الترطيب هو مؤشر الحيوية والصحة للبشرة ، فالبشرة الرطبة هي التي تتمتع بالجمال والجاذبية ، لذا تبحث العديد من النساء عن الوسائل والطرق التي تكتسب بها الرطوبة  للجسم  خاصة في فصل الصيف لما تتعرض له من جفاف وبهتان بسبب ارتفاع درجة الحرارة ونسبة الرطوبة العالية التي تفقد الجسم سوائله ورطوبته , ومن أهم هذه الطرق هي التركيز على تناول بعض الأطعمة التي تكسب الجسم الترطيب.
لذا سيدتي سنقدم لكِ أفضل الأطعمة التي تمنح جسمكِ الرطوبة والتي تمنحك النشاط والحيوية وتعكس على جمالك وجاذبيتكِ رونق خاص  .
– اهم الاطعمة المفيدة في ترطيب  بشرة الجسم :
البرتقال لترطيب بشرة الجسم 
يعتبر البرتقال من أهم الأطعمة التي تمد الجسم بالسوائل  والفيتامينات والمضادات الحيوية التي تحارب الجفاف وتمنح البشرة النضارة والشباب وتحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة  .
اللوز لترطيب بشرة الجسم 
من أفضل الأطعمة الغنية بفيتامين E  والذي يمنح الجسم الرطوبة ويحميها من الجفاف وعلامات تقدم العمر , كما ويحتوي على الدهون الغير مشبّعة والتي تحافظ على مرونة خلايا الجلد ويساعد على  تكوين أغشية الخلايا ويساعد على نموها بشكل طبيعي .
الخيار لترطيب بشرة الجسم 
يعتبر الخيار من الأطعمة الغنية بالماء والسوائل والتي تمنح البشرة الترطيب الداخلي والخارجي , وذلك لاحتوائه على المغذيات والفيتامينات التي يحتاجها الجسم للحصول على الترطيب والمرونة
الأفوكادو لترطيب بشرة الجسم 
الأفوكادو من الأطعمة الغنية بالدهون الغير مشبعة والتي تساعد خلايا البشرة على الحفاظ على نسبة الماء والسوائل بالجسم  كما ويحتوي على العديد من الفيتامينات التي تمنح البشرة النضارة والإشراق والترطيب .
الطماطم لترطيب بشرة الجسم 
 الطماطم من الخضروات الحمراء التي تتميز باحتوائها على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة والمغذيات التي تساعد على  زيادة نسبة الكولاجين في الدم و تقوية البشرة على مقاومتها لأشعة الشمس الضارة والمسببة جفافها وفقدانها الرطوبة  كما وتشكل طبقة على البشرة كواقي للشمس .
المشمش لترطيب بشرة الجسم 
المشمش من الفواكه  المدهشة التي تساعد على ترطيب البشرة وإكسابها المرونة والحيوية ويرجع ذلك لاحتوائه  على نسبة كبيرة من السوائل والفيتامينات  والمضادات الحيوية المفيدة لترطيب البشرة  وحمايتها من الجفاف وعلامات تقدم العمر
الأسماك لترطيب بشرة الجسم 
تتميز الأسماك باحتوائها على الأوميجا 3 التي تمنح البشرة القدرة على بناء الخلايا وتجديدها وإكسابها المرونة والترطيب والإشراق  كما ويعمل على تقليل نسبة السموم في الجسم والقضاء عليها .
البيض لترطيب بشرة الجسم 
البيض من الأطعمة الغنية بمادتي السيلينيوم والكبريت  المفيدتان في تعزيز مرونة البشرة وزيادة نسبة السوائل والمرطبات في الجسم لذا ينصح بتناول البض يوميا في وجبة الافطار للحصول على بشرة رطبة ونضرة .