك ولن تضطر إلى الإنحناء.
4. عند الطباعة أو القراءة، أضبط الإرتفاع إلى مستوى العينين، فحاول رفع شاشة الكمبيوتر أو أي ورقة تحتاج الى قراءتها، وهكذا تحافظ على جلوس مستقيم.
5. عند الجلوس لمدة طويلة، خذ إستراحة قصيرة للوقوف والتمدّد. هذه اللحظات القليلة ستفيدك كثيراً وتبعد عنك خطر الآم الظهر.
- الجمعة ,16 شباط / فبراير GMT 16:26 2024 مجموعة من تقنيات المكياج الحديثة التي تركز على بعض ملامح الوجه
GMT 16:31 2024 الجمعة ,16 شباط / فبراير
نصائح للعناية بالبشرة أثناء تطبيق المكياج
GMT 16:28 2024 الجمعة ,16 شباط / فبراير
أفضل ألوان مكياج العيون الرائجة في الشتاء
GMT 16:26 2024 الجمعة ,16 شباط / فبراير
مجموعة من تقنيات المكياج الحديثة التي تركز على بعض ملامح الوجه
GMT 16:24 2024 الجمعة ,16 شباط / فبراير
أفضل ألوان ظلال العيون للعيون العسليةGMT 16:22 2024 الجمعة ,16 شباط / فبراير
يعتبر المكياج من أبرز الوسائل التي تعتمدها معظم النساء
GMT 16:20 2024 الجمعة ,16 شباط / فبراير
يعتبر "الفاونديشن" أساسياً لمختلف إطلالات المكياج
GMT 04:55 2024 الجمعة ,16 شباط / فبراير
فوائد الثوم للبشرة يخلص البشرة من الرؤوس السوداء
GMT 04:49 2024 الجمعة ,16 شباط / فبراير
شخصيات الأطفال تختلف كثيراً في ما بينهم
تراجع تاريخي في حركة السفن بمضيق هرمز وسط تصاعد التوترات
طهران - صوت الإمارات
شهد مضيق هرمز تراجعًا حادًا في حركة الملاحة البحرية، بعدما أظهرت أحدث بيانات تتبع السفن انخفاض عدد السفن التي جرى رصدها في الممر المائي الحيوي إلى 8 سفن فقط خلال يوم الثلاثاء، وهو أدنى مستوى يسجله المضيق خلال أسبوع...المزيدعلي الحجار يحتفي بعمر خيرت في تاسع حفلات "100 سنة غنا" بدار الأوبرا
القاهرة - صوت الإمارات
يستعد الفنان علي الحجار لتقديم الحفل التاسع من مشروعه الغنائي «100 سنة غنا»، يوم الجمعة 11 سبتمبر المقبل، على المسرح الكبير بدار الأوبرا المصرية، في ليلة فنية مميزة يخصصها للاحتفاء بالموسيقار الكبير عمر خيرت، ...المزيدتطبيق "واتساب" يوسع أدوات الرقابة الأبوية على أجهزة آيفون
واشنطن ـ صوت الإمارات
يستعد تطبيق "واتساب" لإضافة قسم مخصص للرقابة الأبوية ضمن إعداداته على أجهزة "آيفون"، بهدف تسهيل إدارة حسابات الأطفال وتعزيز أمانهم وخصوصيتهم أثناء استخدام التطبيق. وتأتي الخطوة ضمن جهود الشركة لتطوير أد...المزيدهيئة الشارقة للمتاحف تواصل فعالياتها الصيفية ببرامج تعليمية وترفيهية للأطفال والعائلات
الشارقة - صوت الإمارات
تواصل هيئة الشارقة للمتاحف تنفيذ برنامجها الصيفي لعام 2026، من خلال سلسلة متنوعة من الأنشطة التعليمية والتفاعلية التي تستمر طوال شهر أغسطس، بهدف توفير تجارب تجمع بين التعلم والترفيه، وتعزيز الإبداع والاستكشاف لدى ...المزيدمحمد صلاح يتربع على عرش الأكثر حسمًا في موسم واحد بالدوري الإنجليزي
لندن - صوت الإمارات
واصل النجم المصري محمد صلاح تأكيد مكانته بين أبرز اللاعبين في تاريخ الدوري الإنجليزي الممتاز، بعدما تصدر قائمة أكثر اللاعبين حسمًا في موسم واحد بالمسابقة خلال القرن الحادي والعشرين، متفوقًا على عدد من أساطير البط...المزيددراسة تكشف نافذة زمنية بعد جراحة سرطان الدماغ قد تساعد على منع عودة الورم
واشنطن ـ صوت الإمارات
كشفت دراسة حديثة أُجريت على الفئران عن نافذة زمنية قصيرة بعد جراحات استئصال الورم الأرومي الدبقي، أحد أكثر أنواع سرطان الدماغ عدوانية، قد تمثل فرصة مهمة لإيصال الأدوية إلى الخلايا السرطانية المتبقية والحد من احتم...المزيدفساتين لافتة في حفلات نجمات الغناء هذا الأسبوع
القاهرة - صوت الإمارات
شهد هذا الأسبوع لحظات فنية وإطلالات لافتة لعدد من نجمات الغناء، حيث ارتبطت خيارات الأزياء بالعودة إلى المسارح الكبرى والأمسيات الغنائية؛ فجمعت الإطلالات بين الفساتين الرومانسية الهادئة والتصاميم الفاخرة ذات الطابع المسرحي. تألقت شيرين عبد الوهاب في حفل عودتها الجماهيرية على مسرح "بورتو جولف العلمين" بفستان طويل باللون الأزرق الفاتح من دار "Needle & Thread"، تميز بتطريزات أنيقة، وأكمام قصيرة منسدلة، وطبقات من الكشكش المتتالي، إضافة إلى فيونكة بارزة عند الصدر أضفت لمسة شبابية، حيث اعتمدت تسريحة شعر بتموجات عفوية ومكياجاً ناعماً أبرز حضورها العفوي المريح. وفي المقابل، أطلت ميادة الحناوي في عودتها لمهرجان قرطاج الدولي بفستان أزرق فاخر من تصميم منال عجاج، جاء بأكمام طويلة شفافة ومطرزة، مع وردة ثلاثية الأبعاد على الك...المزيدGMT 22:13 1970 الأربعاء ,12 آب / أغسطس
الجيش الليبي يكشف تفاصيل الصراع المسلح في غرب البلاد ويحذر من عودة الإرهاب بدعم عابر للحدود
GMT 22:54 2026 الأربعاء ,12 آب / أغسطس
العفو الدولية تعارض إعدام بشار الأسد غيابيًا وتحذر من انتهاك ضمانات المحاكمة العادلة
GMT 23:25 2026 الأربعاء ,12 آب / أغسطس
محمد رمضان يتصدر تريند يوتيوب ويستعد للعودة إلى الدراما بـ«عشماوي»
GMT 18:15 2026 الثلاثاء ,11 آب / أغسطس
التدخين فور الاستيقاظ قد يرفع خطر الإصابة بالسرطان
GMT 09:04 2024 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"القوس" في فبراير/ شباط 2024
GMT 17:49 2026 الأحد ,02 آب / أغسطس
محمد صلاح ضمن نخبة هدافي العالم منذ 2020
GMT 20:09 2018 الأربعاء ,21 آذار/ مارس
منير يغادر الأقصر بعد إحيائه حفلة غنائية مثيرة في ساحة معبد الكرنك
GMT 20:13 2026 الإثنين ,09 آذار/ مارس
نقيب الموسيقيين يكشف تطورات الحالة الصحية للفنان هاني شاكر
GMT 12:32 2020 السبت ,01 آب / أغسطس
تعرفي على إطلالات النجمات بفساتين الزفاف واختاري منها ما يليق بجسمك
GMT 01:51 2020 الأحد ,21 حزيران / يونيو
جيرارد بيكيه يخشى ضياع الدوري الإسباني ومُدرِّب برشلونة يردّ عليه
GMT 00:04 2020 الأربعاء ,10 حزيران / يونيو
تتويج محتمل واستئناف بطولات وجلسة استماع في المحكمة أسبوع حافل في الكرة الأوروبية
GMT 23:50 2020 الخميس ,04 حزيران / يونيو
كلوب يُؤكّد عدم رغبته في التوقّف عن الانتصارات بعد ضمان الفوز بالدوري
GMT 04:02 2020 الإثنين ,24 شباط / فبراير
لاتسيو يعبر جنوى بصعوبة ويقترب من صدارة الدوري الإيطالي
GMT 00:04 2019 الثلاثاء ,12 آذار/ مارس
البورصة الأردنية تغلق على انخفاض في مؤشراتها
GMT 12:54 2018 الأحد ,23 كانون الأول / ديسمبر
ارتفاع سعر الدرهم الإماراتي مقابل الدولار الأميركي الأحد
GMT 04:14 2018 الجمعة ,30 تشرين الثاني / نوفمبر
439 مليون درهم تصرفات العقارات في دبي
GMT 12:47 2018 الإثنين ,08 تشرين الأول / أكتوبر
تألقي مع أزياء خريفية محتشمة بأسلوب جيجي حديد العصري
GMT 18:24 2018 السبت ,08 أيلول / سبتمبر
تعرّفي على ألوان أحمر الشفاة المناسبة لبشرتك لمزيد من الإشراق
GMT 09:14 2018 الخميس ,19 إبريل / نيسان
"حياة" تهب زوجها ثمرة عملها ويكافئها بعقد قرانه على أخرى
GMT 02:12 2016 الخميس ,17 آذار/ مارس
ربع البريطانيين يؤجلون تقاعدهم بسبب القلق من الوضع المالي
GMT 17:04 2018 الأحد ,01 إبريل / نيسان
سلطان بن زايد وعمار النعيمي والشيوخ يعزّون في وفاة عويضة الخييلي
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك