أطعمة لن تخطر على بالك تصيبك بهشاشة العظام

تعد النساء أكثر عرضة للإصابة بالهشاشة من الرجال إليك مجموعة الأطعمة التى يجب الإكثار من تناولها وأخرى ابتعدى عنها حتى تستطيعى الحفاظ على سلامة وقوة عظامك ومشروب مثالى للحفاظ على صحة عظامك.

أقوى أطعمة لمحاربة الهشاشة 

أكدت استشاري العظام مى إمام أنه يجب الإكثار من تناول جميع منتجات الألبان يومياً أو قطعة صغيرة من الجبن بعد كل وجبة فهي تمد الجسم بفيتامين "ب" وثلثى احتياجاته اليومية من الكالسيوم.و ضرورة التعرض للشمس للحصول على ڤيتامين D صباحًا قبل الساعة العاشرة ، ومساءً قبل المغرب بساعة وممارسة الرياضة لأنها تقوي العضلات وبالتالي العظام و إعطاء الجسم فترات راحة وعدم تكديس مجهود كبير على العضلات مرة واحدة وتناول 3 ثمرات من الفواكهة الطازجة يومياً مع 3 أنواع من الخضراوات مع تجنب المحفوظ منها لغناه بالأملاح.

أطعمة ومشروبات ابتعدى عنها

فى المقابل أشار خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية أن هناك بعض الأطعمة التى يجب أن يبتعد عنها مريض هشاشة العظام، أهمهما التقليل من كمية الملح المستهلكة يوميا فلا تزيد عن 5 جم لأن ملح الصوديوم الذى يتكون منه ملح الطعام يساعد على فقد الكالسيوم من الجسم وعدم الإسراف فى تناول البروتينات الحيوانية والمياه الغازية والتى تساهم بشكل كبير فى فقد الكالسيوم .

كذلك الأطعمة المعدة بواسطة الزيوت المهدجة تدخل في صناعة الكعك والبسكويت والمافن والكوكيز. وتعمل هذه الزيوت على تدمير فيتامين K وهو عنصر ضروري لتقوية العظام.

مشروب بسيط يساعد فى التخلص من هشاشة العظام

ومن جانبه قدم الدكتور محسن النادى، استشارى الطب البديل مشروبا بسيطا يساعد فى محاربة الإصابة بهشاشة العظام

المكونات:
4 أعواد من الكرفس
1 خيارة
2 كمثرى
ليمونة بقشرها ربع
ربع ملعقة من العسل
ربع كوب ماء

طريقة الاستخدام:
يتم تقطيع جميع المكونات وخلطها، ثم تضرب في الخلاط حتى تصبح مثل الماء، ويشرب كوب واحد دون تصفيته مرتين يوميًا.