هجوم جوي يستهدف مجمع السفارة الأميركية السابقة في طهران ترامب يدرس بجدية انسحاب الولايات المتحدة من حلف الناتو أضرار كبيرة في أربيل إثر سقوط طائرة مسيّرة على مخازن زيوت البحرين تجدد إطلاق صفارات الإنذار وتحذر السكان عقب "اعتداء إيراني" الهجوم الإسرائيلي يتعارض مع "المهلة التي حددها ترامب للمسار الدبلوماسي" وزارة الدفاع السعودية تعلن اعتراض وتدمير طائرة مسيّرة فوق منطقة الرياض الأمم المتحدة تعلن أن ربع النساء والفتيات في لبنان أُجبرن على الفرار من منازلهن الكرملين يرحب بأي جهود لإنهاء الحرب رغم عدم اطلاعنا على تفاصيل المفاوضات الأميركية الإيرانية تراجع معظم الأسهم الآسيوية وارتفاع أسعار النفط مجدداً بعد أسوأ يوم في وول ستريت منذ بداية الحرب مع إيران قوة إسرائيلية تتقدم نحو بلدة دبل جنوبي لبنان

أخر الأخبار

فيتامين د ضرورة للنمو والمناعة

GMT 05:08 2017 الثلاثاء ,10 تشرين الأول / أكتوبر

صوت الإمارات - فيتامين د ضرورة للنمو والمناعة

فيتامين د

القاهرة - صوت الامارات

وفقا لتقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" أن الجسم لديه القدرة على إنتاج بعض المواد الغذائية التى يتطلبها للعمل بشكل طبيعى، وهناك ستة أنواع من المجوعات الغذائية التى يحتاجها الجسم للنمو كالكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن والبروتينات والمياه، ومن بين أهم المغذيات التى يحتاجها الجسم هى الفيتامينات مثل سى ود وب فهى تلعب دورا هاما فى وظائف الهضم.

وتابع أن معظم الفيتامينات يمكن العثور عليها من الفاكهة والخضراوات التى يتم استهلاكها بشكل منتظم، ولكن هناك فيتامين واحد من الممكن العثور عليه بشكل كبير، وهو فيتامين د فيمكن الحصول عليه من اللحوم .

كما ذكر تقرير عدد من العناصر الغذائية الغنية بفيتامين د والتى تلعب أهمية كبيرة لجسم الإنسان وهى تتضمن الآتى :

1.اللبن والجبن، اللبن واحد من أكبر مصادر فيتامين د وتناول كوب واحد منه يوفر 19% من فيتامين د الذى يساعد على عمل الجسم بشكل جيد.

2.المشروم، فإنه يحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين د، لأنه يتعرض لأشعة الشمس بما يكفى خلال مرحلة نموه ويوفر للجسم من 3 إلى 4% من فيتامين د.

3.التعرض لضوء الشمس، فإنه يمد الجسم بالكثير من فيتامين د عندما يتم التعرض لأشعة الشمس بطريقة مباشرة فعند قضاء 15 دقيقة فى الشمس دون وضع واقى للشمس لمدة لا تقل عن ثلاث مرات فى الأسبوع، سوف تم الجسم بالكثير من فيتامين د ويجب أن تكون هذه الفترة فى الصباح الباكر .

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

فيتامين د ضرورة للنمو والمناعة

فيتامين د

القاهرة - صوت الامارات

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

لندن - صوت الإمارات

النجمة المصرية شريهان

القاهرة - صوت الإمارات

تطبيق فيسبوك

واشنطن ـ صوت الإمارات

الكاتبة الليبية فاطمة غندور

القاهرة - شيماء عصام

النجم الأسطوري ليونيل ميسي

لندن - صوت الإمارات

السبانخ من الأطعمة الغنية بالحديد

واشنطن ـ صوت الإمارات

نسرين طافش بالعباءة

الرياض - صوت الإمارات