أنواع من الأطعمة لا غنى عنها لمتبعي الرجيم

أطعمة عديدة تساعدك على الشعور بالشبع لمدة طويلة وتخلصك من الشعور الدائم بالجوع مع اتباع نظم الرجيم المختلفة إليك أهم هذه الأطعمة يقدمها الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة .

الشوفان : يحتوى الشوفان على كمية كبيرة من الالياف التى تعطيك الشعور بالشبع كما يحتوى على عنصر الكروميوم الذى يساعد على زيادة معدل الحرق للدهون

الموالح : تعد الموالح غنية بثلاث عناصر فيتامين سى والالياف والماء بالأضافة إلى الألياف والماء عند تناولها يعطى إحساس بالشبع لفترة طويلة

الفواكه : تساعد على الشعور بالامتلاء مما يقلل الأحساس بالجوع ولا يوجد برنامج ريجيم ناجح لا يعتمد على تناول قدر من الفاكهة وكلما زادت كلما زاد معدل إنقاص الوزن .

الحبوب الكاملة : تناول الخبز الأسمر بدلا من الأبيض يعتبر من العناصر الحيوية لانقاص الوزن فهى غنية جدا بالالياف بالأضافة إلى أنها مصدر طبيعى رائع للكروميوم الذى كما قلنا يساعد على زيادة معدل حرق الدهون فى الجسم 

المكسرات : تناول قدر بسيط منها بعد الظهيرة يويما يساعد على منع الشعور بالجوع وتحارب زيادة تخزين الدهون فى الجسم .