أفضل خمسة أطعمة للحصول على بشرة لامعة وشفاء الجروح
آخر تحديث 15:24:16 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

لا تتسبب في أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية

أفضل خمسة أطعمة للحصول على بشرة لامعة وشفاء الجروح

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - أفضل خمسة أطعمة للحصول على بشرة لامعة وشفاء الجروح

أفضل أطعمة للحصول على بشرة لامعة
لندن - ماريا طبراني

أكد أخصائي التغذية ريك هاي، أن الجميع دائما يتساءل عن أفضل طريقة للحصول على بشرة لامعة، موضحًا أن النساء يهتممن على وجه خاص بإطالة عمر بشرتهن وتأخير ظهور التجاعيد وتبحثن دائما عما يعزز إنتاج الكولاجين في البشرة.

وكشف ريك هاي، عن أفضل الأطعمة التي تحسن وترطب الجلد وتجعله أملسًا وهي:

زيت الزيتون

يحتوي زيت الزيتون الذي تشتهر به منطقة البحر الأبيض المتوسط على نسبة عالية من الأحماض الدهنية والأوميغا 3، وهذا من شأنه تحسين الشعر والجلد والأظافر وتحسين الدورة الدموية.

ويستخدم زيت الزيتون في الحد من تهيج أو احمرار الجلد فهو يحتوي على مركبات فينولية تعتبر أقوى المركبات المضادة للتأكسد، ويعتبر استعمال زيت الزيتون بانتظام أمنا حيث لا يعرض الناس لأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية وارتفاع الدهون الثلاثية، كما أنه أمن لمرضى ضغط الدم و بالتالي ينصح الناس بتناول السلطات وطبخ طعامهم باستخدام زيت الزيتون.

البطيخ

ويعتبر البطيخ غنيا بفيتامين "سي" الذي يساعد على إنتاج الكولاجين لالتئام الجروح، كما أنه يحتوي على نسب عالية من الليكوبين وكاروتينويد اللذان يحسنان الدورة الدموية مما يساعد على إظهار الجلد بمظهر براق ومتألق، ويحمي البطيخ القلب والأوعية الدموية من الأمراض.

 

ويعزز عصير البطيخ الليكوبين والكاروتين في أجسامنا مما يساعد على تنشيط الجهاز المناعي، بالتالي ينصح الناس بشرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من عصير البطيخ في الأسبوع.

الرمان

وتحتوي حبيبات الرمان على حامض يلاغيتش وبنكالاجين اللذان يعززان الكولاجين ويحميانه ضد الأضرار المحتملة ، وأثبتت دراسات أن قشرة الرمان تزيد معدل التئام الجروح عن طريق زيادة الكولاجين والحمض النووي وتخليق البروتين اللازم ، فهي تستخدم بكثرة في مراهم الجروح.

 

 

ويحتوي الرمان أيضا على نسبة عالية من فيتامين سي والزنك الذي يساعدان على إنتاج الكولاجين ، ويعتبر غنيا بالألياف، وهو ما يساعد الجهاز الهضمي ووظائف الكبد، وينصح الناس بتناول حبة أو اثنتين من الرمان يوميا أو شرب كوب من عصير الرمان البارد.

السبانخ

وكشفت الدراسات أن السبانخ مليء بالبيات كاروتين واللوتين المفيدان للبشرة وتحسين مرونة الجلد ، كما يحتوي السبانخ على نسبة عالية من المغنيسيوم للمساعدة في خفض مستويات التوتر والكلوروفيل للمساعدة في تنقية الجسم. وينصح الناس بتناول كوب واحد من السبانخ يوميا للحصول على أفضل النتائج.

 

التوت الأزرق وتوت العليق

كما يعد توت العليق والتوت البري من أكثر الأطعمة التي تحتوي على مضادات للتأكسد ، وهو ما يعزز النظام المناعي ويعتبر حليفا مثاليا ضد الأمراض والالتهابات الجلدية والجفاف ، ويقي التوت من أمراض الأوعية الدموية والقلب ، وينصح الناس بتناول كوب من عصير أو ثمار هذه المقاتلات يوميا.

 

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل خمسة أطعمة للحصول على بشرة لامعة وشفاء الجروح أفضل خمسة أطعمة للحصول على بشرة لامعة وشفاء الجروح



GMT 04:05 2024 السبت ,17 شباط / فبراير

أسعار النفط تتأرجح وسط توقعات بتراجع الطلب

GMT 17:02 2020 الثلاثاء ,01 كانون الأول / ديسمبر

يجعلك هذا اليوم أكثر قدرة على إتخاذ قرارات مادية مناسبة

GMT 18:57 2020 السبت ,31 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الجوزاء السبت 31 تشرين أول / أكتوبر 2020

GMT 19:31 2019 الثلاثاء ,19 شباط / فبراير

قائد القوات البرية يستقبل عدداً من ضيوف «آيدكس»

GMT 20:22 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

خبراء إكسبو يعزز دخول شركات البناء العالمية في الإمارات

GMT 13:51 2019 الجمعة ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلالة مثيرة لريهانا خلال مباراة يوفنتوس ضد أتلتيكو مدريد
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates