إدارة ترامب تُنهي عضوية مجلس العلوم الوطني في خطوة مفاجئة تثير جدلًا حول مستقبل الابتكار ميتا تدرس الاستفادة من الطاقة الشمسية الفضائية لتشغيل تقنيات الذكاء الاصطناعي بيتكوين تتراجع بعد تسجيل أعلى مستوى في 12 أسبوعًا وسط حالة حذر في الأسواق الصادرات المصرية تتجاوز 20 مليار دولار لأكبر 5 أسواق في 2025 والإمارات وإيطاليا في المقدمة مبعوث ترامب يثير الجدل مجددًا بشأن مشاركة إيران في كأس العالم 2026 ضمن مجموعة مصر قوات الاحتلال تنفذ حملة اعتقالات واسعة وتحتجز عشرات الفلسطينيين في الضفة الغربية استمرار الغارات على جنوب لبنان وتصعيد ميداني رغم سريان الهدنة شركة طيران فرنسية تُعلق رحلاتها في مايو ويونيو بسبب ارتفاع أسعار الوقود الرئيس الأميركي يبحث مع فريق الأمن القومي مقترحًا إيرانيًا بشأن إعادة فتح مضيق هرمز أسعار الذهب في الإمارات تتحرك بشكل محدود مع ترقب الأسواق لإشارات واضحة

أخر الأخبار

الاضطراب أحد عوامل الإصابة بأمراض القلب والبدانة

5 نصائح تساعد على النوم بعمق أثناء الليل منها النشاط البدني والتمارين الرياضية

GMT 16:43 2020 الجمعة ,21 شباط / فبراير

صوت الإمارات - 5 نصائح تساعد على النوم بعمق أثناء الليل منها النشاط البدني والتمارين الرياضية

قلة النوم هي أحد عوامل الإصابة بأمراض القلب

لندن - صوت الامارات

كشفت دراسة جديدة من جامعة كولومبيا أن قلة النوم هي أحد عوامل الإصابة بأمراض القلب والبدانة خاصة لدى النساء. ويتأثر انتظام نوم المرأة أثناء الليل بمسؤوليات الأمومة، ما يجعل استغراقها في موجة نوم طويلة أمراً نادراً في بعض الأحيان خلال سنوات الخصوبة، ثم يتكرر اضطراب النوم بعد سن اليأس نتيجة التغيرات الهرمونية.

إليك بعض الطرق التي تساعدك على النوم بعمق أثناء الليل:

1- لتحصلي على ما لا يقل عن 7 ساعات من النوم كل يوم، احرصي على التعرّض للشمس مباشرة وليس من وراء زجاج لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل.

2- تعتيم الغرفة جيداً قبل موعد النوم من عوامل الاسترخاء، وتحفيز هرمونات النوم.

3- الإفراط في تناول وجبة العشاء من أسباب الأرق وصعوبة النوم.

4-تناول البابونج وشاي الأعشاب أفضل للاسترخاء، وتقليل الكافيين وتناول مشروباته مبكراً.

5- النشاط البدني والتمارين الرياضية، التي تتضمن حرق العضلات تساعد على توازن الهرمونات، وسهولة الاسترخاء ليلاً.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

5 نصائح تساعد على النوم بعمق أثناء الليل منها النشاط البدني والتمارين الرياضية

قلة النوم هي أحد عوامل الإصابة بأمراض القلب

لندن - صوت الامارات

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

النفط

لندن - صوت الإمارات

الفنان الكبير هاني شاكر

القاهرة - صوت الإمارات

صورة من (unsplash) تعبر عن الذكاء الاصطناعي

واشنطن ـ صوت الإمارات

محمد بن حمد الشرقي ولي عهد الفجيرة أثناء توقيع مذكرة التفاهم (وام)

الفجيرة - صوت الإمارات

النجم المصري محمد صلاح

لندن - صوت الإمارات

تمارين ضرورية بعد الخمسين لتعزيز اللياقة

واشنطن ـ صوت الإمارات

يارا السكري بتنورة بليسية

القاهرة - صوت الإمارات