لا يوجد شىء يعزز من الثقة أفضل من زوج أحذية ذات كعب عالي، ولكن بعد التحذير من أن الكعب العالي يسبب الام القدم والتواء الكاحل تختار النساء ارتداء حذاء مريح بدلاً من الكعب العالي، ولكن يمكن الآن لعشاق الكعب العالي أن يسعدوا بعد أن قالت خبيرة العلاج الطبيعي، جولين شير أن ارتداء الكعب العالي ليس سيئاً للظهر أو للقدم بالضرورة، ففي الواقع هناك أنواع معينة من الأحذية ذات الكعب العالي أفضل للنساء من الأحذية المسطحة، وقالت شير: "ارتداء أحذية ذات كعب العالي يمكنها حماية ظهرك وقدميك لأنها تسمح بطبيعة الحال ببعض الدعم لقوس القدم، عكس الأحذية المسطحة التي تكون سيئة للقدم"

واشارت شير الى أن هناك طرق يمكنها أن تجعل ارتداء الكعب العالي أكثر راحة وتحمي الكاحلين والساقين والظهر.
 

1- أن يكون واسعاً
من أجل ارتداء الحذاء يومياً يجب الحصول على حذاء بكعب أوسع وأن يكون الحذاء واسعاً من الأمام حتى  يتم موازنة الجسم.
 

2- أن يكون قصير
قصر الكعب يعني أن صعود الحذاء ليس حاد جداً مما يبعد الضغط على أصابع القدمين والظهر، أفضل ارتفاع للكعب هو 2 بوصة (حوالي 5 سنتيمتر).

 

3-  يحتوي على وسادة للراحة
الكثير من الأحذية تحتوي على وسادة والتي من شأنها تريح القدم، وإن لم يكن يحتوي فمن الممكن وضع نعال هلامية لجعله أكثر راحة.
 

4- يمكن للحذاء المسطح أن يسبب لكي بثور
مهما كان الارتفاع، فإن الضغط الشديد على الجزء الخلفي من الكاحل يمكن أن تؤدي في نهاية المطاف إلى ظهور بثور وتورم وحتى التهاب كيسي.
 

5- الكعب العريض أفضل
إذا كنتي تريدين ارتداء كعب عالي جداً فحاولي الحصول على حذاء ذو كعب عريض، فالكعوب الرفيعة تبدو رائعة ولكنها تضغط على أصابع القدمين والقدمين ويمكن أن تسبب ضرراً، ناهيك عن حقيقة أن الكعب العالي الرفيع لا يحافظ على الاتزان، والكعب العالي جداً يعني أنكِ في الواقع تسيري على أطراف أصابعك بشكل يومي، وتبدو الكعوب العالية التي يصل ارتفاعها لستة بوصات رائعة ولكنها يمكن أن تضع الكثير من الضغط على قدميك وهذا الضغط يمكن أن يسبب اضراراً للعظام والأعصاب التي تحيط بهم.

 

6- ابقى أحذية مسطحة معكي دائماً
إذا كنت ترتدين زوجًا من الكعب العالي في احد المناسبات، احضري معكي زوج من الأحذية المسطحة، يمكنك الحصول على أحذية مسطحة قابلة للطي من أجل المناسبات والتي يمكن أن تضيعها في حقيبتك.
 

7- دربي قدميك
ارتدي الكعب العالي لمدة 15-30 دقيقة في كل مرة قبل ارتدائها لمناسبة ما وذلك من أجل السماح للقدمين وجسمك أن يتعود عليه.