أيهما أفضل للجسم تمرينات بيلاتس أم تمرينات اليوغا
آخر تحديث 01:52:30 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

دراسة تؤكد أن الأفضلية تتحدد وفق مناطق الجسم

أيهما أفضل للجسم: تمرينات "بيلاتس" أم تمرينات "اليوغا"

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - أيهما أفضل للجسم: تمرينات "بيلاتس" أم تمرينات "اليوغا"

الأفضل للجسم: تمرينات "بيلاتس" أم تمرينات "اليوغا"
لندن ـ ماريا طبراني

يتساءل البعض عن أيهما أفضل لتقوية الجسم: تمرينات "بيلاتس" البدنية أم تمرينات اليوغا؟. والإجابة على هذا السؤال تعتمد في الأساس على طبيعة الجزء المراد تقويته في الجسم.      المعروف أن تمرينات "بيلاتس" التي ابتكرها في الأصل مدرب اللياقة البدنية جوزيف بيلاتس تستهدف بصفة عامة العضلات المحيطة بالعمود الفقري. ولو كان الهدف هو تقوية المنطقة الوسطى من جسم الإنسان فإن الخيار الأفضل هنا هو ممارسة تمرينات بيلاتس. وتقول دراسة حديثة أجريت خلال العام الماضي أن تلك التمرينات نجحت في تقوية عضلات بطن نساء قليلات الحركة وكثيرات الجلوس على مدى 36 أسبوعاً بنسبة 20 في المائة كما ساهمت أيضا في الحد من أي اختلال في التوازن العضلي لديهن. كما يوصي الخبراء بتمرينات بيلاتس كوسيلة فعالة لدعم وتقوية عضلات جدار البطن.  
  إلا أنه لا يمكن الجزم بأن مثل هذه التمرينات قادرة على تقوية بقية أجزاء الجسم وهذا ما تؤكده دراسة أجريت في هذا الشأن خلال العام الماضي، وكشفت أن تأثير هذه التمرينات ضعيف خارج نطاق المنطقة الوسطى في الجسم.
أما تمرينات "اليوغا" وخاصة اليوغا المعروفة باسم "هاثا" التي تتخذ أوضاعا صعبة فإنها أقدر على تقوية مناطق أكبر من جسم الإنسان.
  ويقول الخبراء أن اليوغا هي تمرين مكثف جداً وأن ذلك يتحدد تبعا لنوع اليوغا. وقد كشفت دراسة حديثة أنه وبعد ستة أشهر من تمرينات اليوغا شبه اليومية التي تأخذ أوضاعاً متعددة لأجزاء الجسم بدون أي تمرينات أخرى استطاع الشباب المشاركين من الجنسين تحسين معدلات الوزن واللياقة البدنية.
   ويقول الخبراء أيضا أنه تمرينات بيلاتس هي الأفضل إذا كان الهدف الأساسي هو تقوية المنطقة الوسطى من الجسم أما إذا كان الهدف تقوية المنطقة العليا والسفلي فإن الأفضل هو تمرينات اليوغا بكافة أنواعها.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أيهما أفضل للجسم تمرينات بيلاتس أم تمرينات اليوغا أيهما أفضل للجسم تمرينات بيلاتس أم تمرينات اليوغا



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أيهما أفضل للجسم تمرينات بيلاتس أم تمرينات اليوغا أيهما أفضل للجسم تمرينات بيلاتس أم تمرينات اليوغا



أكملت طلّتها بانتعالها حذاءً مصنوعًا من جلد الغزال

الملكة ماكسيما تثير الجدل بسبب عدم ارتداء قبعة رأس

لندن - كاتيا حداد
وصلت الملكة ماكسيما، ملكة هولندا، الإثنين، بصحبة زوجها، الملك فيليم-ألكسندر، إلى المملكة المتحدة لحضور مراسم حفل "فرسان الرباط" في كنيسة سانت جورج بقلعة ويندسور، بحضور الملكة إليزابيث الثانية ولفيف من أفراد العائلات الملكية في بريطانيا وأوروبا. ولفتت ماكسيما الانتباه إليها بفضل إطلالتها التي جاءت باللون الوردي، ولعل أبرز ما علّق عليه المتابعون على السوشيال ميديا بمجرد نشر بعض الصور لها من المراسم هو عدم ارتدائها قبعة رأس في البداية، ما بدا غريبًا بالنسبة للمتابعين بعض الشيء، وهو الأمر الذي تداركته ماكسيما لاحقًا، بعد ظهورها مجددًا في فترة ما بعد الظهيرة. واختارت ماكسيما لإطلالتها فستانًا على شكل رداء مزوّد بحزام ورقبته مصممة من أعلى على شكل حرف V، وجاء ليُبرز قوامها الطويل الممشوق، وأكملت طلتها بانتعالها حذاءً مح...المزيد

GMT 22:37 2019 الأربعاء ,19 حزيران / يونيو

فيكتوريا بيكهام معجبةٌ بإطلالة ميغان ماركل
 صوت الإمارات - فيكتوريا بيكهام معجبةٌ بإطلالة ميغان ماركل

GMT 18:58 2019 الإثنين ,17 حزيران / يونيو

اكتشف أسرار أغلى فيلا على جزيرة بوكيت في تايلاند
 صوت الإمارات - اكتشف أسرار أغلى فيلا على جزيرة بوكيت في تايلاند

GMT 19:48 2019 الإثنين ,17 حزيران / يونيو

ديكورات عصرية للجلسات الخارجية في حديقة المنزل
 صوت الإمارات - ديكورات عصرية للجلسات الخارجية في حديقة المنزل

GMT 21:12 2019 الأربعاء ,19 حزيران / يونيو

ترامب يدفع بمارك إسبر وزيرًا للدفاع
 صوت الإمارات - ترامب يدفع بمارك إسبر وزيرًا للدفاع

GMT 19:26 2019 الثلاثاء ,18 حزيران / يونيو

أطفال يستضيفون المشاهير في برنامج "Facing The Classroom"
 صوت الإمارات - أطفال يستضيفون المشاهير في برنامج "Facing The Classroom"

GMT 13:17 2019 الإثنين ,17 حزيران / يونيو

عبايات "دولتشي آند غابانا" لخريف وشتاء 2019
 صوت الإمارات - عبايات "دولتشي آند غابانا" لخريف وشتاء 2019

GMT 10:56 2019 الإثنين ,17 حزيران / يونيو

أرخص 10 بلدان أوروبية لقضاء عطلة الصيف
 صوت الإمارات - أرخص 10 بلدان أوروبية لقضاء عطلة الصيف

GMT 11:31 2019 الأحد ,16 حزيران / يونيو

7 محظورات و 5 نصائح لتأثيث غرف نوم مميزة للأطفال
 صوت الإمارات - 7 محظورات و 5 نصائح لتأثيث غرف نوم مميزة للأطفال

GMT 04:16 2019 الخميس ,30 أيار / مايو

صلاح يستعد لنهائي دوري الأبطال في مدريد
 
syria-24

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates