إرشادات الدكتورة مها رادميس لتجنب العطش والجوع في الصيام
آخر تحديث 07:13:00 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

أوضحت لـ"صوت الامارات" أهمية البعد عن الكافيين

إرشادات الدكتورة مها رادميس لتجنب العطش والجوع في الصيام

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - إرشادات الدكتورة مها رادميس لتجنب العطش والجوع في الصيام

الدكتورة مها رادميس
القاهرة / سارة رفعت

كشفت أخصائية التغذية وعضو الجمعية الأميركية لعلاج السمنة الدكتورة مها رادميس عن بعض النصائح التي تفيد الصائم وتمنع عنه الشعور بالعطش أوالجوع، وبدأت قائلة: من أكثر الأسئلة الشائعة التي دائمًا ما أتلقاها من الناس، هو كيف أقضي على الشعور بالجوع والعطش أثناء فترة الصيام.

وطالبت مها بضرورة تناول السوائل وبخاصة الماء، "ما لا يقل عن 10 أكواب" لتجنب العطش وتعويض الفاقد من السوائل، وأيضًا تناول طبق كبير من السلطة الخضراء يوميًا، بالإضافة إلى تناول الفواكه بخاصة تلك الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والشمام، مع الإقلال من الدهون والسكريات والأملاح لتقليل العطش وأيضًا الامتناع عن المخللات.

ونصحت بضرورة البعد عن تناول الكافيين بعد الإفطار مثل شرب القهوة أو الشاي، ومن الممكن استبداله بالمشروبات الدافئة الصحية مثل النعناع والينسون وغيرها، وعن وجبة السحور، قالت لا بد أن يحتوي على طبق من السلطة الخضراء وبخاصة الخيار مع ضرورة توافر البروتين بتناول بيضة مسلوقة والفول بزيت الزيتون فهو صحي أكثر.

وأكدت د. مها راداميس، على ضرورة تقسيم وجبة الإفطار على 3 وجبات صغيرة وهي كالتالي أولًا تمر ولبن رائب أو عصير قليل السكر ثم بعد نصف ساعة، يمكنك فيها أداء صلاة المغرب تناول الشوربة والسلطة ثم راحة لمدة ساعة أو أكثر و تتناول الوجبة الثالثة وهي النشويات والبروتين، وذلك لأن المعدة ترهق كثيرًا عند تناول الكثير من الأصناف مرة واحدة بعد فترة من الصيام دامت لساعات طويلة .

و يجب الحرص على شرب المياه المتوسطة البرودة عند الإفطار لأنه من الخطأ أن نشرب ماءً باردًا مرة واحدة عند الإفطار لأن هذا يؤذي جدار المعدة، وأنهت حديثها قائلة: لا بد من أخذ حمام بارد عند العودة من العمل أثناء فترة الصيام فهي تعمل على تهدئة الجسم وبالتالي تقلل الشعور بالعطش. 

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

إرشادات الدكتورة مها رادميس لتجنب العطش والجوع في الصيام إرشادات الدكتورة مها رادميس لتجنب العطش والجوع في الصيام



GMT 17:35 2018 الثلاثاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

مي عبد اللاه تؤكّد أن "أدب الرعب" مجرّد مؤثر خارجي

GMT 15:27 2018 الإثنين ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

لبنى أحمد تكشف عن نصائح لاكتمال عملية التخاطر

GMT 11:17 2018 الجمعة ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرَّف على نصائح أحمد شعبان للاستمتاع بالحياة

GMT 17:58 2018 الإثنين ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

بدران يؤكّد أن البصمة الميكروبية للإنسان يمكنها أن تحميه

اختارت سروال لونه أخضر داكن بقصة الخصر العالي

إطلالة أنيقة لـ "دوقة كمبريدج" خلال مشاركتها في حدث رياضي في بريطانيا

لندن - صوت الامارات
بإطلالة تجمع بين اللوك الرياضي والأناقة، تألقت دوقة كمبريدج كيت ميدلتون في لندن خلال مشاركتها في حدث رياضي بعنوان SportsAid، وكيت ميدلتون التي مارست رياضة الركض وكذلك التايكوندو، أعطت معنى جديداً للملابس الرياضية، إذ إختارت سروال culottes من Zara لونه أخضر داكن بقصة الخصر العالي والأرجل الواسعة ثمنه $70، نسّقت معه توب أخضر لكن بدرجة أفتح من السروال من ماركة Mango ثمنها $20. وأكملت الإطلالة ببلايزر باللون الكحلي من ماركة SMYTHE يبلغ ثمنها $695، وترافق هذه الجاكيت إطلالات كيت منذ العام 2011، ولا تكتمل أي إطلالة رياضية من دون الحذاء المناسب، وفي هذا الإطار إختارت ميدلتون حذاء رياضياً باللون الأبيض من ماركة Marks and Spencer. وحتى لو كانت دوقة كمبريدج تشارك في نشاطات رياضية، كان لا بد أن تنسّق الإطلالة مع مجوهرات. كيت تزيّنت بأقراط من تصميم Monica Vinader، ووضعت ...المزيد

GMT 04:35 2019 الجمعة ,13 أيلول / سبتمبر

يحمل إليك هذا اليوم تجدداً وتغييراً مفيدين
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates