أطعمة تحمي أطفالك من نزلات البرد وتزيد تركيزهم

تأتى امتحانات الفصل الدراسى الأول خلال فصل الشتاء، وتوقع خبراء الأرصاد أن يسود طقس شديد البرودة خلال هذا العام، لذا فالأطفال معرضون للإصابة بالبرد والانفلونزا فى أى وقت، مما يؤثر بالسلب على تحصيلهم الدراسى .. فكيف تحمى أولادك من الإصابة بأمراض الشتاء؟

قالت الدكتورة علياء هاشم، استشارى التغذية،أن البرد والانفلونزا من اكثر الامراض المنتشرة فى الشتاء وتصيب الانسان بالخمول والكسل وقلة التركيز وعندما تصيب الأطفال يشعروا بالهزل وا لدوخة ولايرغبون فى المذاكرة ولا يستطيعون التركيز فى موادهم الدراسية خاصة إذا كانت درجة حرارتهم مرتفعة.

وأشارت "علياء" فى تصريحات خاصة أن هناك بعض الأطعمة التى تقوى أولادك وتساعد فى حمايتهم من البرد دون أن تؤثر على تحصيلهم الدراسى بل وتساعدهم فى التفوق لأنها تزيد تركيزهم، أهمها:الأطعمة المحتوية على فيتامين سى مثل البرتقال والليمون والأملا وجريب فروت والكمثرى والأناناس والجوافة الكرنب واللفت والبروكلى، بالإضافة إلى تناول الأطعمة التى يوجد بها كمية جيدة من فيتامينات B ضرورية لصحة الهضم والتمثيل الغذائي والذاكرة والمزاج وتقوى الجسم والجهاز المناعى كالجوز والموز و الكاجو والفول السوداني وزبدته واللوز والشوفان والطماطم وبذور شيا والسبانخ والبطاطا الحلوة الحمص .

وشددت "علياء" على ضرورة الاهتمام بتقديم التغذية المتوازنة وطهى الطعام بطريقة صحية حتى يحتفظ بالقيمة الغذائية الموجودة به وبالتالى يكون له تأثير كبير فى حماية الأسرة من الأمراض وضمان تفوق الأولاد.