10 طرق تهزم الإحساس بالإجهاد وتزيد طاقة جسمك

كثيرون يشعرون بالإرهاق والإجهاد الدائمين مما يمنع الأشخاص من مزاولة أعمالهم وما يسند اليهم على أكمل وجه ، ولعلاج هذا الاحساس يقول الدكتور تامر صلاح استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة ، هناك عدة إجراءات تساعد على زيادة طاقة الجسم ورفع قدرته 

- ممارسة التمارين الرياضية يومًا بعد يوم لمدة ساعة ، فذلك يرفع من نشاط الجسم وطاقته ، بفضل تنشيط الدورة الدموية فيه. 

- الحرص على التعرض للهواء الطلق وأشعة الشمس ، فكلاهما يزيد من طاقة الجسم ، بل واستبدال الطاقة السلبية بالإيجابية. 

- الاهتمام بتناول ما لا يقل عن 10-12 كوب ماء يوميًا ، فإن ذلك يعمل على استعادة نشاط الجسم ورفع طاقته ، خاصة تناول الماء بالليمون.

- الحرص على نبذ الاحساس بالتشاؤم والاكتئاب ، وخلق الشعور بالإقبال على الحياة. 

- الحفاظ على الوزن المثالي ، والاهتمام بتناول الخضر والفاكهة ، والابتعاد عن الوجبات السريعة ، والأغذية التي ترتفع بها نسبة الدهون. 

- عدم السهر ، والحرص على النوم فترة لا تقل عن 6-8 ساعات من الليل يوميًا.

- ضرورة تناول وجبة الإفطار لأنها المانح الحقيقي للنشاط والحيوية لطول اليوم.