7 طرق للحماية من تناول الطعام العاطفي
آخر تحديث 20:24:12 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

7 طرق للحماية من تناول الطعام العاطفي

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - 7 طرق للحماية من تناول الطعام العاطفي

7 طرق للحماية من تناول الطعام العاطفي
القاهرة -صوت الإمارات

دائمًا ما نلاحظ أننا نتناول الطعام بكميات كبيرة عند الشعور بإحدى الشعورين، الاكتئاب النفسي أو السعادة، فتلك المشاعر قد تؤدي إلى فتح باب الثلاجة لتناول المشروبات والأطعمة المخزنة بها أو الاتصال بإحدى أرقام مطاعم الوجبات السريعة لطلب إحدى السندويتشات المفضلة والبطاطس المقلية الغنية بالسعرات الحرارية العالية والتي تتسبب في زيادة الوزن بصورة وسرعة كبيرة.

ولتتمكني من حماية نفسك من خطر تناول الطعام العاطفي يمكنك اتباع النصائح التي تستعرضها مجلة حياتكِ في هذه المقالة لتقللي من مشكلة تناول الطعام العاطفي والمسببة لزيادة الوزن.
الأصدقاء

يمكنك عند الشعور بالرغبة في تناول الطعام أن تقومي بالاتصال بإحدى صديقاتكِ للاستمتاع معاها بمكالمة مليئة بالنكات والمواقف المضحكة لتنسي بذلك رغبتك في تناول الطعام، كما يمكنك أن ترافقي صديقتك في نزهة لمكان جديد أوالاستمتاع بتجربة لم تقوما بها من قبل.
القراءة والموسيقى

من الأمور الهامة التي ستنسيكِ رغبتك في تناول الطعام رغم شعورك بالشبع القيام بقراءة كتاب جديد في مجال ما تفضلين القراءة فيه، فالاستمتاع بالقراءة ينسي الرغبة في تناول الطعام للانشغال بالأحداث التي يرويها الكتاب أو المعلومات الشيقة التي يحتويها، كما يمكنك الاستماع لبعض الموسيقى وممارسة هواية قديمة لم تقومي بممارستها منذ فترة طويلة.
ممارسة الرياضة

لممارسة التمارين الرياضية فوائد صحية ونفسية عديدة أهمها الحفاظ على صحة الجسم والتخلص من الدهون المتراكمة فيه والحماية من الإصابة بالمشكلات النفسية المزعجة والمسببة لخطر تناول الطعام العاطفي، لذلك احرصي على أن تقومي بممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة عند زيادة الشعور بالرغبة في تناول الطعام.
الأعمال المنزلية

ممارسة بعض الأعمال المنزلية عند الشعور بالرغبة في تناول الطعام العاطفي قد تتيح لكِ الفرصة للتخلص من هذا الشعور المزعج وإنجاز ما قد تتكاسلين عن القيام به عند تناولك لوجبة دون الحاجة لتناولها، كما ستؤدي تلك الأعمال إلى تنشيط الدورة الدموية في الجسم وهذا ما سيساعد على التحسين من حالتك النفسية والتخلص من بعض السعرات الحرارية المخزنة في الجسم على هيئة دهون.
وجبات خفيفة

إذا كانت رغبتك في تناول الطعام شديدة يمكنك أن لا تحرمي نفسك من تناول وجبة خفيفة تحتوي على عناصر قليلة السعرات الحرارية لتجنب زيادة الوزن، فالوجبات التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة تتسبب في زيادة الوزن وذلك لتحول تلك السعرات الحرارية إلى دهون مخزنة في الجسم.
تناول مشروب

قد يكون لتناول مشروب صحي أثر على انتهاء حالة الرغبة في تناول الطعام العاطفي، فكوب من مشروب الشاي الأخضر قد يفقدكِ الرغبة في تناول الطعام كما سيعمل على حرق الدهون المخزنة في الجسم، ويمكنك تناول ما ترغبين من المشروبات الصحية قليلة السكر في حالة عدم تأثير الشاي الأخضر على شهيتك.
النوم

أثبتت دراسات علمية أجريت في جامعة لوند بالسويد أن انتظام النوم يساعد على الحماية من التعرض لمشكلات فقدان الشهية والرغبة العاطفية في تناول الطعام، لذلك احرصي على أن تأخذي قسطًا كافيًا من النوم يوميًا لحماية نفسك من التعرض للرغبة في تناول الطعام العاطفي.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 طرق للحماية من تناول الطعام العاطفي 7 طرق للحماية من تناول الطعام العاطفي



GMT 06:59 2021 الثلاثاء ,07 أيلول / سبتمبر

8 مقشرات للبشرة من السكر يمكنك صنعها في المنزل

GMT 20:29 2021 الثلاثاء ,24 آب / أغسطس

أفضل مزيل مكياج للبشرة الحساسة 2021

GMT 04:04 2021 الجمعة ,15 كانون الثاني / يناير

طرق عمل سكراب للجسم من جوز الهند وفوائده

GMT 00:33 2021 الجمعة ,15 كانون الثاني / يناير

فوائد حب الرشاد للشعر وطرق تحضير خلطات منه

GMT 02:40 2020 الأربعاء ,30 كانون الأول / ديسمبر

بذور البقدونس تنضمّ إلى المكوّنات الطبيعية المفيدة لبشرتك

GMT 22:20 2020 السبت ,19 كانون الأول / ديسمبر

زيت الفيتامين E لأظافر صحية ولامعة

GMT 01:25 2022 الثلاثاء ,30 آب / أغسطس

أجمل إطلالات نجمات الإمارات الأكثر أناقة
 صوت الإمارات - أجمل إطلالات نجمات الإمارات الأكثر أناقة

GMT 02:21 2022 الخميس ,08 أيلول / سبتمبر

دبي وجهة صيفية ترفيهية عالمية ومثالية للعائلات
 صوت الإمارات - دبي وجهة صيفية ترفيهية عالمية ومثالية للعائلات

GMT 04:24 2022 الخميس ,21 تموز / يوليو

أفكار لجعل غرفة المعيشة الصغيرة تبدو أكبر
 صوت الإمارات - أفكار لجعل غرفة المعيشة الصغيرة تبدو أكبر

GMT 04:26 2022 الإثنين ,25 تموز / يوليو

مي عمر تتألق في فساتين صيفية أنيقة
 صوت الإمارات - مي عمر تتألق في فساتين صيفية أنيقة

GMT 05:33 2022 الأربعاء ,31 آب / أغسطس

دبي الأكثر استفادة سياحياً من «المونديال»
 صوت الإمارات - دبي الأكثر استفادة سياحياً من «المونديال»

GMT 02:23 2022 الأربعاء ,20 تموز / يوليو

تصميم ديكورات غرف الملابس العصرية والمميّزة
 صوت الإمارات - تصميم ديكورات غرف الملابس العصرية والمميّزة

GMT 20:20 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

تحقق قفزة نوعية جديدة في حياتك

GMT 11:21 2020 الإثنين ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

حظك اليوم برج الدلو الأثنين 30 تشرين الثاني / نوفمبر2020

GMT 22:17 2019 الجمعة ,04 تشرين الأول / أكتوبر

كارل فريتز يعرض ساعة "ألباين إيغل" إحياءًا لرمز فريد

GMT 01:18 2019 الثلاثاء ,19 آذار/ مارس

اختتام بطولة الصيادين الأولى للرماية

GMT 06:34 2018 الإثنين ,24 كانون الأول / ديسمبر

عرض مسرحية "عشان احنا واحد" في مركز طلعت حرب الخميس

GMT 19:38 2018 الخميس ,11 تشرين الأول / أكتوبر

جادون سانشو يسطّر اسمه في تاريخ بروسيا دورتموند

GMT 15:16 2013 السبت ,21 كانون الأول / ديسمبر

وزيرة النقل تبحث اثار العاصفة الثلجية في الأردن
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates