مايكل موسلي يصدر نصائح لتعزيز صحة القلب والدماغ
آخر تحديث 03:04:10 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

يبحث دائمًا عن البديل عن الأدوية من أجل حياة أفضل

مايكل موسلي يصدر نصائح لتعزيز صحة القلب والدماغ

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - مايكل موسلي يصدر نصائح لتعزيز صحة القلب والدماغ

اللبن كامل الدسم
لندن -ماريا طبراني

قدم الدكتور مايكل موسلي، في كتابه " Life Plan: Live Longer, Look Younger" أحدث خطة خلال الأسابيع الماضية، وقام الطبيب البريطاني فيها بمشاركة تعديلات بسيطة على نمط الحياة لمساعدتك على البقاء أصغر وأقوى قدر الإمكان لأطول فترة ممكنة. وتعتمد النصائح التي يقدمها على أحدث الدراسات العلمية ، وكخبرة ذاتية خاصة، جرب الأشياء التي يوصي بها أولاً للتأكد من فعاليتها.

في البداية، يقدم الدكتور موسلي، أفضل الطرق لتعزيز صحة القلب والدماغ والمفاصل والجلد والعينين، لقد دمج أيضًا في كتابه أحدث الطرق لمكافحة مرض السكري ، بل وحتى كيفية تجديد حياتك الجنسية. وكما هو الحال دائمًا ، فإن النهج الذي يتبعه موسلي، هو البحث عن بدائل للأدوية - ما يمكن أن يجعلك تشعر بأنك أصغر سنًا وأكثر صحة كل يوم.

وكتب موسلي "إذا كنت قد وضعت نصائحي موضع التنفيذ ، بغض النظر عن عمرك الحالي ، فأنت تقوم بأجراء سيغير صحتك لبقية حياتك". ونظرا لتلقيه الكثير من الرسائل الخاصة ، يقدم الدكتور موسلي في صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، تغطية بعض الموضوعات الأكثر شيوعًا، وفيما يلي بعض الأسئلة الأخرى ذات أهمية عامة ، وليس فقط للأشخاص الذين أرسلوها، نستعرض أهمها:

تقول إحدى الرسائل "أنا مريض بالسكري من النوع 2 وأكل وعاء من الفاكهة والزبادي بعد العشاء كل ليلة. أتجنب الزبادي العالي السكر ولكن خيارات السكر المنخفضة تميل إلى أن تكون عالية  في مستويات الدهون. الصنف المفضل لدي هو 10 في المائة من الدهون. هل ذلك يجعلني اتمتع بصحة جيدة؟

رد الدكتور موسلي قائلا: "أنا أيضا أحب الفواكه والزبادي كوجبة خفيفة ، ولكن أنا دائما أكل واحد كامل الدسم. وذلك لأن ، على الرغم مما قد قرأته ، لا يوجد الآن أي دليل ، ولم يكن هناك أي دليل في أي وقت مضى ، أن تناول الزبادي الكامل الدسم هو ضار بالنسبة لحالتك ويمكنك أن تتناول الأشياء قليلة الدسم. بدلا من القلق بشأن الدهون المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة ، أميل إلى التفكير في الدهون الجيدة والدهون السيئة. الزبادي كامل الدسم يقع بالتأكيد في فئة الدهون الجيدة".

وفي دراسة من السويد، على سبيل المثال ، درس الباحثون عادات تناول الطعام لـ 27000 شخص في الفئة العمرية من 45 إلى 74 عامًا ، مطالبين إياهم بالاحتفاظ بيوم مفصل لما يأكلونه. ثم تابعوها لمدة 20 عامًا ، وخلال هذه الفترة ، أصيب 2.860 شخصًا - أكثر من 10 بالمائة - بمرض السكري من النوع الثاني.

واحد من العوامل التي ارتبطت بانخفاض خطر زيادة الوزن وتطوير مرض السكري من النوع 2 كان تناول اللبن كامل الدسم.  وجاءت رسالة أخرى تمثلت في "أنا مهتم جداً بأبحاث بكتيريا الأمعاء وفوائدها. أين يمكنني اختبار البكتيريا الخاصة بي في بريطانيا، وهل هناك أدوات اختبار في المنزل؟

وقال الدكتور موسلي، "مشروع القناة الهضمية البريطانية التي تديرها البروفيسور تيم سبكتور من كلية كينجز، لندن. يمكن لأي شخص الاشتراك في الموقع من خلال- britishgut.org - بقيمة 75 جنيهًا إسترلينيًا (أو 125 جنيهًا إسترلينيًا لشخصين) تحصل على طقم اختبار منزلي بالإضافة إلى إرشادات مفصلة حول ما يجب فعله".كما يخبرك قليلا عن ما تفعله هذه البكتيريا. هناك الكثير من المعلومات المتاحة على الموقع.

ولا يمكنك الحصول على هذا النوع من الاختبارات في مركز الصحة الوطني NHS ، ولن يقدم هذا الموقع أي نصيحة أو دعم طبي. يجب على هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من مشاكل متعلقة بالأمعاء زيارة طبيبهم أو أخصائي التغذية.

رسالة أخرى: "لقد لاحظت أن زيت جوز الهند يضاف في العديد من الوصفات لتعزيز صحة القلب.. لقد تعرضت مؤخرا لنوبة قلبية وقيل لي استخدام زيت جوز الهند لتجنب ذلك. ماذا عليّ أن أفعل؟ لأنه غني بالدهون المشبعة ، والتي يقال أنها ترفع مستويات LDL ، والمعروفة باسم الكوليسترول السيئ. لكن بعض الدهون المشبعة ترفع أيضًا الكولسترول الجيد ، الذي يوازن  تأثيرات LDL السيئة.

وقال موسلي: "لقد شاركت في دراسة حديثة ، يديرها البروفسور كاي-تي خاو والبروفيسور نيتا فروهي من جامعة كامبريدج ، حيث حاولنا اكتشاف ذلك. بالنسبة للدراسة ، قمنا بتوظيف 94 متطوعًا ، وخصصناهم بشكل عشوائي لتناول ثلاث ملاعق طعام يوميًا إما من زيت جوز الهند البكر ، أو زيت الزيتون البكر الممتاز أو الزبدة".بعد ستة أسابيع ، شهد آكلو الزبدة ارتفاعاً في مستويات LDL لديهم بنسبة 10 في المائة تقريباً ، وهو ما يقابله ارتفاع بنسبة 5 في المائة في مستويات HDL لديهم.

أما زيت الزيتون شهد انخفاضًا صغيرًا في LDL وارتفاع في HDL. لذا ، كان زيت الزيتون الأفضل. ولكن المفاجأة الكبرى كانت زيت جوز الهند. فلم يكن هناك أي ارتفاع في LDL ، ولكن كان هناك زيادة بنسبة 15 في المائة في HDL.نحن بحاجة إلى دراسات أكبر للتأكد ولكن إذا كنت تستمتع باستخدام بعض زيت جوز الهند في الطهي ، فلا يبدو أن هناك سببًا للتوقف.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

مايكل موسلي يصدر نصائح لتعزيز صحة القلب والدماغ مايكل موسلي يصدر نصائح لتعزيز صحة القلب والدماغ



GMT 15:55 2018 الأربعاء ,19 أيلول / سبتمبر

تناول الوجبات الصحية يُقلل من الإصابة بالسرطان

GMT 15:37 2018 الأربعاء ,05 أيلول / سبتمبر

جيل من نظارات ذات تقنية عالية لمراقبة ضغط الدم

GMT 16:20 2018 الثلاثاء ,04 أيلول / سبتمبر

اكتشاف حقن للتغلب على التهاب المفاصل

النجمات يستعرضن أناقتهن في شهر رمضان بالعبايات الراقية

القاهرة - صوت الإمارات
العبايات تحديدا تعتبر الراعي الرسمي لأناقة عاشقات الموضة خلال الشهر الرمضاني في كل عام، فهي لا تفارق خزانة أي نجمة ترغب في التألق وإبراز أناقتها بأسلوب محتشم، سواء في حفلات السحور أو السهرات الخاصة، فقد خطفت العديد من الفنانات ومدونات الموضة الأنظار بأناقتهن بستايل العبايات الشرقية الأنيقة التي اتسمت باللمسة المعاصرة أيضا، وظهرت البعض منهن في فعاليات رمضانية خاصة بدور أزياء راقية، وهذه لمحة عن اختياراتهن التي ستلهمك بلا شك للتألق أمام ضيوفك أو في التجمعات العائلية أو مع الأصدقاء خلال هذا الموسم الرمضاني. إطلالة ريم السعيدي في حفل إفطار العارضة التونسية ريم السعيدي شاركت متابعيها منذ ساعات صورا جديدة، استعرضت من خلالها إطلالتها الرمضانية التي تألقت بها أثناء حضورها الافطار الذي نظمته دار Oscar de la Renta مع منصة التسوق الإلك�...المزيد

GMT 02:31 2024 الثلاثاء ,19 آذار/ مارس

نصائح للحفاظ على نظام غذائي متوازن خلال رمضان
 صوت الإمارات - نصائح للحفاظ على نظام غذائي متوازن خلال رمضان

GMT 02:52 2024 الثلاثاء ,19 آذار/ مارس

"هواوي" تُطلق نظام "HMS" للسيارات في معرض "LEAP 2024"
 صوت الإمارات - "هواوي" تُطلق نظام "HMS" للسيارات في معرض "LEAP 2024"

GMT 21:29 2024 الخميس ,08 شباط / فبراير

نادين نجيم بإطلالات أنثوية ساحرة

GMT 20:37 2015 الأربعاء ,30 كانون الأول / ديسمبر

وفاة مسؤول كبير في الحزب الحاكم في كوريا الشمالية

GMT 10:59 2013 الجمعة ,19 إبريل / نيسان

مدحت تيخا:العمل مع نورالشريف شهادة نجومية

GMT 15:21 2012 السبت ,08 كانون الأول / ديسمبر

بيروت تستضيف معرض الكتاب الدولي للمرة الـ 56

GMT 23:06 2017 الثلاثاء ,20 حزيران / يونيو

أيمن ناصر يتصدر "حواجز الشارقة" الصيفية

GMT 20:54 2015 الإثنين ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

ريهام عبدالحكيم تشارك في افتتاح مهرجان الموسيقى

GMT 06:33 2016 الأربعاء ,27 تموز / يوليو

New York Fashion Week

GMT 21:16 2013 الخميس ,24 كانون الثاني / يناير

السجن 35 سنة لأميركي من أصل باكستاني متهم في هجمات مومباي

GMT 11:08 2013 الثلاثاء ,30 تموز / يوليو

ناتاشا هينستريدج تطلب الطلاق رسميًا من زوجها

GMT 16:31 2024 الثلاثاء ,27 شباط / فبراير

توقعات الأبراج اليوم الثلاثاء 27 فبراير / شباط 2024

GMT 04:52 2022 الأربعاء ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

صحة القلب مرتبطة بالعلاقة الزوجية

GMT 19:29 2020 السبت ,31 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج العقرب السبت 31 تشرين أول / أكتوبر 2020

GMT 14:28 2020 الثلاثاء ,28 كانون الثاني / يناير

تحويل مذكرات الفنانة ماجدة إلى عمل فني

GMT 15:15 2019 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر

الاقتصاد المستدام في الإمارات وجذوره التاريخية

GMT 11:39 2019 الإثنين ,29 تموز / يوليو

أشهر الوجهات السياحية للسفر في عيد الأضحى 2019

GMT 17:23 2018 الأربعاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

اكتشفي أفضل الأماكن لقضاء شهر عسل مميز في سويسرا

GMT 20:58 2018 الإثنين ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

26 % نموًا بحركة المسافرين عبر مطار دبي ورلد سنترال

GMT 00:30 2018 الثلاثاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

الفنانة أنغام تنتهي من تسجيل أغنية جديدة من ألبومها
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates