الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- أخبار الرياضة الإماراتية والعربية والعالمية
- أخبار الرياضة والرياضيين
- فيديو اخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب
- بطولات
- أندية الإمارات
- حوارات وتقارير
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- جمباز
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث 14:58:58 بتوقيت أبوظبي
آخر تحديث 14:58:58 بتوقيت أبوظبي
حتى يمكنك استعادة نشاطك والعودة إلى العمل بكل طاقة
3 نصائح ذهبية تساعدك في الحصول على نوم هادئ بعيدًا عن المشاكل
الحصول على نوم هادئ
القاهرة - صوت الإمارات
قد يواجه بعض الأشخاص مشاكل في الخلود للنوم ليلًا، وتقدم مجلة "فرويندين" بعض النصائح للحصول على نوم هادئ ومريح لاستعادة طاقة الجسم والعودة للعمل في كامل النشاط، وللتغلب على جميع الإشكاليات المزعجة التي تمنع الجسم من الاستفادة من فوائد النوم في راحة الجسم واستعادة النشاط.
وتتمثل تلك النصائح في 3 نقاط بسيطة وثمينة
فهم مدى أهمية النوم للجسم
قد تبدو هذه النصيحة غير هامة لكن في الواقع قلة من الناس هم من يدركون أهمية النوم للصحة البدنية والنفسية والعقلية، ودون أخذ القسط الكافي منه فإن الجسم لن يستطيع أداء مهامه على الوجه الصحيح.
لا تأخذ التوتر معك إلى السرير
عند الذهاب إلى النوم يفضل التخلص من جميع الأمور التي تقلق المرء، وعدم التفكير في المهام التي يتعين فعلها في اليوم التالي، والابتعاد عن أجهزة التلفاز والهواتف والأجهزة اللوحية والحاسوب بفترة كافية قبل النوم، وتعلم تقنيات الاسترخاء وقراءة كتاب عن الاسترخاء.
الحرص على القيلولة
على الرغم من اعتقاد بعض الناس في أن القيلولة تؤثر على النوم ليلا، إلا أن القيلولة بالطريقة الصحيحة تنشط الجسم لا تؤثر على النوم ليلا، والقاعدة الذهبية للقيلولة بعدم النوم أكثر من 30 دقيقة وألا تكون بعد الساعة الثالثة عصرًا.
قد يهمك أيضًا :
- الأربعاء ,06 آذار/ مارس GMT 18:34 2024 الذكور الذين وُلدوا بوزن ناقص ثم عانوا السمنة معرّضون لخطر الإصابة بالسكري
GMT 07:14 2024 الأربعاء ,10 إبريل / نيسان
أفضل أنواع الحبوب وأكثرها فائدة لصحة الإنسان
GMT 01:50 2024 الثلاثاء ,19 آذار/ مارس
"اليونيسف" تكشف رقمًا مرعبًا لتعداد ضحايا الأطفال في حرب غزة
GMT 18:34 2024 الأربعاء ,06 آذار/ مارس
الذكور الذين وُلدوا بوزن ناقص ثم عانوا السمنة معرّضون لخطر الإصابة بالسكري
GMT 18:38 2024 الأربعاء ,21 شباط / فبراير
الكشف عن عقار جديد قد يوقف التهاب المفاصل الروماتويدي
GMT 22:39 2024 الإثنين ,19 شباط / فبراير
إجلاء 14 مريضاً من مجمع ناصر الطبي إلى مستشفيات جنوب غزة
"سوق دبي المالي" يطلق تطبيق "آيفستر" المحدث
أبوظبي ـ صوت الإمارات
أطلق سوق دبي المالي، اليوم، على هامش اختتام قمة أسواق رأس المال 2024، نسخة محدثة من تطبيق "آيفستر" المستقل، وهو منصّة رقمية تقدم خدمات إدارة مالية للمستثمرين، ويوفر مجموعة شاملة من الميزات الفريدة لتسهيل الاستث...المزيدعائشة بن أحمد تؤكد أن "بدون سابق إنذار" أجهدها وتطمح لتقديم دور الفتاة الشعبية
القاهرة - صوت الإمارات
وصفت الممثلة عائشة بن أحمد تجربتها في مسلسل «بدون سابق إنذار» بـ«الصعبة للغاية»، مشيرة إلى «تصوير غالبية المشاهد داخل أحد المستشفيات، بجانب الإجهاد النفسي الذي تعرضت له مع استمرار التصوير حتى نهاية �...المزيدكمبيوتر عملاق يتنبأ باصطدام جميع القارات وفناء البشرية
لندن - صوت الإمارات
كشفت تجربة أجراها كمبيوتر "عملاق" فائق السرعة إلى أن الأرض تتجه نحو ضربة ثلاثية ستقود إلى فناء البشرية.ونشرت مجلة Nature Geoscience دراسة تتنبأ بأن مزيجا من نقص الإمدادات الغذائية، وارتفاع منسوب مياه البحار، وتزايد ح�...المزيدباسم خندقجي من خلف القضبان في سجون الإحتلال يبدع برواية تحظى بجائزة البوكر
روما - دلال قنديل
هي الكتابة للآخر أو الكتابة النابعة من الذات والمرتدة اليها هذا ما راودني مراراً مغمورة بفرح حرية أسير فلسطيني، هو الكاتب باسم خندقجي، الذي حرّرته كلماته وحملته للعالمية وهو لا يزال يقبع في تلك الزاوية المع�...المزيدرونالدو يُعلن ثقته في الوصول إلى 900 هدف خلال مسيرته الاحترافية
لندن - صوت الإمارات
أبدى كريستيانو رونالدو، مهاجم نادي النصر، ثقته في وصوله إلى الهدف رقم 900 خلال مسيرته الاحترافية، مشددا على أنه لا يركض خلف الأرقام – على حد وصفه. وسجل الأسطورة البرتغالية ثلاثة أهداف في فوز فريقه النصر على الوحدة...المزيد
الملكة رانيا تتألق بإطلالة جذّابة تجمع بين الكلاسيكية والعصرية
لندن - صوت الإمارات
لطالما عودتنا الملكة رانيا على إطلالاتها الأنيقة بستايلات مختلفة وفق المناسبة التي تحضرها. وفي أحدث لقاء تلفزيوني لها، اتجهت الى التألق بطقم أنيق بين اللمسات الكلاسيكية والعصرية، بنمط شبابي ايضا، وهو نمط اتبعته في العديد من اللقاءات الحوارية التي ظهرت بها على شاشات التلفزة. نرصد لكم هذه الإطلالات لتستلهموا منها أسلوبها الملهم. اتجهت الأنظار نحو الملكة الأردنية رانيا في لقائها التلفزيوني مع الإعلامية الأمريكية جوي ريد في برنامجها التلفزيوني ذا ريدآوت. وتألقت الملكة في اللقاء بطقم حيادي باللون الاسود بتصميم عصري ومريح يناسب اللقاءات الحوارية. تألف من سروال أسود واسع مع الزمزمات عند الخصر، والخصر العالي المزين باثنين من الأزرار البيضاء العريضة، وهو من توقيع " louisvuitton"، اما التوب فجاءت بنمط المعطف القصير والكروب توب م�...المزيدGMT 09:08 2024 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الدلو" في فبراير/ شباط 2024
GMT 08:45 2024 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"العذراء" في فبراير/ شباط 2024
GMT 08:35 2024 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الثور" في فبراير/ شباط 2024
GMT 09:06 2024 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الجدي" في فبراير/ شباط 2024
GMT 11:40 2024 الجمعة ,26 كانون الثاني / يناير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الجوزاء" في كانون الأول 2024
GMT 00:23 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير
أعد النظر في طريقة تعاطيك مع الزملاء في العمل
GMT 12:05 2024 الجمعة ,26 كانون الثاني / يناير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"العقرب" في كانون الأول 2024
GMT 05:19 2017 الأحد ,29 كانون الثاني / يناير
فريق "العين" يُحقق فوزًا قاتلاً في لقاء "الأهلي"
GMT 02:55 2019 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر
قصور الثقافة تفتتح 14 موقعا في أقل من عام ونصف
GMT 14:54 2019 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر
باحث يطور غلاف جديد خاص بالهاتف الذكي يُشبه "الجلد الاصطناعي"
GMT 09:42 2019 الأحد ,05 أيار / مايو
الألماني يان شتروف يطيح بكيريوس من بطولة مدريد للأساتذة
GMT 19:09 2015 الجمعة ,13 آذار/ مارس
معرض الصور الفوتوغرافية القديمة في مركز الرفاع الاجتماعي
GMT 15:43 2015 الأربعاء ,15 إبريل / نيسان
الفنانة ياسمينا تحيي حفلًا بمناسبة يوم البيئة العالمي الاثنين
GMT 03:11 2018 السبت ,31 آذار/ مارس
فريد أبو دراع يطرح مجموعة جديدة في "براند آند ديزاينز فاشن"
GMT 14:45 2013 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو
قنصلية روسية في البحر الاحمر لتطوير العلاقات الثنائية
GMT 13:33 2013 السبت ,10 آب / أغسطس
بدء القبول فى ماجستير المكتبات والمعلومات في كلية لندن قطر
GMT 03:40 2015 الجمعة ,24 إبريل / نيسان
إعلان الساحل الشرقي لأستراليا منطقة كوارث في سيدني
GMT 15:26 2017 الأربعاء ,23 آب / أغسطس
المحكمة العليا في المملكة العربية السعودية توضح أن الأربعاء غرة شهر ذي الحجة
GMT 03:14 2021 الجمعة ,21 أيار / مايو
مجلس إدارة مصرف الإمارات للتنمية يستعرض التقدم في تنفيذ استراتيجيته الجديدة
GMT 00:33 2021 الأربعاء ,24 آذار/ مارس
تعرف على تصميمات عصرية لغرف طعام بأشكال مبهرة
GMT 01:26 2020 الإثنين ,14 كانون الأول / ديسمبر
ميلان يستضيف بارما لتأمين صدارة الدوري الإيطالي الليلة
GMT 14:38 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
تساعدك الحظوظ لطرح الأفكار وللمشاركة في مختلف الندوات
GMT 21:13 2019 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر
إنعمي بليلة فندقية في "التلفيريك" السياحي
GMT 18:22 2019 الخميس ,30 أيار / مايو
قانون يُلزم الطلاب في الفلبين بزرع 10 أشجار إذا أرادوا التخرج
GMT 16:31 2019 الجمعة ,17 أيار / مايو
يسرا اللوزي تكشف بعض الأمور عن حياتها الفنية والشخصية
GMT 10:37 2019 الثلاثاء ,05 آذار/ مارس
ثلاثة مدربين سيسعى "ريال مدريد" للتعاقد مع أحدهم إذا تمّ الاستغناء عن سولاري
GMT 03:30 2019 الخميس ,17 كانون الثاني / يناير
حاكم دبي يؤكد أن الإمارات بـقـيادة خليفة ملهمة للتميـز ونمـوذج للريـادة
GMT 11:05 2018 الأحد ,30 كانون الأول / ديسمبر
تراجع سعر الدرهم الإماراتي مقابل الدولار الأميركي الأحد
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك