وفاة السيناتور الجمهوري ليندسي جراهام عن عمر ناهز 71 عامًا بعد وعكة صحية مفاجئة وزارة الدفاع الإماراتية تعلن تصدي دفاعاتها الجوية لصواريخ وطائرات مسيرة قادمة من إيران قطر تعلن وفاة الأمير الوالد الشيخ حمد بن خليفة آل ثاني عن عمر ناهز 74 عامًا غارة تستهدف ثكنة عسكرية في بوشهر وانفجارات متفرقة تهز جنوب إيران زيلينسكي يعلن تغييرات مرتقبة في السلك الدبلوماسي لتعزيز التعاون الدفاعي مع الشركاء قتيلان و5 جرحى في إطلاق نار خلال مهرجان للثقافة اللاتينية بمدينة تورونتو الكندية سماع دوي انفجارين في جاسك وانفجار آخر جنوب خوزستان زواج رمزي لروبوتين شبيهين بالبشر في موسكو يثير اهتمامًا واسعًا مقتل 39 شخصًا جراء الفيضانات العارمة جنوبى الصين زلزال بقوة 4.4 درجة يضرب ولاية ماهاراشترا الهندية دون خسائر أو ضحايا

أخر الأخبار

أفضل الأطعمة والمشروبات لتعويض فقدان السوائل خلال رمضان

GMT 16:51 2026 الإثنين ,09 آذار/ مارس

صوت الإمارات - أفضل الأطعمة والمشروبات لتعويض فقدان السوائل خلال رمضان

المشروبات الطبيعية

أبوظبي - صوت الإمارات

يُعد فقدان السوائل أحد أكثر المشكلات شيوعًا أثناء الصيام في رمضان، حيث يمكن أن يؤدي إلى الصداع والإرهاق والنعاس نتيجة للجفاف الخفيف. وللحفاظ على ترطيب الجسم واستعادة الطاقة بشكل تدريجي، يصبح اختيار المشروبات والأطعمة المناسبة بين الإفطار والسحور أمرًا ضروريًا.

تُعتبر المياه أهم عنصر للوقاية من الجفاف، ويفضل شرب 8-10 أكواب يوميًا على دفعات صغيرة لضمان ترطيب الجسم دون إرهاقه. كما يُعد ماء جوز الهند مصدرًا طبيعيًا للإلكتروليتات التي تساعد على تعويض المعادن المفقودة، بينما يدعم عصير الليمون عملية الهضم وينعش الجسم. الحليب واللبن الرائب يوفران الترطيب مع البروتين والسكريات الطبيعية، ويُسهم اللبن في تحسين صحة الجهاز الهضمي بفضل احتوائه على البريبيوتك.

تشمل الخيارات الأخرى مفيدة الترطيب ماء الشعير الذي يمنح شعورًا بالشبع لفترة أطول، ومشروب النعناع مع الخيار الذي يخفف الحموضة وينعش الجسم، وكذلك الماء المنقوع بالفواكه الطازجة أو المجففة مع مراعاة تجنب السكر الزائد. كما تساعد مشروبات الأعشاب مثل البابونج والشمر على تهدئة الجهاز الهضمي وترطيب الجسم بعد الإفطار.

أما الأطعمة الغنية بالماء، فتلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على ترطيب الجسم خلال رمضان، وتشمل الفواكه مثل البرتقال والفراولة، والخضراوات مثل الخيار والخس والطماطم، إضافة إلى الشوربات المتنوعة، لا سيما شوربة الخضار، التي تمد الجسم بالسوائل والعناصر الغذائية الضرورية. اتباع هذه العادات الغذائية يضمن توازن السوائل بالجسم ويحافظ على النشاط والصحة العامة خلال ساعات الصيام الطويلة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

أفضل الأطعمة والمشروبات لتعويض فقدان السوائل خلال رمضان

المشروبات الطبيعية

أبوظبي - صوت الإمارات

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صورة تظهر حركة توقف السفن في مضيق هرمز بعد التصعيد العسكري الذي شهده المضيق في الآونة الأخيرة .

طهران - صوت الإمارات

الفنانة أصالة نصري

أبوظبي - صوت الإمارات

هواتف أندرويد ترصد الزلازل مبكرًا

واشنطن ـ صوت الإمارات

معرض الشارقة الدولي للكتاب - وام

الشارقة - صوت الإمارات

من مباراة المنتخب المصري أمام المنتخب الأرجنتيني

القاهرة - صوت الإمارات

النوم العميق

واشنطن ـ صوت الإمارات

لجين عمران بطقم صيفي وقبعة مزينة

الرياض - صوت الإمارات