طرق لتجنب العطش مع الارتفاع الكبير في درجات الحرارة

يشتكي بعض الصائمين من الاحساس بالعطش ، ويتساءلون كثيرًا عن طرق علاج هذه المشكلة ، يقول الدكتور تامر صلاح استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة ، لتجنب الاحساس بالعطش بسبب الارتفاع الكبير في درجات الحرارة يمكن اتباع النصائح التالية:

- تجنب تناول الأغذية ذات الملوحة العالية كالمخللات والأسماك وإضافة الشطة الى الطعام.

- تناول شاي الأعشاب طول الوقت ما بين الافطار والسحور ، مثل النعناع والينسون والزنجبيل. 

- أثناء الصيام لا يجب التعرض للشمس ودرجات الحرارة المرتفعة حيث يفضّل الجلوس في الأماكن المكيفة.

- الحلويات الرمضانية والسكريات تزيد من إحساسك بالعطش في اليوم التالي. 

- أكثري من تناول الخضر خاصة الورقية والفاكهة لحتوائهما على نسبة عالية من الماء تعوض الجسم عما نقصه وتعطيه الحماية من العطش في اليوم التالي.

- يعمل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية على إدرار البول منا يتسبب في الاحساس بالعطش.

- الاهتمام بتناول السلطة لإن خضراواتها تتكون من نسبة عالية من الماء لترطيب الجسم. 

- تناول أحد منتجات الألبان على السحور يعطي إحساسًا طويلًا بعدم الحاجة للماء.