الخطوط الجوية القطرية تستأنف رحلاتها اليومية إلى الإمارات ودمشق البنتاجون يعلن اعتراض سفينة تنقل نفطًا إيرانيًا في المحيط الهندي سفير الإمارات في واشنطن ينفي احتياج بلاده لأي دعم مالي خارجي مبعوث ترامب يسعى لإشراك إيطاليا محل إيران في كأس العالم لكرة القدم المركزي السوري ينفي إلزام شركات الصرافة بتسليم الحوالات الخارجية بالليرة السورية الأردن يرصد هزة أرضية بقوة 3.7 درجات على بعد 180 كلم عن عمان هزة أرضية بقوة 3 درجات في ولاية المدية الجزائرية انتشال جثمان الصحافية آمال خليل بعد غارة إسرائيلية جنوب لبنان ترامب يوجه البحرية الأمريكية بالتعامل الحاسم مع تهديدات الألغام في مضيق هرمز الخارجية البحرينية تدين مخططًا إرهابيًا استهدف زعزعة الأمن في الإمارات

أخر الأخبار

حتى يمكنك استعادة نشاطك والعودة إلى العمل بكل طاقة

3 نصائح ذهبية تساعدك في الحصول على نوم هادئ بعيدًا عن المشاكل

GMT 11:56 2019 الأحد ,29 كانون الأول / ديسمبر

صوت الإمارات - 3 نصائح ذهبية تساعدك في الحصول على نوم هادئ بعيدًا عن المشاكل

الحصول على نوم هادئ

القاهرة - صوت الإمارات

قد يواجه بعض الأشخاص مشاكل في الخلود للنوم ليلًا، وتقدم مجلة "فرويندين" بعض النصائح للحصول على نوم هادئ ومريح لاستعادة طاقة الجسم والعودة للعمل في كامل النشاط، وللتغلب على جميع الإشكاليات المزعجة التي تمنع الجسم من الاستفادة من فوائد النوم في راحة الجسم واستعادة النشاط.

وتتمثل تلك النصائح في 3 نقاط بسيطة وثمينة

فهم مدى أهمية النوم للجسم

قد تبدو هذه النصيحة غير هامة لكن في الواقع قلة من الناس هم من يدركون أهمية النوم للصحة البدنية والنفسية والعقلية، ودون أخذ القسط الكافي منه فإن الجسم لن يستطيع أداء مهامه على الوجه الصحيح.

لا تأخذ التوتر معك إلى السرير

عند الذهاب إلى النوم يفضل التخلص من جميع الأمور التي تقلق المرء، وعدم التفكير في المهام التي يتعين فعلها في اليوم التالي، والابتعاد عن أجهزة التلفاز والهواتف والأجهزة اللوحية والحاسوب بفترة كافية قبل النوم، وتعلم تقنيات الاسترخاء وقراءة كتاب عن الاسترخاء.

الحرص على القيلولة

على الرغم من اعتقاد بعض الناس في أن القيلولة تؤثر على النوم ليلا، إلا أن القيلولة بالطريقة الصحيحة تنشط الجسم لا تؤثر على النوم ليلا، والقاعدة الذهبية للقيلولة بعدم النوم أكثر من 30 دقيقة وألا تكون بعد الساعة الثالثة عصرًا.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

3 نصائح ذهبية تساعدك في الحصول على نوم هادئ بعيدًا عن المشاكل

الحصول على نوم هادئ

القاهرة - صوت الإمارات

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

عبد الله سلطان العويس رئيس مجلس إدارة غرفة الشارقة مع نغوين ثانه ديب سفير فيتنام لدى الإمارات (وام)

الشارقة - صوت الإمارات

النجمة الكويتية القديرة حياة الفهد

الكويت - صوت الإمارات

روبوت ذكي - صورة أرشيفية

واشنطن ـ صوت الإمارات

محمد بن حمد الشرقي ولي عهد الفجيرة أثناء توقيع مذكرة التفاهم (وام)

الفجيرة - صوت الإمارات

لاعب نادي النصر السعودي كريستيانو رونالدو الصورة من الصفحة الرسمية للنادي

الرياض - صوت الإمارات

فنجان القهوة

نيويورك - صوت الإمارات

ديما الأسدي بفستان دراماتيكي شكل كورسيه

دمشق - صوت الإمارات