7 شهداء و7 مصابين جراء غارات إسرائيلية على جنوب وشرق لبنان مقتل 24 شخصًا وإصابة العشرات في تفجير استهدف قطارًا يقل عسكريين في باكستان سكان يضرمون النار في مركز لعلاج الإيبولا بشرق جمهورية الكونغو الديمقراطية وسط تصاعد التوترات ارتفاع ضحايا الأمطار الغزيرة في الصين إلى 22 قتيلًا ونحو 20 مفقودًا ناقـلتان صينيتان تغادران مضيق هرمز محملتين بـ4 ملايين برميل نفط بعد انتظار شهرين الأردن يشارك في حملة دولية لمكافحة الجرائم الإلكترونية والاحتيال المالي عبر الإنترنت الأردن وسلطنة عمان تبحثان تعزيز الرحلات الجوية والشحن بين عمّان وصلالة زلزال بقوة 5.2 درجة يضرب ميانمار دون تسجيل أضرار فورية روسيا تقترح على منصات التواصل حظر المحتوى المزور بالذكاء الاصطناعي مصر تدين استهداف السعودية بثلاث مسيرات وتحذر من تصعيد يهدد أمن الخليج

أخر الأخبار

لتجنب الأرق..4 نصائح للحصول على نوم جيد

GMT 11:58 2019 الأحد ,21 تموز / يوليو

صوت الإمارات - لتجنب الأرق..4 نصائح للحصول على نوم جيد

النوم

القاهرة - صوت الامارات

النوم الجيد يساوي حياة ذهنية وجسدية جيدة، ولذا عند التعرض لبعض الأرق يتعرض الشخص للعديد من المشاكل كألم المفاصل وأيضا ألم العظام وخاصة الظهر، وخلال هذا التقرير التالي سنتعرف على أهم النصائح للحصول علي نوم صحي بعيدا عن المضاعفات الشديدة، وذلك وفقا لموقع "healthline".

عند تعرض الشخص للاصابة بالأرق الشديد يتسبب ذلك في عدم قدرته علي التركيز، ويزيد من فرص اصابته بالم شديد في الظهر نتيجة لعدم الحصول علي القسط الكافي من النوم، ولذا عليك اتباع هذه النصائح للحصول علي نوم صحي، ومنها:

-عليك النوم علي الجانب الأيمن لأنه يزيد من فرص قدرتك علي النوم العميق، وفي حالة إصابتك بالشخير فهذه الوضعية تساهم بشكل كبير في القضاء علي هذا الأمر.
-عليك اختيار المراتب والمخدات الطبية، حيث تزيد من شعورك بالراحة أثناء النوم، وتعمل علي ارتياح الظهر وباقي أعضاء الجسم وتقلل من فرص التعرض لأى مشاكل صحية.
-قبل الذهاب للنوم بساعتين، عليك تناول كوب من المشروبات الدافئة كالينسون أو البردقوش، أو كوب من الحليب الدافيء.
-عليك عدم الإمساك باجهزة التليفون المحمول قبل النوم مباشرة لأنها تزيد من انتباه المخ وتقلل فرص النوم بشكل كبير.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

لتجنب الأرق..4 نصائح للحصول على نوم جيد

النوم

القاهرة - صوت الامارات

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

قمّة أبوظبي للبنية التحتية "أديس 2026" - وام

أبوظبي - صوت الإمارات

الفنان الكبير عادل إمام

القاهرة - صوت الإمارات

احتجاب فلكي نادر للكوكب القزم "هوميا" في العالم العربي - وام

أبوظبي - صوت الإمارات

محمد بن حمد الشرقي ولي عهد الفجيرة أثناء توقيع مذكرة التفاهم (وام)

الفجيرة - صوت الإمارات

المصري محمد صلاح

لندن - صوت الإمارات

شرب الماء يساعد في استقرار ضغط الدم

واشنطن ـ صوت الإمارات

قفطان غادة عبدالرازق مطرز بالخيوط الذهبية

مراكش - صوت الإمارات