الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- أخبار الرياضة الإماراتية والعربية والعالمية
- أخبار الرياضة والرياضيين
- فيديو اخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب
- بطولات
- أندية الإمارات
- حوارات وتقارير
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- جمباز
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث 17:11:59 بتوقيت أبوظبي
آخر تحديث 17:11:59 بتوقيت أبوظبي
لتجنب الأرق..4 نصائح للحصول على نوم جيد
النوم
القاهرة - صوت الامارات
النوم الجيد يساوي حياة ذهنية وجسدية جيدة، ولذا عند التعرض لبعض الأرق يتعرض الشخص للعديد من المشاكل كألم المفاصل وأيضا ألم العظام وخاصة الظهر، وخلال هذا التقرير التالي سنتعرف على أهم النصائح للحصول علي نوم صحي بعيدا عن المضاعفات الشديدة، وذلك وفقا لموقع "healthline".
عند تعرض الشخص للاصابة بالأرق الشديد يتسبب ذلك في عدم قدرته علي التركيز، ويزيد من فرص اصابته بالم شديد في الظهر نتيجة لعدم الحصول علي القسط الكافي من النوم، ولذا عليك اتباع هذه النصائح للحصول علي نوم صحي، ومنها:
-عليك النوم علي الجانب الأيمن لأنه يزيد من فرص قدرتك علي النوم العميق، وفي حالة إصابتك بالشخير فهذه الوضعية تساهم بشكل كبير في القضاء علي هذا الأمر.
-عليك اختيار المراتب والمخدات الطبية، حيث تزيد من شعورك بالراحة أثناء النوم، وتعمل علي ارتياح الظهر وباقي أعضاء الجسم وتقلل من فرص التعرض لأى مشاكل صحية.
-قبل الذهاب للنوم بساعتين، عليك تناول كوب من المشروبات الدافئة كالينسون أو البردقوش، أو كوب من الحليب الدافيء.
-عليك عدم الإمساك باجهزة التليفون المحمول قبل النوم مباشرة لأنها تزيد من انتباه المخ وتقلل فرص النوم بشكل كبير.
قد يهمك ايضاً :
- السبت ,09 آذار/ مارس GMT 20:51 2024 أكدت دراسة جديدة أن تناول الموز أكثر فاعلية في خفض ضغط الدم من تقليل تناول الملح
- السبت ,09 آذار/ مارس GMT 20:48 2024 تناول دواء مضاد للكولسترول منذ أكثر من 30 عاماً يسبب ارتفاع الكولسترول
GMT 20:52 2024 السبت ,09 آذار/ مارس
مرض السكري من الأسباب الرئيسية لزيادة الإصابة بأمراض القلبGMT 20:51 2024 السبت ,09 آذار/ مارس
أكدت دراسة جديدة أن تناول الموز أكثر فاعلية في خفض ضغط الدم من تقليل تناول الملحGMT 20:48 2024 السبت ,09 آذار/ مارس
تناول دواء مضاد للكولسترول منذ أكثر من 30 عاماً يسبب ارتفاع الكولسترول
GMT 17:51 2024 الإثنين ,04 آذار/ مارس
ممارسة الرياضة من أهم الطرق للحفاظ على صحة جسمك
GMT 17:50 2024 الإثنين ,04 آذار/ مارس
عوامل الخطورة للإصابة بسرطان الثدي
"أدنوك" الإماراتية تطلق منصة عالمية لتسويق وتداول الغاز المسال
أبوظبي - صوت الإمارات
أطلقت شركة 'أدنوك' الإماراتية، اليوم ، منصة دولية لتسويق وتداول الغاز الطبيعي المسال في سوق أبوظبي العالمي. وبحسب بيان 'أدنوك' تجمع المنصة بين عمليات التسويق لدى 'أدنوك للغاز' وذراعها الاستثمارية 'XRG&#...المزيدأصالة تتصدر المشهد في أبوظبي بعد ظهورها حافية القدمين ورسالة مؤثرة للجمهور
أبوظبي - صوت الإمارات
أحيت الفنانة أصالة نصري حفلاً غنائياً ضخماً في العاصمة الإماراتية أبوظبي على مسرح «سبيس 42 أرينا»، ضمن فعاليات موسم حفلات الصيف، وسط حضور جماهيري كبير رفع شعار «كامل العدد» قبل انطلاق الأمسية بساعات. ال...المزيدهواتف أندرويد ترصد الزلازل مبكرًا وتمنح ملايين الأشخاص ثوانٍ ثمينة للنجاة
واشنطن ـ صوت الإمارات
أثبتت تقنية الإنذار المبكر عبر هواتف أندرويد فعاليتها في رصد الزلازل قبل وصول الهزات الأرضية إلى السكان، بعدما تمكنت من إرسال ملايين التنبيهات خلال ثوانٍ عقب وقوع زلزالين قويين ضربا فنزويلا، وهو ما منح المستخدمين...المزيدمعرض الشارقة الدولي للكتاب يحتفي بالثقافة العالمية في دورته الـ45 نوفمبر المقبل
الشارقة - صوت الإمارات
تستعد الشارقة لاستضافة الدورة الخامسة والأربعين من معرض الشارقة الدولي للكتاب خلال الفترة من 4 إلى 15 نوفمبر المقبل في مركز إكسبو الشارقة، بمشاركة واسعة تجمع القراء والكتاب والناشرين والمترجمين وصناع المعرفة من مخ...المزيدمصطفى شوبير يخطف أنظار الصحافة العالمية بعد تألقه أمام الأرجنتين
واشنطن ـ صوت الإمارات
حظي مصطفى شوبير، حارس مرمى منتخب مصر، بإشادات واسعة من وسائل إعلام عالمية عقب المستوى المميز الذي قدمه أمام منتخب الأرجنتين في دور الـ16 من بطولة كأس العالم 2026، رغم خسارة المنتخب المصري بنتيجة 3-2 والخروج من منافسات ...المزيدزيادة ملحوظة في معدلات الإصابة بالنوبات القلبية بين الشباب
نيويورك - صوت الإمارات
غالباً ما يُنظر إلى النوبات القلبية على أنها خطر صحي يصيب كبار السن بشكل أساسي، لكن ثمة اتجاهاً مفاجئاً ومقلقاً يُشكك في هذا التصور. تكشف بيانات حديثة عن زيادة ملحوظة في معدلات الإصابة بالنوبات القلبية بين الشباب ا...المزيدالقبعة إكسسوار الصيف المفضل للإعلامية لجين عمران
الرياض - صوت الإمارات
تبقى القبعة من الأكسسوارات الصيفية الأكثر حضوراً على ساحة الموضة في موسم البحر، حيث ترافق كل امرأة في جولاتها الصيفية ورحلات السفر، كما أنها قطعة أساسية على الشاطئ، ويمكن تنسيقها مع الإطلالات اليومية لتضفي طابعاً حيوياً، وتزيد من التألق في أيام الصيف، إلى جانب دورها في الحماية من أشعة الشمس. ومن النجمات الأنيقات العاشقات لتلك الصيحة، الإعلامية لجين عمران، التي ترافقها القبعات مع إطلالاتها الأنيقة في مختلف أوقاتها، من الخروجات إلى السفر، وتعد تنسيقاتها ملهمة لعاشقات الموضة المحبات للأناقة الكلاسيكية الراقية. وفي أحدث ظهور لها بمدينة كان الفرنسية، اختارت لجين عمران إطلالة هادئة من أحدث تشكيلة لـCarter & White، حيث ارتدت بنطالاً صيفياً مريحاً بالأرجل الواسعة والخصر المطاطي العالي، جاء مطبوعاً باللون الأصفر الشاحب ومنقوشاً ...المزيدGMT 22:19 2026 الأربعاء ,08 تموز / يوليو
الفساتين دون أكتاف تتصدر خيارات النجمات في سهرات الصيف بتصاميم ساحرة
GMT 21:18 2026 الأربعاء ,08 تموز / يوليو
الجيش الأميركي يعلن مهاجمة 80 هدفا في إيران بأسلحة دقيقة و إيران ترد بإعلان استهداف 85 موقعاً أميركياً في الخليج
GMT 21:50 2026 الثلاثاء ,07 تموز / يوليو
مدينة إكسبو دبي تمنح أولى الرخص الخضراء لشركات متخصصة في حلول الاستدامة
GMT 19:09 2026 الثلاثاء ,07 تموز / يوليو
أحمد السقا يواصل رهانه على الكوميديا في صيف 2026 بفيلم "خلي بالك من نفسك"
GMT 19:02 2026 الأربعاء ,08 تموز / يوليو
لوبان تعلن استمرارها في الترشح للانتخابات الرئاسية 2027
GMT 04:05 2020 الثلاثاء ,29 أيلول / سبتمبر
طريقة التان الصحيحة للجسم للحصول على نتيجة جيدة
GMT 20:37 2020 الإثنين ,13 كانون الثاني / يناير
دائرة الموارد البشرية لحكومة دبي تُصدر دليل الأمومة والطفولة
GMT 13:47 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
تضطر هذا الشهر الى تغيير برنامجك وأساليبك تحت ضغط التطورات
GMT 08:37 2024 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الجوزاء" في فبراير/ شباط 2024
GMT 20:30 2019 الأحد ,07 إبريل / نيسان
الرجل "الثور" يستمتع بالملذات الجسدية وتجذبه المرأة المرحة
GMT 08:23 2020 الأربعاء ,01 تموز / يوليو
التفرد والعناد يؤديان حتماً إلى عواقب وخيمة
GMT 02:55 2018 الأحد ,21 تشرين الأول / أكتوبر
توفيق عكاشة يكشف عن طلبه الدعم من الشيخ علي جمعة من أجل مزرعته
GMT 02:04 2017 الثلاثاء ,25 تموز / يوليو
الجامعة البريطانية في دبي تحتفل بتخريج طلبة الماجستير والدكتوراه
GMT 08:39 2024 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"السرطان" في فبراير/ شباط 2024
GMT 23:11 2021 الثلاثاء ,27 إبريل / نيسان
أرباح قياسية تحققها الشركة بفضل مبيعاتها بعملة بيتكوين المشفرة
GMT 17:45 2019 الجمعة ,01 آذار/ مارس
أهمّ سِمات سيارة بنتلي كونتيننتال جي تي مفتوحة السقف
GMT 11:45 2018 الخميس ,04 تشرين الأول / أكتوبر
فيليب كوتينيو يُعرب عن سعادته بتحقيق الانتصار على توتنهام الإنكليزي
GMT 14:36 2018 الثلاثاء ,17 إبريل / نيسان
اتفاقية إماراتية ـــ أرجنتينية لتشجيع الاستثمارات وحمايتها بين البلدين
GMT 16:35 2018 الخميس ,04 كانون الثاني / يناير
ولي عهد الفجيرة يؤكد أن محمد بن زايد فخر الأجيال
GMT 06:55 2017 الجمعة ,15 أيلول / سبتمبر
شركة "تسلا" تُبرمج سياراتها للهروب من إعصار "إرما"
GMT 17:21 2020 الإثنين ,30 آذار/ مارس
العلماء يكشفون حقيقة علاقة آكل النمل بنقل فيروس "كورونا" المستجد
GMT 00:20 2020 السبت ,28 آذار/ مارس
وزير الصحة البريطاني مات هانكوك يعلن إصابته بوباء "كورونا" المستجد
GMT 20:22 2020 السبت ,11 كانون الثاني / يناير
الملكة إليزابيث تخرج عن صمتها بشأن قرار هاري بَدء حياة مُستقلّة في كندا
GMT 13:53 2020 الأربعاء ,08 كانون الثاني / يناير
توحّد أفريقي ضد التدخلات التركية في طرابلس والرئيس المصري يبعث برسالة طمأنة
GMT 13:00 2019 السبت ,19 تشرين الأول / أكتوبر
"منتجع بولغري" لتجربة فاخرة وسط مدينة دبي والاستمتاع بشاطئ رملي مذهل
GMT 23:56 2019 السبت ,05 تشرين الأول / أكتوبر
وزارة الموارد البشرية والتوطين تعرض 16 مشروعًا ذكيًا يستهدف الشركاء الاستراتيجيين.
GMT 16:22 2019 الخميس ,08 آب / أغسطس
عبدالله بن زايد يبحث تعزيز التعاون مع غينيا بيساو وبوركينا فاسو
GMT 04:05 2019 الأربعاء ,17 تموز / يوليو
مواصفات النظارة الشمسية المناسبة لقيادة السيارة .. اللون الأخضر والبني والرمادي الأفضل
GMT 22:41 2019 الأربعاء ,08 أيار / مايو
غرق غواصة نووية هندية قيمتها 3 مليارات دولار بسبب "باب مفتوح"
GMT 04:24 2019 الجمعة ,26 إبريل / نيسان
النجم الساحلي يعول على الروح المعنوية المرتفعة أمام الزمالك
GMT 23:27 2019 الإثنين ,11 آذار/ مارس
البرازيلي نيمار دا سيلفا يخضع للتحقيقات من قبل سلطات الضرائب الإسبانية
GMT 15:44 2019 السبت ,09 آذار/ مارس
"فيسبوك" تحذف صفحات مُزيفة تنشر معلومات مُضلّلة
GMT 22:17 2019 الأربعاء ,06 آذار/ مارس
السمنة تحمي المرضى من الموت بعد إصابتهم بالسكتة الدماغية
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك