القاهرة _ صوت الإمارات
جميعنا نعانى من آلام الظهر ويتزايد الشعور بها فى الصباح عند الاستيقاظ وتكون آلامه شديدة موقع "health digezt "نشر أسباب لآلام الظهر يجب أن نتجنبها.
1-الفراش القديم:
الفراش يجب أن يتغير بعد 10سنوات لأنها تصبح لينة وتؤلم فقرات الظهر.
2-حمل الحقائب:
حمل الحقائب على كتف واحد يجعلك غير متوازن الأفضل تخفيف الوزن على كيسين وينبغي ألا يزيد الحمل عن 10٪من وزن الجسم.
3-الكعب العالي:
الكعب العالى يجبرك أن تقوس ظهرك ويضغط على المفاصل لأنه يوزع وزن الجسم بشكل غير متساو.
4-المشاعر :
مشاعر الناس تتحكم فى جسمهم فالتوتر والاكتئاب والغضب يؤثر بشكل مباشر على قوة إشارات الألم .
5-الجلوس طوال اليوم :
الجلوس لفترات طويلة يضعف عضلات الظهرويسبب الخمول ويضغط على العمود الفقرى أكثر من 50٪من الوقوف الأفضل الجلوس بزاوية 130درجة لتقليل الضغط على العمود الفقرى .
6-التوتر:
عضلات الرقبة والظهر مع التوتر تظل مشدودة وهذا يؤلم الظهر والحل فى تمارين التأمل وحمام دافئ.
7-التمارين الخاطئة:
عدم ممارسة التمارين الكافية لبناء العضلات تسبب ضعف العمود الفقرى والعضلات.
8-الوجبات السريعة:
الإكثار من تناول الوجبات السريعة يؤدى لزيادة الوزن لأنها منخفضة المواد الغذائية وزيادة السعرات الحرارية وزيادة الوزن تضع الحمل على ظهرك فيجب إنقاص 10٪ على الأقل من وزنك لتحسين صحة ظهرك.