روشتة علاجية لتخطي الأزمات النفسية أبرزها الابتعاد عن المحبطين

بسبب ظروف الحياة يتعرض الكثير منا إلى الوقوع فى الأزمات النفسية التي انتشرت بشكل كبير بين كافة فئات المجتمع فهى لا تميز بين صغير وكبير أصبح الجميع يقعون فيها لذلك نستعرض فى هذا التقرير روشتة علاجية لكيفية تخطى الأزمات النفسية والصدمات العصبية .

أكد خبير التنمية البشرية "أبو بكر مصطفى" أن أول خطوة لتخطي الأزمات النفسية أو الصدمة العصبية تتمثل فى أن يكون الإنسان مقتنعا أن كل ما يحدث له مقدر وهذا هو ما يدعم الشخص فى مواجهة جميع الأزمات وتجاوزها بنجاح مع إعطائه دفعة من داخله بأن كل ما حدث قد يكون فى ظاهره شر بالنسبة له ولكل من حوله ولكنه فى باطنه هو الخير الذي قدره الله له لمكافئة فيما بعد مع الحرص على تعلم درس جديد بالنسبة له لكي لا تتكرر الصدمة مرة أخرى. 

وقدم خبير التنمية البشرية عددا من النصائح النفسية المهمة لاستعادة النشاط مرة أخرى بعد المرور بإحدى هذه الصدمات باتباع الآتي:

- حاول ألا تفقد الثقة فى نفسك أو الآخرين وذلك من خلال التعامل مع الموقف على أنه حالة دون تعميم.
- تقييم الذات أيضا مهم بشكل صحيح وعدم رؤية الشخص لنفسه على أنه فاشل.
- دع ما حدث معك بالأمس يبقى فى الأمس ولا تأخذه معك إلى الغد .
- البحث عن الأنشطة التي تحبها والبدأ فى ممارستها.
- حاول بقدر الإمكان أن تمارس الرياضة خاصة التى تحسن الدورة الدموية مثل الجري والسباحة وركوب الدراجات.
- لا تلجأ إلى المهدئات لأن ضررها أكثر من نفعها فهى لا تخفف الصدمات بقدر ما يدمنها ويصبح سلبى فى مواجهة المواقف ويتحول لشخص اعتمادى.
- إعلم جيدا أن مـهـمـا كـان عـدد الأخـطـاء الـتـي وقـعـت فـيـهـا، مـهـمـا كـان تـقـدمـك بـطـيـئا، فأنـت تـسـبـق مـن لا يـحـاولـون فـعـل أي 
شيء.
- القيام بتمارين الاسترخاء الطاردة للأفكار السوداوية.
- ضع أهدافا لك فى مجال العمل وحاول أن تجد وتجتهد فيه لتحقيق النجاح لأنه يعزز إحساسك الإيجابى بالذات.
- إذا كنت لا تعمل فعليك البحث عن عمل يشغل وقتك ويبعث لك السعادة.
- حاول الأبتعاد عن المحبطين والأشخاص الذين لديهم قدر كافى من الطاقة السلبية وابحث عن شبكة علاقات من الأصدقاء موثوق 
فيها.
- اعلم أن المال مورد متجدد إذا خسرت بعض المال لا تقلق بشأنه كثيرا يمكنك دائما ربح المزيد من المال لكن إذا أضعت الكثير من وقتك في الحزن على ما ضاع وفات فلن تسترجع هذا الوقت الثمين الضائع الوقت أكثر أهمية من المال فهو أهم مكون 
في حياتك.

وقال "أبو بكر " لقد تعلمت حين تواجهنى الصعاب أن انعزل عن كل من حولى و أواجهها بمفردي كى لا أعطيهم الفرصة أن يتخلوا عني خوفا من أن أطلب المساعدة.