الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- أخبار الرياضة الإماراتية والعربية والعالمية
- أخبار الرياضة والرياضيين
- فيديو اخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب
- بطولات
- أندية الإمارات
- حوارات وتقارير
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- جمباز
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث 20:01:41 بتوقيت أبوظبي
آخر تحديث 20:01:41 بتوقيت أبوظبي
تمارين ونصائح لبطن مشدودة ومسطحة
تمارين ونصائح لبطن مشدودة ومسطحة
القاهرة - صوت الإمارات
1- قومى بحركة رفس او ركلة القطة:
قفى مع بقاء القدمين بجانب بعضهما البعض، مع رفع الذراعين عن جانبيكِ مثل جناحي الطائرة, أطلقى زفير وارفعى الساق اليمنى إلى الأمام وإلى أعلى، في نفس الوقت الذي تحركين فيه الذراعين إلى الأمام في مستوى الكتف وحول عمودك الفقري، مثل القط، ويجب أن تشعرى كأن البطن من عندالسرة مسحوبة للداخل نحو العمود الفقري.خذى نفس وافردى ظهرك وعودى
2- الإلتواء الخفيف وكأنكِ تجدفين في زورق صغير:
قفى بشكل مستقيم والقدمين مباعدتين عن بعضهما البعض, إغلقى أصابع يدكِ كما في وضع القبضة القوية, أطلقى زفرة او تنهيدة، وانحرفى باليدين والذراعين والكتفين والصدر إلى اليسار كما لو كنتِ تجدفين فى زورق.
في نفس الوقت الذي ترفعين فيه الركبة اليسرى إلى أعلى وإلى اليمين, خذى نفس وعودى إلى وضع البداية, أطلقى زفير وقومى بأداء الحركة إلى اليمين, استمرى في التبديل بين الجانب الأيمن والجانب الأيسر عشرين مرة.
GMT 16:49 2024 الجمعة ,16 شباط / فبراير
المضادة للالتهابات التي تعمل على تفتيح البشرة
GMT 16:48 2024 الجمعة ,16 شباط / فبراير
جل الصبار يعمل على ترطيب البشرة
GMT 16:45 2024 الجمعة ,16 شباط / فبراير
وصفة لتطويل الرموش بزيت الخروع
GMT 16:43 2024 الجمعة ,16 شباط / فبراير
مجموعة من الوصفات طبيعية لترطيب الجسم
GMT 16:41 2024 الجمعة ,16 شباط / فبراير
فوائد وطرق وضع البرايمر الشفافGMT 16:39 2024 الجمعة ,16 شباط / فبراير
يعد الفازلين الحل إزالة الكحل تحت العين بالفازلين
GMT 16:38 2024 الجمعة ,16 شباط / فبراير
وصفة ماسك الوجه لتوازن البشرة الجافة
GMT 16:36 2024 الجمعة ,16 شباط / فبراير
يساعد زيت جوز الهند على ترطيب البشرةترمب يعلن إغلاقًا جزئياً رغم التوصل لاتفاق تمويل في اللحظة الأخيرة
واشنطن - صوت الإمارات
أعلنت الحكومة الفيدرالية الأمريكية إغلاقاً جزئياً، بعد أن بدأ انقطاع التمويل رسمياً منتصف ليل السبت بتوقيت شرق الولايات المتحدة، رغم أن مجلس الشيوخ وافق في اللحظات الأخيرة على اتفاق تمويل يغطي معظم الوكالات حتى س...المزيد
روس كوسموس تطوّر منظومة جديدة لمراقبة سلامة المركبات الفضائية والأقمار الصناعية
موسكو - صوت الإمارات
طوّرت مؤسسة "روس كوسموس"، منظومة جديدة ستستخدم في مراقبة المركبات الفضائية والأقمار الصناعية للتحقق من سلامة هياكلها أثناء تواجدها في الفضاء. وقالت المؤسسة إن المنظومة الجديدة التي تدعى "نظام التصوير المس...المزيدفاطمة غندور توثّق الذاكرة والإنسان في كتابها الجديد "مصر في عيون ليبية"
القاهرة - شيماء عصام
في كتابها الجديد «مصر في عيون ليبية»، تفتح الكاتبة والصحفية الليبية فاطمة غندور نافذة إنسانية على مصر، لا بوصفها مكانًا عابرًا أو موضوعًا للكتابة، بل كمساحة معيشة وتجربة ممتدة تشكّلت عبر التفاصيل اليومية وا...المزيدزوجة ليفاندوفسكي تلمح لنهاية مشواره مع برشلونة هذا الموسم
مدريد - صوت الإمارات
يبدو أن مستقبل النجم البولندي روبرت ليفاندوفسكي مع نادي برشلونة يقترب من نهايته، على الأقل وفق ما ألمحت إليه زوجته آنا ليفاندوفسكي، التي توقعت أن يكون الموسم الحالي هو الأخير للمهاجم المخضرم بقميص الفريق الكتالون...المزيددراسة حديثة تعيد النظر في فهم الاكتئاب والقلق بعد اكتشاف جذور وراثية مشتركة
واشنطن - صوت الإمارات
كشفت دراسة حديثة أن عدداً من الاضطرابات النفسية قد يشترك في عوامل وراثية واحدة، ما يشير إلى أن أجزاء من الحمض النووي قد تمثل السبب الجذري لأكثر من حالة نفسية، وفقاً لما نقلته شبكة «فوكس نيوز». وحسب بيان صحافي،...المزيدنجمات الدراما السورية يخطفن الأنظار بإطلالات راقية في حفل Joy Awards
الرياض - صوت الإمارات
سجّلت النجمات السوريات حضوراً لافتاً في حفل Joy Awards 2026، حيث تحولت السجادة البنفسجية إلى مساحة استعراض للأناقة الراقية والذوق الرفيع، في مشاركة حملت رسائل فنية وجمالية عكست مكانة الدراما السورية عربياً. وتنوّعت الإطلالات بين التصاميم العالمية الفاخرة والابتكارات الجريئة، في مزيج جمع بين الكلاسيكية والعصرية، وبين الفخامة والأنوثة. كاريس بشار خطفت الأنظار بإطلالة مخملية باللون الأخضر الزمردي، جاءت بقصة حورية أبرزت رشاقتها، وتزينت بتفاصيل جانبية دقيقة منحت الفستان طابعاً ملكياً. واكتملت إطلالتها بمجوهرات فاخرة ولمسات جمالية اعتمدت على مكياج سموكي وتسريحة شعر كلاسيكية مرفوعة، لتحتفل بفوزها بجائزة أفضل ممثلة عربية بحضور واثق وأنيق. بدورها، أطلت نور علي بفستان كلوش داكن بتصميم أنثوي مستوحى من فساتين الأميرات، تميز بقصة مكش...المزيدGMT 21:26 2025 الثلاثاء ,15 إبريل / نيسان
غارات إسرائيلية على خان يونس وبيت لاهيا
GMT 09:08 2024 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الدلو" في فبراير/ شباط 2024
GMT 14:55 2018 الثلاثاء ,04 أيلول / سبتمبر
الرئيس الجزائري بوتفليقة يقيل مسؤولاً محليًا كبيرًا
GMT 09:11 2024 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الحوت" في فبراير/ شباط 2024
GMT 21:26 2025 الجمعة ,08 آب / أغسطس
تقرير جديد يكشف مخاوف الأمير هاري بشأن مستقبله في عهد الأمير ويليام
GMT 21:14 2020 الثلاثاء ,01 كانون الأول / ديسمبر
يحمل إليك هذا اليوم كمّاً من النقاشات الجيدة
GMT 18:33 2018 الثلاثاء ,11 أيلول / سبتمبر
الإداراة الأميركية تحث الدول النفطية على زيادة الإنتاج
GMT 21:29 2025 الجمعة ,08 آب / أغسطس
كامالا هاريس تعلن عدم ترشحها لمنصب حاكمة كاليفورنيا في عام 2026
GMT 18:49 2019 الثلاثاء ,31 كانون الأول / ديسمبر
المستشارة الألمانية تدعو المواطنين لمواجهة التحديات المرتقبة عام ٢٠٢٠
GMT 22:52 2019 الأحد ,30 حزيران / يونيو
أهمّ الأسباب والأعراض الشائعة لعدم التوازن
GMT 23:48 2019 الأربعاء ,23 كانون الثاني / يناير
البرتغالي بيرناردو سيلفا ينفي رحيله عن مانشستر سيتي الإنجليزي
GMT 03:42 2018 الإثنين ,24 كانون الأول / ديسمبر
مختبر السرديات بمكتبة الإسكندرية يصدر مجلد "السرد وآفاق التلقي"
GMT 11:46 2018 الخميس ,13 أيلول / سبتمبر
آخر صيحات إكسسوار أسبوع الموضة في نيويورك لربيع وصيف 2019
GMT 22:07 2018 السبت ,04 آب / أغسطس
سيف تقا يقترب من لانس الفرنسي بعد نجاحه في الاختبارات
GMT 04:19 2018 الثلاثاء ,31 تموز / يوليو
التزلج على الجليد بين الرياضة والهواية في البلاد العربية
GMT 13:56 2018 الثلاثاء ,26 حزيران / يونيو
علماء يؤكّدون ارتفاع القاعدة الصخرية بوتيرة سريعة في القارة القطبية الجنوبية
GMT 17:22 2015 الثلاثاء ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
هطول أمطار غزيرة على المدينة المنورة الثلاثاء
GMT 11:37 2018 الإثنين ,18 حزيران / يونيو
بلدية العين تبدأ تطبيق الإضافات على مساكن المواطنين
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك