طرق سريعة لإنقاص الوزن
آخر تحديث 20:24:12 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

طرق سريعة لإنقاص الوزن

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - طرق سريعة لإنقاص الوزن

إنقاص الوزن
القاهرة - صوت الإمارات

هل تريدين معرفة بعض الطرق الصحيحة المجربة لإنقاص الوزن والتخلص من حوالي 7 أرطال خلال 7 أيام؟ إذا كنتِ تخافين من فكرة فقدان الوزن السريع لأنها تجلب إلى ذهنكِ حساء الكرنب، ومشروبات التخسيس وخلطات التخلص من السموم والتمارين الشاقة اللانهائية وساعات من الجري على المشاية الكهربائية، عليك الاسترخاء وأخذ نفسا عميقا، لأن ذلك كله لا يوجد في هذه الطرق. ويمكنك التخلص من الأرطال الزائدة من وزنك بسرعة دون أن يكون لديك شعور بأنكِ لا تعيشين حياتكِ الطبيعية. إذا قمتِ باتباع هذه النصائح، يمكنكِ أن تفقدي الوزن بسرعة بمقدار حوالي 7 أرطال في 7 أيام. فهل أنت مستعدة لتغيير حياتك؟ إذن عليك قراءة هذه الطرق السريعة لإنقاص الوزن:

1. كوني طاهية صحية

إن إحدى أسرع الطرق لإنقاص الوزن هي البدء في إعداد وجباتك الخاصة مثل السلطة والعصائر والحساء، حيث يمكنك فقدان وزنكِ الزائد وتوفير المال من خلال كونكِ طاهية صحية. وقد يبدو هذا بسيطاً، ولكنها إحدى أفضل الطرق لإنقاص 7 أرطال في 7 أيام فقط.

2. التقطي صورا "قبل" و "بعد"

من أفضل الطرق لمعرفة ما تم إحرازه من تقدم هو من خلال التقاط الصور قبل وبعد، وخاصة إذا كنتِ تريدين فقدان ما يزيد على 7 أرطال. وفي غضون أسابيع قليلة عندما تحققين هدفكِ، يمكنك إلقاء نظرة على صورتك السابقة والشعور بالسعادة من التحول الذي قمت به.

3. كوني أكثر نشاطاً

عليك بالبدء في ركوب الدراجة، ودعوة صديقتك للعب التنس أو الركض أو المشي أو السباحة أو القيام بكل ما يخطر ببالك، أو أي شيء يساعدك على التحرك. فإذا أصبحت أكثر نشاطا، سوف تفقدين الوزن بسرعة وتتبعين أسلوب حياة أكثر صحة مدى الحياة. وبعد فترة طويلة، سوف تعرفين أهمية أن يكون نظامك الصحي نمط حياة وليس مجرد وسيلة لإنقاص بعض الأرطال من وزنك.

4. تعلمي أساسيات الطعام الصحي

عليك معرفة الأطعمة الأساسية التي يجب أن تأكليها، وكذلك الأطعمة التي يجب عليك تجنبها. وقد يبدو الأمر بسيطا، ولكن سوف تندهشين من كمية الأطعمة التي يُكتب عليها أنها طبيعية وهي في الواقع ليست طبيعية بالمرة.

5. تناولي المزيد من الألياف

هل تعلمي أن الألياف أمر حيوي لفقدان الوزن بطريقة صحية؟ فإذا تناولت الكثير من الألياف، سوف يعمل جهازك الهضمي بسلاسة، وسيكون جسمك قادراً على إزالة كل الشوائب بشكل طبيعي، وسيزيد معدل التمثيل الغذائي لديك. كما سيكون لديك أيضا المزيد من الطاقة لقضاء أعمالك اليومية بنشاط.

6. ابدئي بالمشي

من أجل انقاص الوزن بسرعة، تحتاجين إلى أن تصبحي أكثر نشاطا وتتناولي الطعام الصحي. ولذلك، عليك بالمشي في معظم الأوقات، واستخدمي قدميك لتوصيلك للمكان الذي ترغبين في الذهاب إليه.

7. كوني واقعية

إذا كان لديك هدف فقدان الكثير من الوزن، يجب عليك أن تكوني واقعية وتعطي نفسك الوقت. لا تتوقعي خسارة 15 رطلا من وزنك بين ليلة وضحاها. عليك وضع أهداف قابلة للتحقيق من أجل الوصول للنتائج المرجوة.

8. لا تهملي البروتين

إن البيض واللحوم البيضاء والأسماك كلها مصادر رائعة للبروتين الخالي من الدهون. وإذا كنت نباتية، يمكنك الحصول على البروتين الخالي من الدهون من الكينوا وفول الصويا والفاصوليا. فالبروتين الخالي من الدهون يساعدك على انقاص الوزن.

9. مارسي تمارين التنفس

هل تعلمين أنه كلما دخل المزيد من الأكسجين لجسمك، زادت عملية التمثيل الغذائي لديك؟ لذلك، عليك الاسترخاء، وأخذ نفس عميق والعمل بجد لتحقيق النتائج المطلوبة.

10. قللي من تناول الكربوهيدرات

عندما تمارسين الرياضة، وخاصة التمارين عالية الكثافة، فإنك ترغبين في تناول الكربوهيدرات. ولكن، عليك الحد من الكربوهيدرات في الأوقات التي لا تمارسين فيها الرياضة لأن الكربوهيدرات الزائدة تتسبب في زيادة الوزن والانتفاخ.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طرق سريعة لإنقاص الوزن طرق سريعة لإنقاص الوزن



GMT 06:59 2021 الثلاثاء ,07 أيلول / سبتمبر

8 مقشرات للبشرة من السكر يمكنك صنعها في المنزل

GMT 20:29 2021 الثلاثاء ,24 آب / أغسطس

أفضل مزيل مكياج للبشرة الحساسة 2021

GMT 04:04 2021 الجمعة ,15 كانون الثاني / يناير

طرق عمل سكراب للجسم من جوز الهند وفوائده

GMT 00:33 2021 الجمعة ,15 كانون الثاني / يناير

فوائد حب الرشاد للشعر وطرق تحضير خلطات منه

GMT 02:40 2020 الأربعاء ,30 كانون الأول / ديسمبر

بذور البقدونس تنضمّ إلى المكوّنات الطبيعية المفيدة لبشرتك

GMT 22:20 2020 السبت ,19 كانون الأول / ديسمبر

زيت الفيتامين E لأظافر صحية ولامعة

GMT 01:25 2022 الثلاثاء ,30 آب / أغسطس

أجمل إطلالات نجمات الإمارات الأكثر أناقة
 صوت الإمارات - أجمل إطلالات نجمات الإمارات الأكثر أناقة

GMT 02:21 2022 الخميس ,08 أيلول / سبتمبر

دبي وجهة صيفية ترفيهية عالمية ومثالية للعائلات
 صوت الإمارات - دبي وجهة صيفية ترفيهية عالمية ومثالية للعائلات

GMT 04:24 2022 الخميس ,21 تموز / يوليو

أفكار لجعل غرفة المعيشة الصغيرة تبدو أكبر
 صوت الإمارات - أفكار لجعل غرفة المعيشة الصغيرة تبدو أكبر

GMT 04:26 2022 الإثنين ,25 تموز / يوليو

مي عمر تتألق في فساتين صيفية أنيقة
 صوت الإمارات - مي عمر تتألق في فساتين صيفية أنيقة

GMT 05:33 2022 الأربعاء ,31 آب / أغسطس

دبي الأكثر استفادة سياحياً من «المونديال»
 صوت الإمارات - دبي الأكثر استفادة سياحياً من «المونديال»

GMT 02:23 2022 الأربعاء ,20 تموز / يوليو

تصميم ديكورات غرف الملابس العصرية والمميّزة
 صوت الإمارات - تصميم ديكورات غرف الملابس العصرية والمميّزة

GMT 12:14 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان

تشعر بالإرهاق وكل ما تفعله سيكون تحت الأضواء

GMT 12:08 2020 الإثنين ,01 حزيران / يونيو

يتناغم الجميع معك في بداية هذا الشهر

GMT 04:41 2019 الثلاثاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

باسم سمرة يشارك في بطولة فيلم " أشباح أوروبا"

GMT 01:49 2019 الثلاثاء ,23 تموز / يوليو

تعرف على أفضل وقت لممارسة الجنس مع شريك حياتك

GMT 05:11 2015 الثلاثاء ,20 كانون الثاني / يناير

توقيع عدد من الكتب الأدبية في معرض الدوحة للكتاب

GMT 07:54 2013 الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر

توقف الملاحة البحرية في ميناء صور جنوب لبنان

GMT 16:02 2013 الإثنين ,18 شباط / فبراير

"الإحساس بالنهاية" التاريخ من شقوق الذاكرة

GMT 04:41 2013 الثلاثاء ,26 آذار/ مارس

توصيات بإعدام نصف الغزلان في بريطانيا
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates