10 فوائد لممارسة الرياضة أثناء فترة الحمل
آخر تحديث 20:24:12 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

10 فوائد لممارسة الرياضة أثناء فترة الحمل

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - 10 فوائد لممارسة الرياضة أثناء فترة الحمل

10 فوائد لممارسة الرياضة أثناء فترة الحمل
القاهرة ـ صوت الإمارات

تعتبر ممارسة الرياضة مهمة جداً لكِ سواء طوال فترة الحمل أو في نهايته, لأنها تعطيكِ الطاقة التي تحتاجينها للوضع, وأيضاً تمنع مضاعفات الحمل الأخرى. وهناك بعض التحديات التي تمنعكِ من ممارسة الرياضة, مثل كبر حجم البطن, صعوبة التحرك, الشعور الزائد بالحموضة, ولكن للرياضة فوائد عدة ويفضل أن تمارسيها خلال فترة حملكِ لتبعدكِ عن كل تلك المشاكل الصحية أثناء تلك الفترة.
تقدم لكِ مجلة حياتكِ 10 فوائد لممارسة الرياضة خلال فترة الحمل

-التمارين الرياضة تجعلكِ تشعرين بإرتياح أثناء الولادة, كما إنها تساعد على سهولة الولادة الطبيعية.
 
-تساعد على منحكِ الطاقة الجسدية, حيث أنها تقوي الدورة الدموية, وهو أمر هام أثناء الحمل.

-تساعدكِ على التغلب على داء النوم المتقطع, وتساعد أيضاً على الوقاية من الإنتفاخ والإمساك الذي تعاني منه كثير من الأمهات الحوامل.

-تساعدكِ على الحصول على جسم متناسق ووضع جسدي ملفوف, مما سيساعدكِ أثناء الولادة ويسهل العودة لوزن ما قبل الحمل.

-وبما أن معظم الأمهات الحوامل يعانين آلام الظهر فالتمارين الرياضية تخفف ذلك الألم وتشعرك بإرتياح وليونة.

-تمارين كيجل هى مجموعة تمارين رياضية تعتمد على شد وإرخاء عضلات الحوض, وميزة تمارين كيجل الأساسية هى إمكانية تأديتها في أي وقت وأي مكان, وينصح بممارسة ثلاثين أو أربعين تمارين رياضية منها كل يوم حتى تمكنك من تقوية عضلات الحوض مما يساعدكِ على الوقاية من تمزق جدار الرحم أثناء الولادة.

- تأدية وضع القرفصاء أيضاً ينصحكِ الخبراء بها, لما فيها من مميزات عديدة منها الوقاية من مرض البواسير الذي تعاني منه 50% من الأمهات الحوامل وكذلك تقوية عضلات الفخذين وإتساع قناة الرحم مما يساعد على ولادة غير مؤلمة.

-تمرين إمالة الحوض مفيدة في تقوية عضلات البطن والتقليل من آلام الحمل والولادة.

-تمارين السباحة تساعد مفاصل الأوراك على سهولة التحرك وتحسين جسدكِ بشكل عام مما يساعد على سهولة الولادة.

-يوجد أيضاً الكثير من التمارين الأخرى التي يمكنكِ القيام بها منها اليوجا والمشي وركوب الدراجات والرقص وتمارين البيلاتس.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

10 فوائد لممارسة الرياضة أثناء فترة الحمل 10 فوائد لممارسة الرياضة أثناء فترة الحمل



GMT 06:59 2021 الثلاثاء ,07 أيلول / سبتمبر

8 مقشرات للبشرة من السكر يمكنك صنعها في المنزل

GMT 20:29 2021 الثلاثاء ,24 آب / أغسطس

أفضل مزيل مكياج للبشرة الحساسة 2021

GMT 04:04 2021 الجمعة ,15 كانون الثاني / يناير

طرق عمل سكراب للجسم من جوز الهند وفوائده

GMT 00:33 2021 الجمعة ,15 كانون الثاني / يناير

فوائد حب الرشاد للشعر وطرق تحضير خلطات منه

GMT 02:40 2020 الأربعاء ,30 كانون الأول / ديسمبر

بذور البقدونس تنضمّ إلى المكوّنات الطبيعية المفيدة لبشرتك

GMT 22:20 2020 السبت ,19 كانون الأول / ديسمبر

زيت الفيتامين E لأظافر صحية ولامعة

GMT 01:25 2022 الثلاثاء ,30 آب / أغسطس

أجمل إطلالات نجمات الإمارات الأكثر أناقة
 صوت الإمارات - أجمل إطلالات نجمات الإمارات الأكثر أناقة

GMT 02:21 2022 الخميس ,08 أيلول / سبتمبر

دبي وجهة صيفية ترفيهية عالمية ومثالية للعائلات
 صوت الإمارات - دبي وجهة صيفية ترفيهية عالمية ومثالية للعائلات

GMT 04:24 2022 الخميس ,21 تموز / يوليو

أفكار لجعل غرفة المعيشة الصغيرة تبدو أكبر
 صوت الإمارات - أفكار لجعل غرفة المعيشة الصغيرة تبدو أكبر

GMT 04:26 2022 الإثنين ,25 تموز / يوليو

مي عمر تتألق في فساتين صيفية أنيقة
 صوت الإمارات - مي عمر تتألق في فساتين صيفية أنيقة

GMT 05:33 2022 الأربعاء ,31 آب / أغسطس

دبي الأكثر استفادة سياحياً من «المونديال»
 صوت الإمارات - دبي الأكثر استفادة سياحياً من «المونديال»

GMT 02:23 2022 الأربعاء ,20 تموز / يوليو

تصميم ديكورات غرف الملابس العصرية والمميّزة
 صوت الإمارات - تصميم ديكورات غرف الملابس العصرية والمميّزة

GMT 12:14 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان

تشعر بالإرهاق وكل ما تفعله سيكون تحت الأضواء

GMT 12:08 2020 الإثنين ,01 حزيران / يونيو

يتناغم الجميع معك في بداية هذا الشهر

GMT 04:41 2019 الثلاثاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

باسم سمرة يشارك في بطولة فيلم " أشباح أوروبا"

GMT 01:49 2019 الثلاثاء ,23 تموز / يوليو

تعرف على أفضل وقت لممارسة الجنس مع شريك حياتك

GMT 05:11 2015 الثلاثاء ,20 كانون الثاني / يناير

توقيع عدد من الكتب الأدبية في معرض الدوحة للكتاب

GMT 07:54 2013 الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر

توقف الملاحة البحرية في ميناء صور جنوب لبنان

GMT 16:02 2013 الإثنين ,18 شباط / فبراير

"الإحساس بالنهاية" التاريخ من شقوق الذاكرة

GMT 04:41 2013 الثلاثاء ,26 آذار/ مارس

توصيات بإعدام نصف الغزلان في بريطانيا
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates