طرق منزلية تخلصك من تشنجات العضلات

أحيانًا تتعرض العضلات للتشنج سواء فى الساق أو الكتفين أو العنق وأكثرهم شيوعًا هو الساق بسبب التمارين الرياضية المكثفة وعلاج هذه التشنجات الراحة والتدليك الذى يساعد فى تخفيف الخلل فى العضلات .

وهناك علاجات منزلية أخرى نشرها موقع "health digezt" تساعدك فى التخلص من المشكلة.

1-الماء الدافئ :
يمكنك الاستمتاع بدش دافئ أو الجلوس فى حوض ملئ بالمائ الدافئ الذى يساعد العضلات على الاسترخاءويقلل تشنجات العضلات ، ويمكنك إضافة الملح الذى يحتوى على المغنسيوم الذى يجعل العضلات أكثر استرخاء .

2-الفلفل الحامى :
الفلفل يحتوى على الكايين الذى يسبب استرخاء العضلات وهو هام لمرضى الروماتيزم.

3-فيتامين E:
الذين يعانون من تشنجات الساق أثناء النوم يفضل ان يتناولوا كبسولة فيتامين Eلتساعد على تدفق الدم فى الشرايين لتقليل تقلصات العضلات .

4-المغنسيوم:
المغنسيوم يلعب دور حيوى فى الصحة العامة لأنه يساعد على الحفاظ على وظيفة الأعصاب والعضلات ويمكنك الحصول على المغنسيوم من الموز والبقوليات واللوز والارز البنى .

5-وسادة التدفئة :
استخدام منشفة دافئة أو وسادة التدفئة الكهربائية علاج فعال للتشنجات الحرارة التى تاتى من الوسادة تساعد على زيادةكمية الدم المتدفقة من الأوردة لتخفيف التشنجات ضعها لمدة 20 دقيقة على العضلات ثم أزلها لمدة 20 دقيقة وكرر الأمر .

6-الراحة:
الحصول على قسط كافى من الراحة أبسط وأكفأ تعامل مع التشنجات وكذلك شرب الماء الكثير يمنع التشنجات من الحدوث .