السفارة الأميركية تحذر مواطنيها وفرنسا تدعو إلى تجنب المطارات السعودية تعليق الرحلات في مطار نورمبرغ الألماني بعد رصد جسم طائر مجهول مطار الرياض سيظل مغلقا هذا الأسبوع مع إلغاء شركات طيران رحلاتها الخطوط القطرية تعلق رحلاتها مؤقتا إلى الرياض والدمام شركة الاتحاد للطيران تلغي الرحلات بين أبوظبي و3 مدن سعودية أمطار غزيرة وسيول تجتاح تشيلي تتسبب في انقطاع الكهرباء عن 40 ألف منزل وتوقف المترو عواصف عنيفة تضرب اليونان وتتسبب في فيضانات وإغلاق الطرق وانقطاع الكهرباء السلطات الليبية تعلن أن أمطار غزيرة في طرابلس تودي بحياة شخصين زلزال بقوة 6 درجات يضرب سواحل بابوا غينيا الجديدة إنذار أمني في الرياض يؤخر انطلاق مباراة النصر ونفيتشي الأوزبكي بدوري أبطال آسيا للنخبة

أخر الأخبار

قواعد مهمة لإنقاص وزنك قبل الحمل للحفاظ على صحة جنينك

GMT 10:58 2017 الجمعة ,22 كانون الأول / ديسمبر

صوت الإمارات - قواعد مهمة لإنقاص وزنك قبل الحمل للحفاظ على صحة جنينك

نصائح لإنقاص وزنك قبل الحمل

لندن ـ صوت الإمارات

يجب عليك أن تهيئة جسمك خلال فترة التخطيط للحمل، عبر اتباع نظام غذائي يساعدك على إنقاص وزنك. كما أن الحصول على جسم رشيق يساعدك على زيادة فرص الحمل وتقليل من خطر الإصابة بمشاكل صحية لك أو للطفل مثل السكري أو تسمم الحمل.

-اشربي كمية وافرة من الماء يومياً وتجنبي المشروبات الغازية.
-تناولي الخضار والفواكه بطريقة منتظمة لأنها تحتوي على عناصر عذائية أساسية مثل الفيتامينات وهي قليلة السعرات الحرارية.
- احرصي على تزويد جسمك بكمية مهمة من الكالسيوم التي تجدينها في الحليب قليل الدسم والأجبان.- تناولي الأطعمة الغنية بالبروتينات قليلة الدهون والكولسترول التي تساعدك على الحفاظ على جسم صحي وقوي مثل السمك وصدر الدجاج. يجب عليك أن تبعدين عن السكريات التي تسبب زيادة في الوزن بشكل سريع.
- تناولي حبوب الشوفان الكاملة وفضلي الزيوت غير الضارة لنظام الطعام اليومي مثل زيت الزيتون أو الأفوكادو.
لا تنسي القيام بالكثير من التمارين الرياضية التي تساعدك على إنقاص وزنك بشكل سريع وفعال والحصول على قوام ممشوق، مثل المشي في الطبيعة أو السباحة. ولكن لا تعرضي جسمك إلى الكثير من الضغط لكي لا تؤذيه.
- يجب عليك احترام وجبات الطعام الثلاثة اليومية وهي الإفطار، الغذاء والعشاء، فهذه الطريقة الأفضل للحصول على جسم صحي وسليم

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

قواعد مهمة لإنقاص وزنك قبل الحمل للحفاظ على صحة جنينك

نصائح لإنقاص وزنك قبل الحمل

لندن ـ صوت الإمارات

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

نيويورك - صوت الإمارات

الفنان المصري أحمد حلمي

القاهرة - صوت الإمارات

روبوت ذكي - صورة أرشيفية

كولونيا ـ صوت الإمارات

فعاليات مكتبات الشارقة - الصورة من وام

الشارقة - صوت الإمارات

النجم الأرجنتيني ليونيل ميسي - الصورة من وام

بوينس آيرس - صوت الإمارات

حبوب منع الحمل

واشنطن ـ صوت الإمارات

سلمى أبو ضيف بأحدث ظهور

القاهرة - صوت الإمارات