تحتاجين في بعض الأوقات إلى تناول عشاء صحي قليل السعرات، وربما تدفعك هذه الرغبة إلى ذهابك إلى أحد المطاعم الهادئة التي تقدم مثل هذه الوجبات الخفيفة، فما رأيك في تحضير بعض الأطعمة الخفيفة في المنزل بدون تكاليف، وفي نفس الوقت بدون سعرات حرارية زائدة.

1- حضري السبانخ المطبوخة بالطماطم أو بدون طماطم مع بعض قطع اللحم المسلوق أو المشوي، ولا تنسي الفواكه الطازجة، يمكنك تحضير سلطة الفواكه بدون سكر لتناولها بعد العشاء.

2- وجبة السمك المشوي من الوجبات الرائعة، كذلك الجمبري المشوي مع بعض المكرونة المسلوقة المضاف إليها قطع الطماطم والزيتون.

3- إذا أردتِ تناول الحلوى، يمكنك غمس حبات الفراولة في بعض الشيكولاتة السائلة وتبريدها بالثلاجة وتقديمها بعد العشاء.

4- بالنسبة للمشروبات، حضري عصير البرتقال الطازج أو الليمون أو الفراولة، واستمتعي بالطعم الطيب للعصير الفريش.

5- كوب من الزبادي بالفواكه، أو بعض ثمار الفواكه الطازجة، ستعطيكِ شعور بالشبع، وفي نفس الوقت ستمنحك الحيوية والنشاط والفيتامينات اللازمة لجسمك.